Contenuto
- Benefici alla salute
- Possibili effetti collaterali
- Dosaggio e preparazione
- Cosa cercare
- Altre domande
Nell'organismo, GLA è un precursore di un composto noto come prostaglandina. Le prostaglandine vengono sintetizzate nel sito di un'infezione o lesione il cui ruolo è quello di mediare l'infiammazione e il dolore come parte del processo di guarigione.
Alcune persone credono che queste proprietà possano prevenire o curare determinate malattie o lavorare in complemento ad altri farmaci per alleviare i sintomi. Disponibile come integratore alimentare, il GLA si può trovare anche in quantità significative in avena, orzo, spirulina e semi di canapa.
Benefici alla salute
I professionisti della medicina alternativa ritengono che l'acido gamma-linolenico possa migliorare la salute generale riducendo il livello di proteine infiammatorie, note come citochine, nel corpo. Le citochine sono essenziali per innescare l'infiammazione, una risposta immunitaria naturale utilizzata per neutralizzare le infezioni e curare le lesioni.
Tuttavia, se i livelli di citochine persistono, come può accadere con obesità, ipertensione, malattie autoimmuni e altri disturbi cronici, l'infiammazione inesorabile può causare danni progressivi a cellule e tessuti.
Nella medicina alternativa, si ritiene che il GLA prevenga o tratti una vasta gamma di condizioni di salute non correlate, tra cui:
- Asma
- Aterosclerosi
- Cancro
- Neuropatia diabetica
- Eczema
- Sindrome dell'affaticamento cronico
- Depressione
- Colesterolo alto
- Sintomi della menopausa
- Sindrome metabolica
- Psoriasi
- Artrite reumatoide
Poche di queste affermazioni sono fortemente supportate dalla ricerca. Inoltre, la maggior parte della ricerca attuale prevede l'uso di olio di primula o olio di borragine piuttosto che integratori di GLA.
Detto questo, ci sono state alcune scoperte promettenti. Ecco alcuni di ciò che dice l'attuale ricerca.
Eczema
Eczema è un termine generico usato per descrivere un gruppo di condizioni della pelle che si verificano in episodi e causano prurito, arrossamento, protuberanze e desquamazione. La dermatite atopica è una delle forme più comuni di eczema, insieme alla dermatite da contatto e alla dermatite seborroica.
Secondo uno studio del 2014 pubblicato in Progressi nella terapia, una dose da 4 grammi a 6 grammi di olio di enotera assunta quotidianamente ha ridotto la gravità e la recidiva della dermatite atopica in 21 adulti dopo 12 settimane di utilizzo. Dosi più elevate conferite a risultati migliori, con 6 grammi di olio di primula che forniscono non meno di 480 milligrammi di GLA al giorno.
Sebbene promettenti, le conclusioni derivavano in qualche modo dalla mancanza di un gruppo di controllo (un gruppo abbinato di partecipanti ha fornito un placebo). Sono necessarie ulteriori ricerche.
3 rimedi naturali per l'eczemaArtrite reumatoide
L'artrite reumatoide è una forma autoimmune di artrite caratterizzata da infiammazione persistente e dal progressivo danno delle articolazioni e di altri tessuti. Si ritiene che, temperando l'infiammazione autoimmune sottostante, il GLA possa ridurre la progressione o la gravità della malattia.
Secondo lo studio del 2014 in Medicina complementare e alternativa basata sull'evidenza, l'uso quotidiano di olio di borragine (da solo o con olio di pesce) ha ridotto la necessità di farmaci antireumatici modificanti la malattia (DMARD) comunemente usati per trattare l'artrite reumatoide.
Lo studio di 18 mesi ha coinvolto 150 adulti con artrite reumatoide a cui è stata assegnata una dose giornaliera di capsule di olio di borragine (corrispondenti a 1,8 grammi di GLA), capsule di olio di pesce o entrambe. Alla fine del periodo di studio, tutti e tre i gruppi hanno risposto positivamente alla terapia, con marcate riduzioni sia dell'attività della malattia che dell'uso di DMARD.
La curcuma può trattare l'artrite reumatoide?Neuropatia diabetica
La neuropatia diabetica è una malattia nervosa caratterizzata da sensazioni dolorose di spilli e aghi. La condizione è causata dall'infiammazione persistente associata al diabete che consuma gradualmente la membrana isolante esterna delle cellule nervose (chiamata guaina mielinica).
Secondo uno studio del 2007 nel Journal of Nutrition, i topi con diabete indotto chimicamente hanno sperimentato una migliore funzione nervosa (compresa la velocità del segnale nervoso e il flusso sanguigno alle cellule nervose) quando hanno ricevuto GLA per otto settimane rispetto ai topi trattati con acido docosaesaenoico presente nell'olio di pesce. (L'olio di pesce è una terapia complementare comune per le persone con neuropatia diabetica in stadio iniziale.)
È interessante notare che dosi inferiori di GLA corrispondevano a risultati migliori. Se i risultati possono essere replicati nell'uomo, potrebbe fornire i mezzi per prevenire una condizione neurologica che colpisce una persona su quattro con diabete di tipo 2.
Trattamenti per la neuropatia diabeticaMenopausa
L'olio di borragine e l'olio di primula sono stati entrambi usati per secoli per trattare i sintomi della menopausa. Ci sono alcune prove, anche se lievi, di tali benefici.
Secondo uno studio del 2013 in Bollettino farmaceutico avanzato, le femmine di ratto che sono state ovariectomizzate (a cui sono state rimosse le ovaie) sperimentano cornificazione vaginale dopo aver ricevuto integratori di GLA per 21 giorni. La cornificazione vaginale si verifica quando l'aumento dei livelli di estrogeni fa sì che le cellule superficiali diventino più grandi e piatte come parte del ciclo mestruale.
Ciò indica che il GLA ha effetti simili agli estrogeni e suggerisce che gli integratori di GLA possono alleviare i sintomi della menopausa superando bassi livelli di estrogeni.
Sono necessarie ulteriori ricerche per stabilire se la stessa dose utilizzata nei ratti - 10 milligrammi per chilogrammi al giorno - possa innescare lo stesso effetto nelle donne in menopausa. (Per una donna di 100 libbre, ciò si tradurrebbe in circa 550 milligrammi al giorno.)
Rimedi naturali per i sintomi della menopausaPossibili effetti collaterali
L'acido gamma-linolenico è generalmente considerato sicuro per l'uso. Dosi di 1.800 milligrammi (mg) al giorno sono state utilizzate negli adulti per 18 mesi con pochi effetti collaterali notevoli. GLA è stato studiato anche in bambini di età inferiore ai sette anni.
Gli effetti collaterali comuni includono eruttazione, flatulenza, feci molli e diarrea, in particolare all'inizio del trattamento. I sintomi tendono ad essere lievi e gradualmente si risolvono da soli man mano che il corpo si adatta al trattamento. I sintomi persistenti possono solitamente essere alleviati riducendo la dose.
A causa dei suoi effetti simili agli estrogeni, gli integratori di GLA dovrebbero essere evitati durante la gravidanza poiché potrebbero aumentare il rischio di aborto spontaneo. Anche la sicurezza del GLA nei neonati e nei bambini più piccoli non è stata stabilita. Pertanto, è meglio evitare il GLA durante l'allattamento o nei bambini sotto i 7 anni.
Evita qualsiasi integratore di GLA contenente olio di borragine se sei incinta o stai cercando di rimanere incinta. L'olio di borragine contiene alcaloidi pirrolizidinici che sono controindicati in gravidanza a causa del rischio di difetti alla nascita.
Dovresti anche evitare il GLA se hai la diarrea o qualsiasi condizione caratterizzata da diarrea cronica, come la sindrome dell'intestino irritabile con diarrea predominante (IBS-D).
Interazioni
L'acido gamma-linolenico è noto per rallentare la coagulazione del sangue e può amplificare gli effetti di anticoagulanti come Coumadin (warfarin) e Plavix (clopidogrel), causando lividi e sanguinamento facili. Interrompere l'assunzione di integratori GLA almeno due settimane prima di un intervento chirurgico programmato per evitare un sanguinamento eccessivo.
L'assunzione di GLA con fenotiazine usate per trattare la schizofrenia e il disturbo bipolare può causare convulsioni spontanee. Eviti il GLA se sta assumendo Mellaril (tioridazina), Prolixin (flufenazina), Stelazina (trifluoperazina), Thorazina (clorpromazina) o qualsiasi altro antipsicotico di classe fenotiazina.
Per evitare interazioni, informa sempre il tuo medico di eventuali farmaci che stai assumendo, siano essi prescrizione, da banco, nutrizionali, erboristici o ricreativi.
Dosaggio e preparazione
La maggior parte degli integratori GLA sono disponibili come capsule di gelatina morbida con dosi che vanno da 240 milligrammi a 300 milligrammi per capsula.
Non esistono linee guida universali per l'uso appropriato dell'acido gamma-linolenico. Dosaggi fino a 1.800 milligrammi sono stati utilizzati in modo sicuro per noi fino a 18 mesi negli adulti.
Questo non dovrebbe suggerire che tutti abbiano bisogno di dosi così alte o che dosi più basse siano meno efficaci di quelle più alte. Come regola generale, iniziare con la dose più bassa possibile e aumentare gradualmente di settimana in settimana, se tollerato.
Se stai assumendo integratori di GLA per uno specifico problema di salute, informa il tuo medico in modo da poter essere monitorato per effetti collaterali o interazioni. In questo modo puoi anche discutere di altri trattamenti che potrebbero essere più appropriati per te come individuo.
Cosa cercare
Gli integratori alimentari non sono strettamente regolamentati negli Stati Uniti, rendendo difficile sapere quali marche sono buone e quali non sono all'altezza. Per garantire una migliore qualità e sicurezza, optare per marchi che sono stati volontariamente sottoposti a test da un ente di certificazione indipendente come US Pharmacopeia (USP), NSF International o ConsumerLab.
L'acquisto di integratori GLA può spesso creare confusione poiché i milligrammi elencati sull'etichetta del prodotto non corrispondono sempre alla quantità di GLA nell'integratore.
Ad esempio, un prodotto etichettato "concentrazione di olio di borragine GLA 1.000 mg" non significa necessariamente che ci siano 1.000 milligrammi di GLA in ogni capsula. Controlla l'etichetta degli ingredienti; il più delle volte significa che ci sono 1.000 milligrammi di olio di borragine corrispondenti a circa 240 mg di GLA.
Leggere sempre il pannello degli ingredienti per accertare la quantità di GLA erogata per capsula in milligrammi (mg) e non percentuali.
Se sei rigorosamente vegetariano o vegano, controlla che la gelcap sia realizzata con una gelatina vegetale anziché derivata dalla cartilagine di manzo o di maiale.
La maggior parte degli integratori GLA può essere conservata in modo sicuro a temperatura ambiente o in frigorifero. Tenere gli integratori lontano dalla luce solare diretta, che può ossidare gli acidi grassi, e smaltire eventuali gelcaps che perdono o si deformano. Non utilizzare mai un integratore dopo la data di scadenza.
Altre domande
In che modo l'acido gamma-linolenico è diverso dall'acido linoleico?
La maggior parte degli acidi grassi omega-6 sono derivati da oli vegetali sotto forma di acido linoleico (LA). Una volta ingerito, il tuo corpo converte il LA in GLA, che viene quindi convertito in acido arachidonico e scomposto in prostaglandine.
Durante la lettura dell'etichetta di un prodotto, non confondere Linoleico acido con gamma-linolenico acido. La quantità di acido linoleico in ciascuna capsula non è un'indicazione della quantità di acido gamma-linolenico che il tuo corpo renderà durante la metabolizzazione.
In generale, solo gli integratori GLA ti forniranno la quantità esatta di acido gamma-linolenico in milligrammi per dose.