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Al primo segno di sintomi del raffreddore, potresti cercare di fare scorta di un numero qualsiasi di rimedi. Ma cosa funziona davvero? Sebbene non esista una cura per il comune raffreddore, esistono alcuni metodi comprovati per trattare i sintomi. Ecco una guida a cosa funziona e cosa evitare.
Rimani idratato. Che si tratti di tè, acqua calda con limone o brodo, bere liquidi caldi può essere lenitivo, prevenire la disidratazione e alleviare la congestione. Evita cibi salati, alcol, caffè e bevande zuccherate, che possono disidratare. I trucioli di ghiaccio sono un altro modo semplice per rimanere idratati e calmare una gola irritata.
Fai i gargarismi con acqua salata. Un gargarismo con acqua salata con circa 1 cucchiaino di sale per ogni tazza di acqua calda può aiutare a ridurre il dolore e il gonfiore del mal di gola.
Farmaci da banco : I decongestionanti da banco, gli antistaminici e gli analgesici, come l'ibuprofene o il paracetamolo, possono ridurre alcuni sintomi del raffreddore. I bambini di età inferiore ai 6 anni non dovrebbero usare farmaci da banco. Parla con il tuo medico per maggiori dettagli.
Umidifica l'aria . L'aria fredda trattiene meno umidità dell'aria calda. Le narici secche sono più soggette a virus e se sei già malato, l'aria secca può peggiorare il mal di gola. Prova a usare un umidificatore. Se non ne hai uno, lascia fuori una ciotola d'acqua poco profonda, in particolare vicino a una fonte di calore. Man mano che l'acqua evapora, umidificherà lentamente la stanza.
riposo : Questo è il momento di ricaricare il sistema immunitario del tuo corpo. Il riposo e il sonno sono i modi migliori per farlo. Assicurati di dormire dalle otto alle dieci ore di notte. Questa è anche un'ottima occasione per fare una pausa da un intenso esercizio fisico per due o tre giorni.
Cosa evitare
Zinco. Ci sono poche prove a sostegno della reputazione di lotta contro il freddo dello zinco.
Antibiotici. Gli antibiotici sono progettati per trattare le infezioni batteriche, non i virus.
Vitamina C . Al primo segno di sintomi del raffreddore, molte persone si rivolgono alla vitamina C. Tuttavia, ci sono poche prove che abbia un effetto sul virus del raffreddore. Mentre alcuni studi suggeriscono che l'assunzione regolare di vitamina C può aiutare a ridurre la durata dei sintomi del raffreddore, non ha alcun effetto se assunto dopo i sintomi del raffreddore.
Fumo . Il fumo e l'esposizione al fumo passivo possono irritare ulteriormente naso, gola e polmoni.
Chiama il tuo medico se:
- I tuoi sintomi durano più di due settimane.
- I tuoi sintomi peggiorano o sviluppi nuovi sintomi, poiché potresti avere un altro tipo di infezione.
- Hai mal di gola o febbre superiore a 100 gradi per più di tre giorni.
- Stai vivendo un intenso dolore al petto e mancanza di respiro.
Ulteriori informazioni sul comune raffreddore.