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Lo shilajit è una delle tante formulazioni erborinergiche (Rasaoushadhies) usate nell'Ayurveda, un sistema di guarigione che ha avuto origine migliaia di anni fa in India. L'Ayurveda si concentra sul ripristino dell'equilibrio nel corpo attraverso il bilanciamento della mente, del corpo e dello spirito.Lo shilajit proviene da strati di roccia in diverse catene montuose in tutto il mondo, comprese le montagne himalayane, tibetane e Altai. Si pensa che si formi, in parte, dalla decomposizione di alcune piante. La resina nerastra-brunastra è ricca di minerali e contiene un importante composto noto come acido fulvico.
Shilajit è disponibile in forma di integratore alimentare ed è stato utilizzato nella medicina popolare tradizionale per trattare un'ampia varietà di condizioni che vanno dalle fratture ossee all'impotenza.
Shilajit è conosciuto con altri nomi, tra cui:
- Mumie
- Moomiyo
- Mummiyo
Benefici alla salute
La ricerca sui benefici per la salute dello shilajit è limitata. Sono stati pubblicati pochissimi studi sull'uomo o sugli animali ben progettati, controllati con placebo e sottoposti a revisione paritaria. Tuttavia, diversi studi preliminari suggeriscono che lo shilajit potrebbe avere il potenziale per offrire alcuni benefici per la salute.
Sindrome da stanchezza cronica (CFS)
La sindrome da stanchezza cronica è una condizione caratterizzata da estrema stanchezza che non può essere spiegata da una condizione medica sottostante. Secondo uno studio preliminare sui ratti pubblicato nel Journal of Ethnopharmacology nel 2012, lo shilajit può aiutare nel trattamento della sindrome da stanchezza cronica.
Dopo aver somministrato lo shilajit ai ratti di laboratorio per 21 giorni, gli scienziati hanno scoperto che il trattamento con lo shilajit può influenzare diversi processi coinvolti nella produzione di energia del corpo. Inoltre, il trattamento sembrava alleviare l'ansia e proteggere dallo stress ossidativo.
Il morbo di Alzheimer
Shilajit si mostra promettente nel trattamento del morbo di Alzheimer, un tipo progressivo di demenza che causa problemi di memoria, pensiero e comportamento.
Secondo un rapporto pubblicato su Giornale internazionale della malattia di Alzheimer nel 2012, l'acido fulvico presente nello shilajit può aiutare a bloccare l'accumulo di tau, un tipo di proteina che forma grovigli neurofibrillari, che sono un indicatore chiave del morbo di Alzheimer e di altre malattie neurodegenerative.
Gli autori del rapporto osservano, tuttavia, che sono necessarie molte più ricerche per esaminare l'efficacia dello shilajit come trattamento della malattia di Alzheimer.
Numero di spermatozoi e motilità
Uno studio pubblicato nel 2010 ha studiato gli effetti dell'integratore alimentare su 35 uomini infertili. Dopo aver assunto 100 milligrammi di shilajit trasformato in capsule per 90 giorni, 28 soggetti che hanno completato lo studio hanno mostrato aumenti del numero di spermatozoi normali e totali e della motilità degli spermatozoi.
Chimica del sangue
Un piccolo studio pubblicato nel 2003 ha rilevato miglioramenti nella chimica del sangue quando i soggetti del test hanno assunto due grammi di shilajit per 45 giorni. I ricercatori hanno notato una diminuzione dei livelli sierici di colesterolo e dei trigliceridi rispetto al gruppo placebo. Il gruppo shilajit ha anche dimostrato un miglioramento dello stato antiossidante. Tuttavia, gli autori dello studio hanno testato, ma non hanno notato, cambiamenti nella pressione sanguigna, nella frequenza cardiaca o nel peso corporeo.
Oltre a questi studi limitati, ci sono rapporti aneddotici sui benefici per la salute dello shilajit. Il supplemento è pubblicizzato come un rimedio naturale per i seguenti problemi di salute:
- Anemia
- Dolore cronico
- Diabete
- Disturbi digestivi
- Eczema
- Osteoartrite
- Colite ulcerosa
Si dice che lo shilajit rafforzi le ossa e protegga dall'osteoporosi. Alcuni sostenitori affermano anche che lo shilajit può agire come un adattogeno, una classe di sostanze che si dice per aumentare la resistenza del corpo allo stress, aumentare la libido e aumentare l'energia.
Non ci sono prove scientifiche sufficienti per supportare l'uso di shilajit per questi benefici per la salute.
Cos'è la medicina ayurvedica?Possibili effetti collaterali
A causa della mancanza di ricerche, si sa poco sulla sicurezza dell'uso a lungo termine o regolare di shilajit. Tuttavia, c'è una certa preoccupazione che lo shilajit possa aumentare la produzione di acido urico nel corpo e, a sua volta, esacerbare condizioni come la gotta. Lo shilajit può anche aumentare i livelli di ferro, quindi le persone con condizioni come l'emocromatosi (un eccesso di ferro nel sangue) dovrebbero evitarlo.
Shilajit può alterare i livelli ormonali del corpo. In uno studio pubblicato su Andrologia nel 2016, ad esempio, si è scoperto che gli integratori di shilajit presi due volte al giorno per 90 giorni aumentano i livelli corporei di testosterone totale, testosterone libero e deidroepiandrosterone (DHEA-S).
Il consumo di shilajit crudo o non trasformato non è raccomandato. Le donne in gravidanza o che allattano e i bambini non dovrebbero assumere shilajit in nessuna forma.
Dosaggio e preparazione
Non ci sono prove scientifiche sufficienti per determinare una dose standard o appropriata di shilajit. Alcuni venditori del supplemento consigliano fino a 150 milligrammi una o due volte al giorno. Gli studi che studiano lo shilajit hanno utilizzato quantità variabili, sebbene i soggetti del test siano generalmente sotto controllo medico negli studi di ricerca.
La dose giusta per te può dipendere dalla tua età, dal tuo attuale stato di salute e dal beneficio desiderato. Parla con il tuo medico per ottenere consigli personalizzati sull'uso di questo o di qualsiasi integratore alimentare.
Cosa cercare
Shilajit è venduto in diverse forme tra cui capsule, polvere e liquido. Non ci sono prove scientifiche che suggeriscano quale sia la forma migliore. Inoltre, ci sono problemi di sicurezza quando si prende questo o qualsiasi integratore.
Gli integratori alimentari sono in gran parte non regolamentati dalla FDA e l'agenzia non richiede che gli integratori alimentari siano testati per la sicurezza. Alcuni prodotti possono essere contaminati da altre sostanze come i metalli pesanti. Anche le sostanze etichettate come purificate possono contenere contaminanti.
Quando scegli un integratore, prova a trovare prodotti certificati da ConsumerLabs, The U.S. Pharmacopeial Convention o NSF International. Queste organizzazioni non garantiscono che un prodotto sia sicuro o efficace, ma forniscono un certo livello di test di qualità.
Infine, ricorda che non è legale commercializzare alcun integratore alimentare come trattamento o cura per una malattia specifica o per alleviare i sintomi di una malattia.
Suggerimenti per assumere integratori in modo sicuro