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1. Mantenere una dieta equilibrata
Probabilmente non sono la tua parte preferita di nessun pasto, ma le verdure a foglia verde sono un buon primo passo verso una prostata sana. Queste verdure sono ricche di importanti vitamine e antiossidanti che ti mantengono - e in particolare, la tua prostata - in salute.
Quindi cerca alcune ricette salutari con lattuga, spinaci, cavoli e broccoli per rendere deliziosa la tua cena salutare per la prostata.
Mentre riempi il tuo piatto con queste verdure a foglia verde, evita le carni carbonizzate. Si ritiene che ci sia un legame tra PhIP, un composto chimico rilasciato quando la carne viene carbonizzata, e un aumentato rischio di cancro.
2. Prendi un po 'di sole
Non abbandonare la crema solare, ma non nasconderti nemmeno dal sole. Una scarsa esposizione al sole può effettivamente aumentare il rischio di contrarre il cancro alla prostata. Otteniamo molta preziosa vitamina D dal sole e questo è un ottimo modo per ridurre il rischio di cancro alla prostata.
La vitamina D aiuta anche a mantenerci sani in altri modi. Fa bene alla salute del cuore e mantiene sani i reni e il pancreas.
3. Ottieni lo screening
Le raccomandazioni per lo screening del cancro alla prostata sono diverse a seconda che ti trovi in un gruppo ad alto o medio rischio. Se fai parte di un gruppo ad alto rischio, dovresti considerare di sottoporsi a screening per il cancro alla prostata a partire dall'età di 40 anni. Gli uomini che sono a rischio normale sono incoraggiati a prendere in considerazione gli screening a partire dall'età di 55 anni.
Gli uomini con un rischio maggiore di sviluppare il cancro alla prostata includono:
- Afroamericani
- Persone di origine scandinava
- Chiunque abbia due o più membri della famiglia a cui è stato diagnosticato un cancro alla prostata
Gli screening possono includere un esame rettale digitale e un esame del sangue per l'antigene prostatico specifico (PSA). Se il tuo test del PSA indica un risultato superiore alla norma e hai eseguito un normale esame rettale digitale, potresti essere un candidato per il test dell'indice di salute della prostata. Questo esame del sangue è simile al test del PSA, ma fornisce risultati con una specificità maggiore. Il test è stato approvato dalla FDA nel 2012 e Johns Hopkins è uno dei pochi centri medici americani a eseguirlo regolarmente.
Ci sono pro e contro di alcuni screening per il cancro alla prostata e la decisione di iniziare gli screening dovrebbe essere presa con il medico.