In quei tempi, le piccole cose possono fare una grande differenza. Tenere certe piccole cose a portata di mano può aiutarti a gestire i sintomi della fibromialgia (FMS) e della sindrome da stanchezza cronica (CFS o ME / CFS) e migliorare la qualità della tua vita.
Molti di noi "fanno il nido" quando hanno i razzi, fondamentalmente rintanandosi in un punto come il letto o il divano. Questi piccoli sono meglio conservati dove nidi, quindi non devi alzarti per prenderli. Alcuni sono trattamenti e altri no, ma sono tutte cose che potrebbero aiutarti a superare il giorno (o la notte), non richiedono una prescrizione e non prosciugheranno il tuo conto in banca.
- Capsaicina
- Antidolorifico da lungo tempo, la capsaicina libera le cellule di un messaggero del dolore chiamato sostanza P. È un po 'come togliere la connessione a Internet di un computer: non viene inviato alcun messaggio. Si ritiene che la fibromialgia sia collegata alla sostanza in più P. (Ulteriori informazioni sulla capsaicina prima di usarla.)
- Creme muscolari
- Sebbene le creme muscolari (come Tiger Balm, Biofreeze e Aspercreme) non facciano molto contro il dolore FMS, possono fornire sollievo dai dolori muscolari che possono contribuire al livello generale del dolore e rendere difficile mettersi a proprio agio o addormentarsi. Durante i periodi di nidificazione, possiamo essere particolarmente sedentari, il che può causare dolori muscolari
- Strumenti di massaggio
- Rimuovere delicatamente i nodi dai muscoli può davvero aiutarti a sentirti meglio! A volte uso massaggiatori vibranti, ma attenzione a quelli! Ho giorni in cui la mia pelle sembra quasi strisciare ei miei nervi sono davvero nervosi. In quei giorni, la vibrazione fa molto più male che bene.
- Sacchetto di riso
- Un sacchetto di riso è riso crudo all'interno di un piccolo cuscino, solitamente fatto di flanella o di un tessuto che è piacevole contro la pelle. Lo scaldi nel microonde per un paio di minuti e rilascia un calore calmante e leggermente umido. È un'ottima alternativa a una piastra elettrica perché si raffredda gradualmente e non accenderà il fuoco, quindi puoi usarla per aiutarti a dormire. (Il mio ha anche una federa di flanella, quindi ho un maggiore controllo su quanto calore è contro la mia pelle.)
- Calze o pantofole calde e super morbide
- Perché i nostri piedi sono sempre freddi, tranne quando sono troppo caldi? Tenere qualcosa vicino per quando il freddo è acceso è un must.
- Calmarsi
- Quando ti surriscaldi e hai bisogno di aiuto per raffreddarti, i prodotti per il raffreddamento sono un must. Tuttavia, non puoi tenerli esattamente al freddo vicino al tuo nido. Un piccolo ventilatore elettrico può essere ottimo in un pizzico. Potresti anche prendere in considerazione un ventilatore a batteria collegato a una piccola bottiglia d'acqua: puoi appannarti, il che aiuta l'aria in movimento a rinfrescare la pelle.
- Cioccolato fondente
- Può sembrare strano, ma il cioccolato fondente può aumentare i livelli di serotonina, il che significa che può farti sentire più sveglio e vigile oltre a darti un miglioramento dell'umore. Per ottenere il massimo effetto, ottieni il veramente roba scura - come l'85% di cacao.
- Lozione
- La pelle secca e pruriginosa aggrava la mia FMS e ogni volta che mi gratto può causare molto dolore nell'area. Se la lozione ha un profumo rilassante, può svolgere un doppio compito aiutandoti a rilassarti. (Fai attenzione ai prodotti profumati, tuttavia, molti di noi sono sensibili a loro.)
- Tagliaunghie
- Potrebbe sembrare strano, ma sono stato tenuto sveglio più di una volta da unghie dei piedi troppo lunghe che graffiano contro un lenzuolo o una coperta. Potrebbe anche essere una lavagna!
- Coperte, cuscini e biancheria da letto
- Più sei sedentario, più è importante avere un posto comodo pronto per te in un attimo. Anche in estate, ho a portata di mano una coperta lussuosamente morbida nella mia camera familiare e una varietà di cuscini dall'atmosfera accogliente. Inoltre, le lenzuola ruvide sono come dormire sulla carta vetrata! Preferisco la flanella o il jersey o un numero elevato di fili. Senti prima di acquistare!