Contenuto
- Prodotti naturali
- Terapie mente-corpo
- Sistemi medici alternativi
- Metodi manipolativi e basati sul corpo
- Terapie energetiche
Prodotti naturali
Secondo il National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH), gli approcci di medicina complementare più comunemente usati negli Stati Uniti rientrano in uno dei due sottogruppi: prodotti naturali o pratiche mente-corpo.
Spesso venduti sotto forma di integratore alimentare, i prodotti naturali possono includere erbe, probiotici, antiossidanti, acidi grassi omega-3, sostanze chimiche come glucosamina solfato e condroitin solfato (due integratori che si dice aiutano nel trattamento dell'osteoartrite) e una varietà di altre sostanze .
Nel National Health Interview Survey del 2012 (o NHIS, un rapporto condotto dal Centro nazionale per le statistiche sulla salute dei Centers for Disease Control and Prevention), i ricercatori hanno stabilito che il 17,7% degli adulti americani aveva utilizzato un integratore alimentare diverso da vitamine e minerali in passato anno. Il prodotto naturale più comunemente usato era l'olio di pesce, una sostanza ricca di omega-3 che si dice protegga da condizioni come le malattie cardiache.
Terapie mente-corpo
La seconda categoria di approcci di medicina complementare più comunemente praticati, secondo l'NCCIH, le terapie mente-corpo tipicamente implicano l'uso di tecniche specifiche per aumentare la capacità della mente di influenzare la funzione corporea e migliorare la salute.
L'ipnoterapia è un tipo popolare di terapia mente-corpo. Conosciuto anche come ipnosi, è stato scoperto che promuove la perdita di peso, allevia il mal di schiena e aiuta a smettere di fumare in alcuni studi scientifici.
Una pratica a lungo utilizzata per promuovere la calma, la meditazione è una terapia mente-corpo che mostra la promessa come approccio per ottenere una pressione sanguigna più sana e un sonno più profondo. Ci sono anche alcune prove che la meditazione può aiutare le persone che soffrono di dolore cronico, ansia, paure e depressione.
Sebbene lo yoga sia spesso praticato come una forma di esercizio e un mezzo per ridurre lo stress, è anche usato come terapia mente-corpo. In effetti, alcune ricerche indicano che lo yoga può aiutare a gestire condizioni come ansia, insonnia, emicrania e depressione.
L'NCCIH osserva che la popolarità dello yoga è aumentata in modo significativo negli ultimi anni, con quasi il doppio degli adulti statunitensi che praticano yoga nel 2012 rispetto al 2002.
Altri tipi di terapie mente-corpo includono il biofeedback, l'immaginazione guidata e la musicoterapia.
Sistemi medici alternativi
Molti sostenitori della medicina complementare e alternativa utilizzano terapie e pratiche di guarigione da sistemi medici alternativi, come l'omeopatia e la medicina naturopatica.
I sistemi medici alternativi includono anche i sistemi medici tradizionali di altri paesi, come l'Ayurveda (una forma di medicina alternativa che ha avuto origine in India) e la medicina tradizionale cinese (MTC). All'interno della MTC ci sono una serie di terapie frequentemente utilizzate negli Stati Uniti oggi, tra cui l'agopuntura, la digitopressione e la fitoterapia.
Metodi manipolativi e basati sul corpo
Questo tipo di medicina complementare e alternativa si basa sulla manipolazione e / o sul movimento di una o più parti del corpo.
In alcuni casi, i metodi manipolativi e basati sul corpo prevedono la partecipazione a lezioni o sessioni individuali con l'obiettivo di cambiare le tue abitudini di movimento. Ad esempio, la Tecnica Alexander prevede il riapprendimento dei movimenti di base (come stare in piedi e seduti) al fine di ridurre la tensione muscolare, mentre il Metodo Feldenkrais prevede la creazione di nuovi schemi di movimento al fine di migliorare la funzione fisica e il benessere generale.
Altri tipi di metodi manipolativi e basati sul corpo utilizzati nella medicina complementare e alternativa si concentrano sull'applicazione di trattamenti specifici per affrontare problemi di salute. Questi metodi includono riflessologia, osteopatia e rolfing.
Due dei metodi manipolativi e basati sul corpo più popolari e ben studiati sono la chiropratica e la massoterapia.
Terapie energetiche
Un altro tipo di medicina complementare e alternativa, le terapie energetiche si basano generalmente sull'idea che i campi energetici circondano e penetrano nel corpo umano. I professionisti delle terapie energetiche spesso mirano a manipolare i biocampi applicando pressione e / o mettendo le mani dentro o attraverso questi campi energetici.
Sebbene l'esistenza di tali campi energetici non sia stata scientificamente provata, ci sono alcune prove che alcune terapie energetiche possono avere effetti benefici.
Ad esempio, una ricerca del 2011 ha dimostrato che eseguire il qigong, una pratica di movimento tradizionale cinese, può aiutare a controllare il dolore cronico e abbassare la pressione sanguigna, mentre il tocco terapeutico può aiutare a lenire il dolore dell'osteoartrite. Inoltre, ci sono alcune prove che il Reiki può aiutare diminuire il dolore, promuovere un sonno sano e ridurre l'ansia.