Contenuto
- Cause di paralisi del sonno
- Caratteristiche e sintomi comuni
- Allucinazioni
- Componenti emozionali
- Una parola da Verywell
Scopri le sue caratteristiche e come si verificano incapacità di movimento, allucinazioni e paura quando la transizione tra il sonno REM e la veglia è frammentata.
Cause di paralisi del sonno
Innanzitutto, è importante capire cosa rappresenta la paralisi del sonno. In termini semplici, la paralisi del sonno è la presenza o la persistenza di caratteristiche del sonno REM (movimento rapido degli occhi) durante la transizione dentro o fuori dal sonno.
Può verificarsi quando ti addormenti per la prima volta (ipnagogico) o quando ti svegli (ipnopompico). Si stima che si verifichi in circa il 20% delle persone altrimenti sane. La maggior parte delle persone sperimenta solo la paralisi del sonno, ma può anche verificarsi con altri sintomi come parte della narcolessia.
Durante la REM, la tua mente è attiva e potresti immaginare vividamente immagini, suoni e altri sentimenti come parte di un sogno. Potresti anche avere paura, come faresti in un incubo.
Allo stesso tempo, il tuo corpo è paralizzato in modo che tu non metta in atto i tuoi sogni (questo è chiamato atonia muscolare) .Quando queste caratteristiche si verificano durante la veglia, avrai un'esperienza di paralisi del sonno.
Cause e fattori di rischio della paralisi del sonnoCaratteristiche e sintomi comuni
La paralisi del sonno è spesso caratterizzata da un'incapacità transitoria di muoversi o parlare durante le transizioni del sonno. Può durare diversi minuti.
In generale, viene preservata la capacità di muovere gli occhi. Alcune persone cercano di urlare o chiamare aiuto, ma questo può manifestarsi solo come una leggera vocalizzazione. Ad esempio, potresti solo essere in grado di sussurrare, strillare, grugnire, gemere o piagnucolare.
Molte persone hanno un senso di soffocamento o mancanza di respiro durante la paralisi del sonno, che probabilmente è correlata ai muscoli limitati che sono attivi per aiutarti a respirare. Durante il sonno REM, il diaframma funge da mantice per aiutarti a gonfiare i polmoni e respirare, ma pochi degli altri muscoli accessori (come la gabbia toracica) della respirazione sono attivi.
Alcune persone sperimentano limitazioni muscolari respiratorie durante la paralisi del sonno come pressione toracica o come se qualcuno fosse in piedi o seduto sul petto.
Il livello di consapevolezza durante la paralisi del sonno varia. Alcune persone insistono sul fatto di essere completamente svegli e consapevoli di ciò che li circonda, mentre altri descrivono solo una consapevolezza parziale.
Raramente, le persone possono avere un'esperienza fuori dal corpo, la convinzione di essere al di fuori del proprio corpo, come fluttuare sopra il letto e guardarsi.
Vivere la paralisi del sonnoAllucinazioni
Vividi allucinazioni possono far parte di questa esperienza. In altre parole, percepisci un'esperienza di qualcosa che non c'è. È come se stessi sognando da sveglio. In senso lato, le allucinazioni associate alla paralisi del sonno possono essere suddivise in quattro categorie: esperienze visive, uditive, olfattive e tattili.
Allucinazioni visive
L'esperienza visiva può essere piuttosto profonda. Molte persone riferiscono di aver visto la presenza di una figura umana, spesso descritta come una figura oscura, un'ombra o un fantasma. Questa figura potrebbe essere in piedi accanto al letto, proprio alla periferia della tua visione. Alcune persone riferiscono di aver visto più persone nella stanza.
Altri riferiscono di vedere lampi, colori vivaci o luci. A volte l'allucinazione visiva può essere piuttosto elaborata. Ad esempio, alcuni hanno riferito di aver visto una mano disincarnata, un gargoyle, insetti o persino un gatto.
In altri casi, le visioni sono vaghe, descritte come sfocate o luccicanti o semplicemente con la sensazione che le cose nella stanza stiano fluttuando.
Allucinazioni uditive
Allo stesso modo, l'esperienza delle allucinazioni uditive nella paralisi del sonno può variare dalla routine al bizzarro. Molte persone sentono vari rumori. È più comune per le persone sentire le voci. La lingua utilizzata potrebbe sembrare straniera. Potrebbe esserci la percezione di sussurrare, urlare e ridere.
Quasi altrettanto spesso, viene segnalato un forte ronzio o un rumore statico, proprio come il suono di una radio accesa ma non sintonizzata su una stazione. Alcune persone sentono il respiro, i passi, i colpi o uno squillo.
Possono essere percepiti anche suoni insoliti come una carrozza o un ringhio. A volte i suoni uditi durante la paralisi del sonno sono aspecifici, difficili da caratterizzare o non ben ricordati.
Allucinazioni tattili
Uno dei fenomeni più spesso riportati di paralisi del sonno è un'allucinazione tattile, l'esperienza di essere toccati quando non lo sei. Molte persone descrivono la sensazione di una pressione o di un contatto, spesso percepito come se qualcosa (o qualcuno) li stesse trattenendo.
Alcune persone con paralisi del sonno descrivono formicolio, intorpidimento o una sensazione di vibrazione. Altri descrivono la sensazione di fluttuare, volare o cadere. Alcune persone riferiscono di sentirsi infreddolite o congelate.
Meno frequentemente, potresti persino avere la sensazione di essere fisicamente spostato o trascinato dal letto. Alcune persone riferiscono di contatti sessuali, comprese sensazioni fisiche che coinvolgono i genitali o addirittura stupro.
Sono state segnalate anche altre esperienze fisiche, inclusa la sensazione di essere morsi, insetti che strisciano sulla pelle, respirazione nell'orecchio o una sensazione incontrollata di sorridere.
Allucinazioni olfattive
L'allucinazione meno comune nella paralisi del sonno è di natura olfattiva, relativa al tuo senso dell'olfatto. Come con gli altri tipi di allucinazioni, potresti immaginare una serie di possibili odori immaginari che potresti provare.
Componenti emozionali
A parte le esperienze sopra descritte, uno degli elementi più importanti e duraturi della paralisi del sonno è la componente emotiva.
Per molti, l'esperienza di una paralisi del sonno è un incubo a occhi aperti. La figura oscura percepita nella stanza sembra essere una presenza malvagia, intenzionata a fare del male reale. Lo sconosciuto in piedi sopra di te o seduto sopra di te non va bene.
La stragrande maggioranza delle persone che soffrono di paralisi del sonno la descrivono come un'esperienza spaventosa (spaventosa, terrificante, orribile, spaventosa, ecc.). Questo è spesso associato all'allucinazione della presenza di uno sconosciuto. Alcune persone hanno la sensazione di un destino imminente, il che significa che hanno la sensazione che un vero danno o la morte stia per accadere loro.
Quando si verifica per la prima volta la paralisi del sonno, potrebbe sembrare di aver avuto un ictus con conseguente sindrome da blocco o di essere morti.
Molti descrivono quanto tutto sembra reale quando sta accadendo. Non è raro che le persone usino le parole "strano" e "strano" per descrivere le loro esperienze.
Ci sono una varietà di altri descrittori usati dalle persone per riassumere la loro paralisi del sonno, inclusi impotente, scioccante, preoccupato, arrabbiato e disgustoso. Raramente, le persone possono effettivamente essere confortate dall'esperienza.
Avendo una migliore comprensione dei sintomi comuni della paralisi del sonno, potresti essere in grado di trarre conforto nel sapere cosa ti sta accadendo. Per alcune persone, questo è sufficiente per tollerare questi eventi rari.
Per altri, questa conoscenza può aiutare ad eliminare i fattori scatenanti della paralisi del sonno. Per coloro che trovano questi episodi particolarmente angoscianti, sono disponibili opzioni di trattamento efficaci.
Una parola da Verywell
La paralisi del sonno può verificarsi raramente. Una volta compreso, potrebbe essere dimenticato. Se si ripresenta in modo persistente, considera i modi per ottimizzare il tuo sonno. Assicurati di dormire a sufficienza con uno schema di sonno regolare. Evita l'alcol nelle ore prima di coricarti. Potrebbe anche essere utile provare a dormire su un fianco il più possibile.
In alcuni casi, può essere necessario uno studio del sonno per identificare altre cause di frammentazione del sonno, come l'apnea notturna. Se hai bisogno di aiuto, prendi in considerazione una consultazione con un medico del sonno certificato dal consiglio per valutare le preoccupazioni.