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Quando hai una malattia cronica come la fibromialgia o la sindrome da stanchezza cronica, hai abbastanza lavoro contro di te. Non devi peggiorare le cose per te stesso.È difficile non per. Secondo la definizione della società, qualcosa (diverso dalla malattia) è "sbagliato" in chi non va, va, va, avanti a tutta velocità, tutto il tempo. Dobbiamo lavorare molte ore in lavori stressanti, essere genitori fantastici, avere una casa perfettamente pulita e stare al passo con i Jones. Se non puoi, devi essere orribilmente imperfetto.
Uscire da quella mentalità è difficile, ma è qualcosa che può davvero avvantaggiarci e aiutarci a migliorare. Ci vuole lavoro, però.
Cosa smettere di fare a te stesso
Il primo passo è riconoscere le cose che fai alla ricerca di questa immagine idealizzata di chi "supponi" di essere. Ecco 10 cose dannose a cui prestare attenzione:
- Esagerare. Il ritmo è essenziale per noi; peggioreremo solo se facciamo più di quanto il nostro corpo possa sopportare.
- Criticare te stesso. Sai meglio di chiunque altro che tu lo sono davvero malato, quindi concediti già una pausa! Quando ti accorgi di te stesso, prova a sostituire il messaggio critico con qualcosa del tipo: "Sto facendo del mio meglio e questo è tutto quello che posso fare". (Sembra banale, ma funziona.)
- Incolpare te stesso. Non è come se avessi chiesto che una malattia cronica e debilitante arrivasse e ti buttasse fuori dalla tua vita. Non importa quello che dicono alcune persone, la tua malattia non è colpa tua!
- Credere alle opinioni negative degli altri. Farà sempre male quando qualcuno dice che sei "pigro" o "pazzo" o "inutile", ma non puoi permetterti di credergli. Qualcuno che va avanti, il meglio che può, attraverso le avversità è più forte e più capace di molti altri. Questo è quello che devi ricordare.
- Avere aspettative positive non realistiche. Tendiamo a riporre tutta la nostra speranza e fede in qualunque trattamento stiamo cercando. Tutto ciò che fa è prepararci per una grande delusione quando non siamo improvvisamente guariti. Avvicinati ai trattamenti con l'atteggiamento che qualsiasi miglioramento sia un successo e ricorda che generalmente abbiamo bisogno di utilizzare più trattamenti per fare veramente progressi.
- Avere aspettative negative irrealistiche. Il rovescio della medaglia, provare un trattamento dopo il trattamento senza successo può farti sentire come se niente ti aiuterà affatto, mai. Ciò può impedirti di provare nuovi trattamenti che potrebbero funzionare, e può anche causare un effetto placebo inverso - non funzionerà perché ti aspetti che non lo faccia.
- Mettiti per ultimo. Molti di noi sono disposti a mettere tutte le nostre energie nelle persone che ci circondano, nel nostro lavoro, nelle nostre responsabilità ... solo per non avere più niente per noi stessi. Non funziona. Se prima non ti prendi cura di te stesso, avrai sempre meno da dare finché non rimarrà più niente, perché continuerai ad ammalarti. Prendersi cura di se stessi è sopravvivenza, non egoismo.
- Arrendersi troppo presto. Quando provi un nuovo trattamento o un cambiamento nello stile di vita, può volerci del tempo prima che l'effetto si faccia sentire. Se ti arrendi troppo presto, puoi davvero perdere i benefici a lungo termine. Dai al tuo corpo il tempo di adattarsi al cambiamento.
- Lascia che lo stress travolga la tua vita. Le nostre vite sono piene di fattori di stress e l'essere malati non fa che aumentare. Il problema è che lo stress non fa che peggiorare i nostri sintomi. Trova modi per ridurre o gestire lo stress in modo che non continui a trascinarti a terra.
- Chiedendo perché. Vogliamo tutti sapere perché siamo malati. È genetica? La tua dieta? Vaccini? Pesticidi? Infezione? Una sorta di punizione? Perché ha colpito te e non milioni di altre persone? Questa linea di domande può portare a una spirale discendente di auto-colpa, sensi di colpa e aumento dello stress.Invece di "Perché", dobbiamo chiedere: "Cosa sta succedendo nel mio corpo?" Questa è la domanda che può scoprire le cause dei gruppi di sintomi e portare a trattamenti.
Identificando le cose che fai e concentrandoti sul rompere quelle cattive abitudini, potresti essere in grado di sentirti meglio emotivamente e fisicamente. Se ti senti sopraffatto, prendi un elemento alla volta.