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Il D-limonene è un composto ricavato dalla buccia degli agrumi, tra cui arance, mandarini, lime e pompelmo. Prende il nome dal limone ed è spesso usato come aromatizzante negli alimenti. Il D-limonene differisce da un tipo meno comune di limonene noto come L-limonene, che si trova nell'olio di menta.Venduto come integratore alimentare, si dice che il D-limonene offra una varietà di benefici per la salute, in parte a causa della sua capacità di sciogliere i grassi, compreso il colesterolo. I sostenitori ritengono che il D-limonene non solo possa aiutare nella perdita di peso, ma anche trattare o prevenire alcune malattie, incluso il cancro.
Benefici alla salute
I professionisti alternativi hanno a lungo pubblicizzato i benefici del D-limonene, sostenendo che non solo brucia i grassi ma riduce l'infiammazione e uccide i germi patogeni. Molte di queste credenze vengono eliminate dal suo utilizzo nell'industria, dove il D-limonene è comunemente usato per produrre disinfettanti per le mani, profumi, pesticidi botanici e solventi chimici.
Tra alcune delle condizioni che si ritiene che il D-limonene prevenga o tratti sono:
- Bronchite
- Cancro
- Diabete
- Calcoli biliari
- Malattia da reflusso gastroesofageo (GERD)
- Bruciore di stomaco
- Colesterolo alto
- Malattia infiammatoria intestinale (IBD)
- Sindrome metabolica
- Obesità
- Ulcere peptiche
Gli oli essenziali di agrumi ricchi di D-limonene sono utilizzati anche in aromaterapia per alleviare lo stress.
Ad oggi, ci sono poche prove concrete che il D-limonene possa trattare qualsiasi condizione medica.Detto questo, una serie di studi preliminari ha accennato a benefici che potrebbero giustificare ulteriori indagini.
Perdita di peso
Ci sono alcune prove che il D-limonene può promuovere la perdita di peso abbassando la glicemia e i lipidi associati alla sindrome metabolica. Uno studio del 2013 in European Journal of Pharmacology ha riferito che i topi obesi nutriti con una dieta ricca di integratori alimentari con D-limonene hanno sperimentato una diminuzione della glicemia, del colesterolo totale e del colesterolo LDL "cattivo", nonché un aumento del colesterolo HDL "buono".
Questi risultati suggeriscono che il D-limonene può essere utile nella prevenzione o nel trattamento della sindrome metabolica, sebbene non sia chiaro quale dose sarebbe necessaria per ottenere tale beneficio negli esseri umani. Sono necessarie ulteriori ricerche.
Ulcere peptiche
Il D-limonene può aiutare a ridurre il rischio di ulcere peptiche e altre malattie infiammatorie gastrointestinali, suggerisce uno studio del 2009 pubblicato nel Interazioni chimico-biologiche. Secondo i ricercatori, alte concentrazioni di D-limonene nell'olio essenziale di arancio amaro (C. aurantium) serviva a proteggere il rivestimento dello stomaco dei ratti da laboratorio alimentati ad alte dosi di alcol e farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS).
Contrariamente alla credenza popolare, non lo fece sopprimendo l'acidità di stomaco ma aumentando la produzione di muco gastrico.
Nonostante i risultati positivi, non è chiaro se il D-limonene lo abbia fatto da solo o se qualche altro componente dell'olio essenziale abbia contribuito. Sono necessarie ulteriori ricerche.
Trattamento delle ulcere peptiche con la dietaCancro
I professionisti alternativi hanno a lungo pubblicizzato le proprietà antitumorali del D-limonene. L'effetto di è attribuito a una sostanza nota come acido perillico, che viene rilasciata nel flusso sanguigno quando il D-limonene viene scomposto dall'organismo.
Numerosi studi in provetta hanno riportato che il D-limonene applicato alle cellule tumorali può innescare l'apoptosi (morte cellulare programmata). Ciò è considerato significativo dato che l'apoptosi, un evento naturale che consente di sostituire le cellule vecchie con nuove cellule, non si verifica con le cellule tumorali. Questo effetto è stato osservato in studi recenti che hanno coinvolto il cancro del colon, il cancro della pelle e altri tumori maligni comuni.
Non è chiaro se l'assunzione di D-limonene per via orale possa apportare lo stesso beneficio. Uno studio del 2013 in Ricerca sulla prevenzione del cancro mirava a valutare questo effetto fornendo a 43 donne con cancro al seno 2 grammi di D-limonene al giorno per 2-6 settimane.
Alla fine del periodo di studio, una biopsia del tessuto mammario ha mostrato alte concentrazioni di D-limonene ma poco dell'acido perillico necessario per arrestare la crescita del cancro. Sono necessarie ulteriori ricerche per determinare se dosi più elevate o trattamenti più lunghi possono aiutare a migliorare questi risultati.
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Ampiamente usato come aroma alimentare, il D-limonene è generalmente considerato sicuro ed è stato utilizzato fino a un anno nella ricerca clinica senza incidenza. Gli effetti collaterali comuni includono disturbi di stomaco e reflusso.
A dosi eccessivamente elevate, il D-limonene è noto per ematuria (sangue nelle urine).
Il D-limonene può causare irritazione se applicato sulla pelle. Ciò include gli oli essenziali di agrumi che sono caratteristicamente ricchi di D-limonene. Per ridurre l'irritazione, mescola sempre gli oli essenziali con un olio vettore (come l'olio di avocado o l'olio di mandorle dolci) se intendi usarlo per il massaggio.
La sicurezza del D-limonene non è stata stabilita nei bambini, nelle donne incinte o nella madre che allatta. Per precauzione, parla sempre con il tuo medico prima di usare D-limonene o qualsiasi altro integratore in caso di gravidanza o allattamento. Poiché i benefici del D-limonene nei bambini sono sconosciuti, è meglio giocare sul sicuro ed evitare del tutto il supplemento.
Interazioni
Il D-limonene viene scomposto da molti degli stessi enzimi epatici, chiamati citocromo P450 (CYP450), che altri farmaci usano per la metabolizzazione. Per questo motivo, il D-limonene può aumentare o diminuire la concentrazione di alcuni farmaci in quanto competono per lo stesso enzima.
Le possibili interazioni farmaco-farmaco includono:
- Anticoagulanti come Coumadin (warfarin)
- Anticonvulsivanti come Tegretol (carbamazepina)
- Farmaci antifungini come Nizoral (ketoconazolo)
- Farmaci antipertensivi come Cozaar (losartan)
- Farmaci antipsicotici come Orap (pimozide)
- Antidepressivi atipici come il nefazodone
- Tranquillanti benzodiazepine come Halcion (triazolam)
- Bloccanti H2 come Tagamet (cimetidina)
- Antibiotici macrolidi come claritromicina e telitromicina
- Farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) come Advil (ibuprofene) e Voltaren (diclofenac)
- Inibitori della pompa protonica come Prilosec (omeprazolo)
Molte di queste interazioni possono essere mitigate separando le dosi da due a quattro ore. Altri possono richiedere un aggiustamento o una sostituzione della dose.
Per evitare interazioni, informa sempre il tuo medico di eventuali farmaci che stai assumendo, siano essi prescrizione, da banco, nutrizionali, erboristici o ricreativi.
Dosaggio e preparazioni
Gli integratori di D-limonene sono più spesso venduti in capsule di gel morbido e sono facilmente reperibili online o in negozi specializzati in integratori alimentari.
Sebbene non ci siano linee guida per l'uso appropriato del D-limonene, la maggior parte dei produttori consiglia una dose compresa tra 500 milligrammi (mg) e 1.000 mg al giorno, assunta con o senza cibo.
Come regola generale, non superare mai la dose sull'etichetta del prodotto. Non ci sono prove che dosi più elevate conferiscano migliori benefici per la salute.
La maggior parte dei gel morbidi D-limonene può essere conservata in sicurezza a temperatura ambiente. Puoi anche tenerli in frigorifero se c'è il rischio di esposizione al calore. Non utilizzare mai un integratore oltre la data di scadenza e smaltire eventuali gel morbidi che perdono, scoloriti o deformi.
Cosa cercare
Poiché gli integratori alimentari non sono strettamente regolamentati negli Stati Uniti, può essere difficile dire quali marche sono buone e quali no.
Un modo per farlo è scegliere marchi che sono stati testati da un ente di certificazione indipendente come US Pharmacopeia (USP), NSF International o ConsumerLab.
La certificazione non significa che il supplemento sia sicuro o efficace; indica semplicemente che contiene gli ingredienti elencati sull'etichetta del prodotto e nelle quantità corrette.
Controlla sempre l'etichetta del prodotto per gli ingredienti a cui potresti essere sensibile, inclusi conservanti e glutine. Se sei rigorosamente vegetariano o vegano, opta per gel morbidi a base di gelatina vegetale piuttosto che gelatine di origine animale a base di cartilagine di manzo o maiale.