Contenuto
- Chunking
- Ricorda il numero 7
- Dispositivi mnemonici
- Allega significato
- Ripetizione
- Scrivilo
- Spazio fuori
Chunking
Un modo per rendere più facile ricordare diverse informazioni è suddividerle in blocchi. Ad esempio, invece di cercare di ricordare questi numeri: 2,7,5,3,8,7,9,3,2,6,5,8,9 e 5, prova invece a ricordare questo: 2753, 8793, 2658 e 95. Il tuo cervello può conservare più informazioni se le raggruppi in questo modo rispetto a quando pensi a ciascun numero come a un'informazione separata. La ricerca pubblicata nel 2011 dimostra che la frammentazione delle informazioni continua a essere una strategia molto efficace, anche durante le prime fasi della malattia di Alzheimer.
Ricorda il numero 7
Mentre cerchi di immagazzinare informazioni nella tua memoria a breve termine, considera che gli scienziati hanno concluso che il nostro cervello può immagazzinare circa 7 cose nella nostra memoria a breve termine. Cercare di ricordare un elenco di 12 cose da acquistare in un negozio sarà una sfida.
Dispositivi mnemonici
I dispositivi mnemonici sono un ottimo modo per ricordare le cose. È abbastanza facile sviluppare e ricordare una strategia mnemonica. Ad esempio, per imparare le note che cadono sulle linee della chiave di violino durante le lezioni di piano, ad alcuni studenti viene insegnata la seguente frase: Ogni bravo ragazzo fa bene. La prima lettera di ogni parola, (E, G, B, D, F) è il nome della nota per le linee della chiave di violino. Allo stesso modo, per imparare i nomi degli spazi, gli insegnanti potrebbero usare la parola FACCIA, dove ogni lettera di quella parola è il nome della nota in ordine crescente.
Allega significato
Puoi anche ricordare qualcosa di più semplice aggiungendovi un significato. Quindi, se stai cercando di ricordare gli articoli su una lista della spesa, puoi ricavarne una frase come questa: il tacchino mangiava pane e burro di arachidi prima di deporre le uova e bere latte aromatizzato alla lattuga. Questo può aiutarti a ricordare di acquistare un tacchino, pane, burro di arachidi, uova, lattuga e latte.
Allegare un significato è utile anche se sei una persona che non ricorda facilmente i nomi. Associare il nome di una persona quando la incontri con qualcosa che già conosci bene ti aiuterà più facilmente a ricordare il suo nome la prossima volta.
Immagina che tu abbia appena incontrato Bob e Cindy. Pensa a qualcun altro che conosci con il nome Bob e trova qualcosa che hanno in comune tra loro. Quindi pensa a Cindy e collega consapevolmente il suo viso al suo nome. Pensarli come a.C., per Bob e Cindy, potrebbe far apparire i loro nomi la prossima volta che li vedi.
Ripetizione
Può sembrare ovvio, ma essere intenzionale nel ripetere qualcosa aiuterà a codificarlo oltre la tua memoria a breve termine. Nell'esempio di Bob e Cindy sopra, ripetere i loro nomi nella tua testa, insieme al significato che hai dato loro, può aiutarti a ricordare quei nomi in seguito.
Scrivilo
Questo di solito funziona meglio se hai un posto specifico in cui annotare, come un taccuino che tieni sempre vicino al telefono. L'atto di scrivere le cose può aiutarti a impiantare i ricordi nel tuo cervello, oltre a servire come promemoria e riferimento per te.
Spazio fuori
Piuttosto che stipare un esame la sera prima, studiare le informazioni per un periodo di tempo ti aiuterà ad apprenderle e ricordarle in modo più efficace.
Una parola da Verywell
Che tu sia stato dotato o meno di un'eccellente memoria naturale, può essere incoraggiante sapere che ci sono modi per ricordare più facilmente le informazioni. A volte, ci vuole solo essere intenzionali nel ricevere informazioni nel tuo cervello invece di funzionare con il pilota automatico, cosa che spesso accade quando siamo multitasking.
Dedica qualche minuto a praticare un paio di queste tecniche e poi cerca di incorporarle nella tua vita quotidiana. Ciò potrebbe richiedere una piccola quantità di tempo e impegno, ma se si verifica un aumento dell'efficienza e dell'efficacia della memorizzazione, ne varrà la pena.