Suggerimenti per gestire le tue paure e ansia durante il cancro al seno

Contenuto

• I tuoi sentimenti sono validi e puoi farcela
• Prenditi una pausa da Cancerville
• Messaggio da portare a casa

Gli psicologi hanno studiato diversi stili di coping tra i malati di cancro. Hanno scoperto che alcuni stili di coping possono effettivamente aiutarti a superare il trauma del cancro e il suo effetto sul funzionamento del tuo corpo, delle emozioni e delle relazioni. Ecco come alcuni stili possono influenzare la tua esperienza di cancro.

• Evitamento e rifiuto: Sebbene questo possa essere un modo per sfuggire alla minaccia che il cancro ti sta ponendo, a lungo termine il tuo disagio emotivo potrebbe essere peggiore che se accetti la tua situazione ed esprimi le tue emozioni per la tua situazione. I ricercatori hanno scoperto che i pazienti che erano più bravi nell'evitamento che nell'accettazione avevano più difficoltà ad adattarsi agli effetti del cancro e del trattamento e avevano livelli più elevati di ansia e depressione. Avevano anche più problemi fisici legati al cancro.
• Spirito combattivo e ottimismo: Se hai uno stile di coping conflittuale potresti accettare rapidamente la tua diagnosi di cancro, avere bassi livelli di ansia, essere in grado di usare l'umorismo come strumento di coping e avere il dono di dare il tuo tocco positivo all'esperienza complessiva del cancro. I pazienti con questo stile di coping hanno superato rapidamente lo shock della diagnosi, si aspettavano e hanno ricevuto supporto da coloro che li circondavano e avevano livelli di stress inferiori rispetto ai pazienti passivi o pessimisti.
• Risoluzione dei problemi: Forse di solito affronti una sfida cercando di risolvere il problema. Potresti sentire di poter partecipare al tuo processo di trattamento, piuttosto che essere un paziente passivo. Questo può darti una sensazione di coinvolgimento e controllo e porta ad un'accettazione relativamente rapida della tua diagnosi. Potresti avere meno stress emotivo di qualcuno che nega e si adatta rapidamente al tuo programma di trattamento, avendo livelli relativamente bassi di stress e depressione.

I tuoi sentimenti sono validi e puoi farcela

Paura, ansia e depressione sono emozioni comuni associate a una diagnosi di cancro al seno, ma non tutti sono sopraffatti da questi sentimenti. La tua esperienza di vita fino a questo punto potrebbe, o meno, averti preparato ad affrontare una salute importante sfida come il cancro. Potresti dire: "Perché io?" oppure potresti incolpare te stesso per non esserti preso più cura della tua salute. Forse sei preoccupato per il costo del trattamento, l'impatto della tua malattia sui tuoi cari e se puoi o meno mantenere il tuo lavoro.

Qualunque sia la sensazione che provi all'inizio, non sentirti obbligato a "essere forte" o ad agire immediatamente. Non essere all'altezza dell'idea di qualcun altro del paziente giusto: questo è il momento di esserlo vero tu! Riconosci i tuoi sentimenti come una parte genuina di te e concediti il ​​tempo di elaborarli. Tieni un diario, crea un'opera d'arte, metti della musica o vai al sacco da boxe in palestra: esprimi i tuoi sentimenti, affrontali e vai avanti.

Prenditi una pausa da Cancerville

Non importa quanto ti piacerebbe pensare a qualcos'altro, le notizie sul cancro al seno sono difficili da evitare: le ultime statistiche, i nuovi trattamenti, i titoli dell'ultima celebrità a cui è stata diagnosticata una diagnosi sono tutti intorno a te. Il tuo corpo inizia a rispondere al trattamento quando si verificano perdita di capelli, cambiamenti di peso, cicatrici chirurgiche, perdita di sonno, affaticamento continuo e diminuzione della libido. A volte potresti sentirti più simile a un esperimento scientifico ambulante che a una persona.

Concedi alla tua mente e alle tue emozioni una pausa dal cancro al seno. Spegni la televisione e leggi un buon libro. Pianifica del tempo per te stesso per rilassarti e fare qualcosa di divertente. Fai un po 'di esercizio fisico, anche fare una passeggiata può sollevare il tuo umore e aiutare con l'insonnia. Visita un bellissimo giardino o una serra e bevi nei colori e nei profumi. Lavora per coltivare l'intimità con il tuo partner. Prova la meditazione, l'immaginazione guidata, lo yoga o il Tai Chi, tutti elementi che possono aiutarti a concentrarti sulla guarigione e abbassare i livelli di stress.

Messaggio da portare a casa

Se riesci a identificare il tuo stile di coping, potresti essere in grado di accettare la diagnosi e il trattamento, gestire le tue paure, ottenere i fatti sui tuoi problemi di salute e avere una strada più agevole nel tuo viaggio contro il cancro.

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