Contenuto
- Cosa fanno i quadricipiti?
- Lesioni comuni ai quadricipiti
- Perdita di funzione da quadricipiti feriti
- Posso eseguire esercizi per i miei quadricipiti?
I quattro muscoli quad hanno nomi individuali e si trovano in posizioni diverse sulla parte anteriore di ciascuno dei tuoi collant. Questi nomi sono:
- Vastus intermedius: questo è il più profondo dei muscoli quad, situato sotto gli altri tre.
- Vasto mediale: questo muscolo si trova sulla parte interna della coscia e termina vicino alla rotula come vasto mediale obliquo (VMO). Un VMO debole è spesso associato a una cattiva posizione della rotula e dolore al ginocchio.
- Vasto laterale: questo muscolo quadrangolare si trova sulla parte laterale o esterna della coscia.
- Retto femorale: il muscolo retto è il muscolo superficiale sulla parte superiore della coscia tra il vasto mediale e i laterali.
I quadricipiti sono anche conosciuti semplicemente come i quad. Se senti qualcuno parlare dei quadricipiti, questo è il gruppo muscolare a cui si riferiscono.
Cosa fanno i quadricipiti?
Se ti siedi su una sedia e raddrizzi il ginocchio alcune volte, puoi vedere e sentire i quadricipiti in azione sulla parte anteriore della coscia. Quando i quadricipiti si contraggono, allungano la gamba all'altezza dell'articolazione del ginocchio. Poiché i quadricipiti si estendono sulla rotula (rotula), aiutano anche a mantenere la rotula nella sua posizione corretta in un solco all'estremità del femore. Uno dei quattro muscoli quadricipiti (il retto femorale) attraversa anche l'articolazione dell'anca e può aiutare a flettere o piegare l'anca.
Lesioni comuni ai quadricipiti
Lesioni ai muscoli quadricipiti possono verificarsi e si verificano. I tuoi quadricipiti sono un grande gruppo muscolare e sono responsabili della generazione di un bel po 'di forza per farti camminare, correre e salire le scale. Poiché anche i quadricipiti mantengono la rotula nella posizione corretta, possono essere soggetti a sollecitazioni e forze ripetitive che possono causare lesioni.
Le lesioni ai quadricipiti possono includere:
- Lussazione della ginocchiera. A volte, il muscolo quadricipite si strappa dall'osso appena sotto la rotula, provocando una rotula lussata. Questo è quasi sempre il risultato di un trauma, come un infortunio sportivo o una caduta. In questo caso, spesso viene eseguito un intervento chirurgico per riparare il quadricipite lacerato. Dopo l'intervento, potrebbe essere necessario indossare una ginocchiera e seguire la terapia fisica per tornare alla normale attività e funzione.
- Sindrome da stress femoro-rotulea. Se hai dolore al ginocchio o gonfiore a causa di un infortunio o se hai l'artrite, il quadricipite a volte smette di funzionare correttamente. Ciò può provocare una condizione chiamata sindrome da stress femoro-rotulea. Ciò accade quando i quadricipiti non sono in grado di aiutare a mantenere la rotula nella posizione corretta, causando dolore e difficoltà a camminare o correre.
- Sindrome da attrito della banda iotibiale. Questa condizione è causata da uno sfregamento irregolare della fascia ileotibiale mentre attraversa il lato laterale della rotula. Ciò può accadere se i muscoli posteriori della coscia sono più deboli dei quadricipiti.
- Paresi e paralisi. Il tuo quadricipite può indebolirsi a causa di lesioni del midollo spinale o ictus (la debolezza neurologica in un muscolo è una condizione chiamata paresi). La lombalgia può provocare un nervo schiacciato a livello lombare 3 che può causare debolezza nei quadricipiti. Questa è di solito una condizione grave e dovresti consultare immediatamente il tuo medico per valutare la situazione e farti prendere cura di questo.
Se hai difficoltà con qualsiasi parte della coscia o del ginocchio e senti che i quadricipiti potrebbero essere la causa, potrebbe essere una visita dal tuo medico o fisioterapista per far controllare le cose.
Perdita di funzione da quadricipiti feriti
Se ferisci il muscolo o i muscoli del quadricipite, potresti avere difficoltà con la mobilità funzionale. Potresti essere sorpreso di apprendere che i muscoli del quadricipite ti aiutano a muoverti a letto. Si contraggono per aiutarti a sollevare il sedere mentre sei sdraiato e possono aiutarti a rotolare nel letto.
Anche i muscoli quadricipiti sono molto attivi quando ci si alza da una sedia. Aiutano a raddrizzare il ginocchio, che è essenziale per alzarsi da una posizione seduta. I quadricipiti sono anche un importante gruppo muscolare responsabile del salire e scendere le scale.
Come avrai intuito, anche il gruppo muscolare del quadricipite è essenziale per camminare e correre. I quadricipiti ti aiutano a muoverti in avanti mentre cammini e corri e ti impediscono di cadere quando sei fermo. La debolezza nei quadricipiti può causare anomalie dell'andatura e potresti aver bisogno di un dispositivo di assistenza come un bastone o un deambulatore per aiutarti con la normale camminata se i tuoi quadricipiti non funzionano correttamente. Il tuo fisioterapista può aiutarti a decidere quale dispositivo è giusto per te se ne hai bisogno dopo un infortunio al quadricipite.
Posso eseguire esercizi per i miei quadricipiti?
Se si subisce un infortunio al quadricipite, il medico può indirizzarti alla terapia fisica per migliorare la mobilità funzionale e per migliorare la forza e la flessibilità dei quadricipiti. Il tuo fisioterapista può offrire suggerimenti per gli esercizi corretti da eseguire per aiutare la tua condizione specifica.
Gli esercizi di base per la mobilità del ginocchio si concentrano sulla forza e sulla mobilità dei quadricipiti e gli esercizi di stretching per i quadricipiti aiutano a migliorare la flessibilità del gruppo muscolare.
I principali tipi di esercizi che puoi eseguire per migliorare la funzione dei tuoi quadricipiti includono:
- Forza: Poiché i muscoli del quadricipite attraversano sia l'anca che il ginocchio, gli esercizi che coinvolgono il ginocchio e l'anca sono essenziali per migliorare la forza dei quadricipiti. Semplici esercizi di rafforzamento del ginocchio mireranno ai quadricipiti e esercizi avanzati di rafforzamento dell'anca includeranno anche un bel po 'di lavoro sui quadricipiti.
- Flessibilità: Ci sono molti esercizi facili da fare per migliorare la flessibilità dei muscoli quadricipiti.È possibile eseguire l'allungamento del quadricipite di base e l'allungamento del quadricipite con l'asciugamano è un ottimo modo per migliorare la flessibilità di questo gruppo muscolare.
- Equilibrio e propriocezione: Gli esercizi di equilibrio e propriocezione spesso si concentrano sui quadricipiti poiché sono essenziali per mantenerti in posizione eretta ed equilibrata.Gli esercizi di equilibrio di base possono anche aiutare a prevenire le cadute e gli esercizi di equilibrio avanzati possono essere utilizzati per trattare le lesioni ai quadricipiti e il dolore al ginocchio.
Assicurati di consultare il medico o il fisioterapista prima di iniziare qualsiasi esercizio per i quadricipiti.
Una parola da Verywell
Se senti dolore nella parte anteriore della coscia dopo un infortunio, potresti aver fatto qualcosa al tuo quadricipite. Spesso le lesioni ai quadricipiti sono facili da riabilitare; un po 'di riposo e un po' di stretching sono tutto ciò che serve. Altre volte, un infortunio al quadricipite può essere grave, quindi controlla con il tuo medico se hai ferito la parte anteriore della coscia. Un infortunio al quadricipite può essere un'esperienza dolorosa. Una visita dal tuo fisioterapista può essere la chiave per aiutarti a migliorare la funzione dei tuoi quadricipiti per riportarti alla normale mobilità funzionale in modo rapido e sicuro.