Contenuto
- La cintura da corsa
- Cause di aumento dell'ictus tra gli individui dalla cintura dell'ictus
- Modelli dietetici
- Storia famigliare
- Puoi fare qualcosa per il tuo rischio di ictus?
- Essere testati per i fattori di rischio di ictus
- Smettere di fumare
- Perdita di peso
- Dieta
- Esercizio
- Modelli di lavoro
- Dintorni positivi
Poiché l'ictus è una delle principali cause di morte e disabilità, è fondamentale capire cosa mette la popolazione meridionale degli Stati Uniti a più alto rischio di ictus e capire come prevenire l'ictus tra questa popolazione a rischio. Se vieni dalla cintura per l'ictus degli Stati Uniti, dovresti conoscere i fatti su come evitare di diventare vittima di un ictus.
La cintura da corsa
I dati dei Centers for Disease Control risalenti ad almeno 40 anni indicano che le persone che provengono dalla cintura dell'ictus hanno almeno il doppio delle probabilità di subire un ictus durante la loro vita rispetto alle persone della stessa età che non provengono dalla cintura dell'ictus. Gli stati che hanno il più alto tasso di ictus negli Stati Uniti sono tutti geograficamente situati nella regione meridionale degli Stati Uniti. Sono (in ordine alfabetico): Alabama, Arkansas, Georgia, Indiana, Kentucky, Louisiana, Mississippi, North Carolina, South Carolina e Tennessee. È interessante notare che le persone che sono cresciute nella cintura dell'ictus e si sono trasferite in un altro stato situato al di fuori della cintura dell'ictus dopo l'infanzia continuano ad avere maggiori probabilità di subire un ictus in età adulta rispetto ai loro coetanei della stessa età.
Cause di aumento dell'ictus tra gli individui dalla cintura dell'ictus
Ci sono diverse cause di questa maggiore incidenza di ictus che colpisce le persone che provengono dalla cintura dell'ictus degli Stati Uniti. In effetti, l'aumento dell'incidenza di ictus è un problema così importante nell'assistenza sanitaria americana, che i dati raccolti da decine di migliaia di pazienti sono stati utilizzati nello studio Reasons for Geographic and Racial Differences in Stroke (REGARDS).
Questo è stato uno studio longitudinale nazionale, basato sulla popolazione, di adulti bianchi e neri di età ≥45 anni, che sono stati arruolati nello studio dal 2003 al 2007. Un certo numero di fattori di rischio di ictus è stato attentamente valutato da team di importanti scienziati medici per determinare quali di questi elementi erano i più responsabili del drammatico aumento del tasso di ictus nella cintura dell'ictus degli Stati Uniti. Ci sono stati alcuni risultati interessanti.
Modelli dietetici
È stato riscontrato che alcuni schemi dietetici hanno una connessione sostanziale con l'elevato rischio di ictus e malattie cardiache. Più significativamente, un modello dietetico specifico identificato come il modello dietetico meridionale era associato a un rischio maggiore di circa il 56%. Questa dieta, secondo gli autori dello studio, è caratterizzata da grassi aggiunti, cibi fritti, uova, organi e carni lavorate e bevande zuccherate. È stato dimostrato che la dieta ha un impatto su molteplici problemi di salute, tra cui diabete, ipertensione, livelli di grasso e livelli di colesterolo, tutti noti per avere un impatto notevole sul rischio di ictus.
Il Southern Dietary Pattern comprende alcuni prodotti di base ben noti che sono particolarmente dannosi per il corpo in modi che portano all'ictus. Un eccesso di grasso nella dieta può aumentare i livelli di colesterolo e trigliceridi, che sono noti per causare un ictus. I cibi fritti e gli alimenti trasformati sono in genere abbondanti in un particolare tipo di grasso noto come grasso trans o grasso parzialmente idrogenato. I grassi trans sono grassi difficili da metabolizzare correttamente. Un'elevata assunzione di grassi trans è fortemente collegata a un'elevata incidenza di ictus. Una dieta ricca di cibi fritti, cibi lavorati, grassi e zuccheri rischia di portare a obesità e diabete, che causano entrambi un ictus.
Storia famigliare
Un altro importante fattore di rischio di ictus è la storia familiare. Gli studi dimostrano che gli adulti che hanno un membro della famiglia che ha avuto un ictus hanno una probabilità del 33% in più di avere un ictus. Ci sono una serie di ragioni per cui le malattie si verificano tra i membri della famiglia. La genetica è la ragione più ovvia per una tendenza familiare a sviluppare una particolare malattia. Certamente, la genetica ha un impatto sul rischio di ictus. Ad esempio, uno studio recente dell'Università del Vermont College of Medicine ha seguito oltre 30.000 persone alla ricerca di un collegamento genetico all'ictus.
In un periodo di cinque anni, è stato notato che le persone con gruppo sanguigno AB avevano maggiori probabilità di avere un ictus rispetto a persone che avevano gruppo sanguigno O, gruppo sanguigno A o gruppo sanguigno B. Il gruppo sanguigno è un tratto genetico. Per inciso, il gruppo sanguigno AB è il meno comune dei 4 gruppi sanguigni. L'anemia falciforme, una delle malattie genetiche genetiche familiari più note, è un'altra forte causa di ictus. È noto che anche diversi disturbi della coagulazione del sangue e malattie cardiache che si verificano nelle famiglie portano all'ictus. Allo stesso modo, ci sono alcuni rari disturbi familiari dei vasi sanguigni nel cervello che possono portare a ictus.
Ma, nonostante tutto ciò, i ricercatori della Stanford University hanno scoperto che sono i fattori dello stile di vita i più responsabili della variazione geografica del rischio di ictus negli Stati Uniti, non i geni. Certamente, i geni giocano un ruolo, ma gli scienziati hanno svolto una serie di indagini di campionamento del DNA e hanno scoperto che c'è pochissima variazione genetica tra le persone che vivono in diverse regioni degli Stati Uniti. Allo stesso tempo, sono stati trovati altri fattori significativi che variano da una regione all'altra, tra cui dieta, fumo, consumo di alcol, livello di istruzione, reddito e uso delle risorse sanitarie, che giocano un ruolo importante nella che porta a un ictus.
Tornando alla probabilità di ictus tra i membri della famiglia, si scopre che le abitudini di vita come i modelli alimentari, il fumo e l'assistenza sanitaria adeguata sono in genere più simili tra i membri della famiglia che tra i non familiari. Questo è sicuramente, gran parte della ragione dell'associazione familiare dell'ictus.
Puoi fare qualcosa per il tuo rischio di ictus?
Se vieni dalla cintura dell'ictus, se vivi nella cintura dell'ictus o se hai una forte storia familiare di ictus, ciò non significa che dovresti aspettarti di avere un ictus nella tua vita. Ci sono una serie di cose che puoi fare per ridurre le tue possibilità di avere un ictus, anche se rientri in una categoria "ad alto rischio". I seguenti passaggi sono molto efficaci per ridurre le tue possibilità di avere un ictus, indipendentemente da dove vieni.
Essere testati per i fattori di rischio di ictus
Esistono numerosi test di screening di routine per il rischio di ictus. Infatti, i tuoi controlli regolari presso lo studio del medico sono spesso controlli di screening molto efficaci per le cause più comuni di ictus. Il tuo dottore ascolta il tuo cuore quando vai a fare un controllo? Quindi, hai avuto un controllo dell'ictus senza nemmeno rendertene conto! Puoi saperne di più su come le tue visite regolari dal medico includono test di screening per l'ictus.
Smettere di fumare
Molti fumatori non vogliono sentirlo, ma il fumo è uno dei modi più intensi per danneggiare il tuo corpo e il tuo cervello. Il fumo porta a gravi danni ai vasi sanguigni nel cervello e nel cuore. Ciò aumenta il rischio di ictus. Tuttavia, sorprendentemente, il danno causato dal fumo può invertirsi se si smette prima che il danno provochi conseguenze irreversibili come ictus e cancro.
Perdita di peso
L'obesità è un altro fattore di rischio di ictus. Esistono diversi modi per perdere peso. La perdita di peso è tra i problemi di stile di vita più impegnativi che una persona possa affrontare. Ma anche un piccolo progresso verso il tuo peso sano può avere un impatto sostanziale sulla tua salute riducendo le tue possibilità di avere un ictus.
Dieta
Quel modello alimentare meridionale è un'abitudine difficile da rompere. Ma ci sono molte persone che hanno apportato piccoli cambiamenti alle abitudini alimentari che fanno una grande differenza. Ad esempio, ridurre l'assunzione di cibi fritti può fare una profonda differenza nel rischio di ictus riducendo l'assunzione di grassi trans.
Gli antiossidanti sono un altro componente importante di qualsiasi dieta. Scopri di più sugli effetti degli antiossidanti, che sono componenti salutari di frutta fresca, verdura e noci. Sostituire alcuni alimenti trasformati con frutta e verdura fresca può proteggere il tuo corpo dai danni.
Esercizio
È stato dimostrato che l'esercizio fisico previene l'ictus. Fare esercizio non significa che devi cambiare completamente la tua vita. Probabilmente non te ne rendi conto, ma ci sono una varietà di esercizi che stai già facendo ogni settimana. La chiave è aumentare quelle attività fisiche per ridurre le possibilità di avere un ictus.
Modelli di lavoro
Situazioni di lavoro ad alto stress sono associate a un aumento del rischio di ictus. Anche programmi di turni irregolari sono stati collegati all'ictus. Sebbene il lavoro sia qualcosa che poche persone hanno il potere di controllare, ci sono alcuni passaggi che puoi intraprendere per garantire un ambiente di lavoro più sicuro. Ancora più importante, se sei in grado di garantire un ambiente di lavoro meno tossico per i tuoi colleghi o subordinati, sii consapevole che problemi come la sicurezza del lavoro, le lunghe ore di lavoro, lo stress lavorativo e il programma di lavoro imprevedibile hanno un impatto pesante sulla salute del tuo personale. Puoi saperne di più su quanto le ore di lavoro influiscono sul rischio di ictus e su come le ore di turno influiscono sul rischio di ictus.
Dintorni positivi
È stato dimostrato che rilassamento, meditazione, spiritualità e buone relazioni riducono il rischio di ictus. La stragrande maggioranza delle persone è in grado di ridurre lo stress e migliorare la qualità della vita con una deliberata attenzione alla riduzione dello stress.
La cintura per l'ictus degli Stati Uniti è una "cosa reale". Ma l'aumento dell'ictus tra le persone a causa della cintura per l'ictus non è un fatto immutabile. Puoi agire per ridurre il rischio di ictus se hai problemi di salute o problemi di stile di vita che ti mettono in pericolo di avere un ictus. Fare piccoli passi verso la prevenzione dell'ictus può aumentare la tua aspettativa di vita di ben 12,5 anni.