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Le infezioni del tratto urinario (UTI) possono interrompere la tua routine quotidiana, ma ci sono molti modi per evitare che l'infezione abbia la meglio su di te. Oltre a seguire il piano di trattamento prescritto dal medico, puoi aumentare il tuo benessere emotivo e fisico apportando semplici modifiche alle tue abitudini quotidiane.Emotivo
Per molte persone, il dolore e il disagio delle IVU possono portare a stress emotivo o avere un impatto negativo sull'umore. Per mantenere il controllo del dolore, considera l'utilizzo di tecniche mente-corpo per aiutarti a far fronte.
Ad esempio, una recente ricerca suggerisce che la pratica della meditazione può migliorare l'umore nelle persone con dolore cronico. Puoi anche provare ad alleviare lo stress con esercizi di respirazione profonda o semplicemente ascoltando musica che solleva il tuo spirito o ti calma.
Fisico
Oltre a tenere il passo con il trattamento prescritto, ci sono diversi modi per migliorare il tuo benessere quando si tratta di una IVU. Ecco uno sguardo a diverse strategie che possono aiutare a supportare il tuo piano di trattamento.
Aumenta l'assunzione di liquidi
Anche se bere molti liquidi è sempre essenziale per una buona salute, è particolarmente importante quando si cura una UTI. Ingurgitando acqua, stai aiutando a liberare il tuo tratto urinario dai batteri a un ritmo più veloce. Inoltre, bere molta acqua è fondamentale per il trasporto di antibiotici nel tratto urinario, in modo che il farmaco possa fare il suo lavoro ed eliminare l'infezione.
Per un'idratazione ottimale, una raccomandazione comune è quella di mirare ad almeno otto bicchieri d'acqua al giorno. Alcune persone hanno bisogno di più e altre meno (a seconda di fattori come età, peso corporeo e condizioni mediche), quindi dovresti chiedere al tuo medico quanto è appropriato per te.
E man mano che aumenti il consumo di acqua, riduci le bevande che potrebbero irritare la vescica, inclusi caffè, alcol e soda.
Svuota la vescica più spesso
Bere più acqua significa che sentirai un bisogno più frequente di urinare. Anche se il dolore delle infezioni del tratto urinario può indurti a trattenerlo, è meglio seguire tale impulso. Questo perché svuotare la vescica aiuta il tuo corpo a eliminare i batteri che causano l'infezione, il che può aiutarti a recuperare più rapidamente.
Allevia il dolore con una piastra riscaldante
Per lenire il disagio di una IVU, prova ad acconciarti con una piastra elettrica. Quando applicata alla parte inferiore dell'addome, le piastre riscaldanti possono aiutare a ridurre il dolore o la pressione della vescica. Puoi anche trovare sollievo immergendoti in un bagno caldo.
Una parola sul succo di mirtillo rosso
È stato spesso affermato che bere succo di mirtillo rosso (o assumere integratori di mirtillo rosso) può aiutare a combattere le infezioni del tratto urinario, con alcuni sostenitori che suggeriscono che la vitamina C nei mirtilli può frenare la crescita dei batteri che causano infezioni.
Tuttavia, gli studi che hanno testato gli effetti anti-UTI dei mirtilli rossi hanno finora prodotto risultati contrastanti. A tal fine, alcune ricerche recenti (incluso uno studio pubblicato in Giornale dell'Associazione Medica Americana nel 2016) ha scoperto che il mirtillo rosso potrebbe non essere di alcun beneficio nel ridurre le infezioni del tratto urinario. Se non sei sicuro che possa avvantaggiarti, assicurati di parlare con il tuo medico.
Sociale
Secondarie solo alla polmonite, le UTI sono uno dei tipi più comuni di infezione. In effetti, alcune statistiche mostrano che il rischio di una donna di contrarre almeno una IVU durante la sua vita può essere superiore al 50%.
Ciò significa che non c'è carenza di persone che comprendono il dolore e la frustrazione delle IVU e che possono offrirti supporto per far fronte ai tuoi sintomi. A tal fine, i gruppi di supporto online possono essere una grande risorsa per coloro che lottano con IVU ricorrenti.
Pratico
Se soffri di infezioni del tratto urinario ricorrenti, cercare assistenza medica al primo segno di una nuova infezione è uno dei modi migliori per prendere il controllo della tua salute.
Per le persone con condizioni croniche che possono interferire con la cura personale (come la sclerosi multipla), la ricerca di supporto per l'igiene può anche essere utile nel trattamento e nella prevenzione delle infezioni del tratto urinario.