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L'herpes zoster può essere pruriginoso e / o doloroso per settimane, a volte mesi, alla volta, rendendo la gestione dei sintomi una parte importante di qualsiasi piano di trattamento. Oltre a gestire il disagio fisico con impacchi freddi e bagni di farina d'avena, ci sono cose che puoi fare anche per alleviare lo stress emotivo del fuoco di Sant'Antonio, inclusa la meditazione e altre tecniche di rilassamento.Emotivo
Provare molto dolore o sentirsi costantemente pruriginosi può essere un'esperienza difficile, e lo stress può effettivamente rendere il dolore più intenso, il che può portare a più stress e così via. Tenere a bada i nervi esausti è la chiave per spezzarlo Circolo vizioso.
Alcune strategie dimostrate per aiutare le persone a ridurre lo stress includono la meditazione, il riposo abbondante e l'esercizio.
Meditazione
Mentre gli studi sono in qualche modo contrastanti su quanto la meditazione possa essere efficace (se non del tutto) nel ridurre il dolore stesso, la ricerca ha dimostrato che è abbastanza brava a ridurre lo stress e che può essere uno strumento utile per gestire il dolore, anche se non fa va via. Per questo motivo, è stato utilizzato per aiutare a ridurre lo stress in un'ampia gamma di individui che soffrono di dolore fisico o emotivo, compresi quelli con cancro o depressione.
Sebbene la parola "meditazione" possa evocare immagini di sedersi a gambe incrociate con gli occhi chiusi e le dita che si toccano, in realtà ci sono molti modi diversi per meditare. L'importante è trovare ciò che funziona per te. Detto questo, la maggior parte dei metodi di meditazione include i seguenti passaggi:
- Trova un posto tranquillo con poche o nessuna distrazione.
- Mettiti in una posizione comoda, come sederti su una sedia comoda, sdraiarti o camminare lentamente.
- Concentra la tua attenzione su una parola o una frase specifica, un oggetto, un suono o il tuo respiro.
- Mantieni un atteggiamento aperto, permettendo ai tuoi pensieri e alle distrazioni di fluire liberamente nel tuo cervello senza giudicarli o sopprimerli. Puoi farlo visualizzando l'accettazione di ogni pensiero come se fosse un oggetto che ti viene consegnato e poi "rilasciando" quel pensiero passandolo a qualcun altro, mettendolo in una scatola o lasciandolo andare come un palloncino. Questa visualizzazione può aiutarti a riconoscere il tuo dolore senza soffermarti su di esso.
Dormire
Tutti hanno bisogno di dormire per ricaricare il nostro corpo, ma il riposo è particolarmente importante durante i periodi di malattia.
La maggior parte degli esperti di salute consiglia di dormire almeno dalle sette alle nove ore a notte, anche se alcune persone potrebbero aver bisogno di più o meno, specialmente se non si sentono bene. Non avere abbastanza ore di chiusura di qualità può influire sulla il corpo può ripararsi e lasciarti stanco e irritabile. Come il ciclo stress-dolore, la privazione del sonno può portare a stress e tale stress può rendere più difficile il sonno, portando potenzialmente a una spirale discendente che potrebbe influire sulla rapidità di recupero quando si ammala.
Dormire a sufficienza (almeno sette ore a notte) è una parte importante non solo per gestire i livelli di stress, ma anche per garantire che il tuo sistema immunitario abbia l'energia di cui ha bisogno per combattere il virus varicella-zoster, l'agente patogeno che causa l'herpes zoster .
Esercizio
Alzarsi e muoversi potrebbe sembrare l'ultima cosa che vuoi fare quando hai un'eruzione pruriginosa o dolorosa di herpes zoster, ma l'esercizio può ridurre lo stress rilasciando sostanze chimiche che sollevano l'umore nel cervello. Il trucco è trovare alcune attività fisiche leggere. può farlo non è troppo scomodo ma farà comunque muovere i muscoli, come fare una passeggiata o praticare yoga.
Fisico
L'eruzione cutanea e le vesciche associate al fuoco di Sant'Antonio possono essere molto fastidiose. Oltre al prurito, l'herpes zoster può essere fisicamente doloroso, causando dolore o bruciore nella sede dell'eruzione cutanea, oltre a mal di testa ed estrema sensibilità.
Per la maggior parte delle persone, i farmaci da banco e i rimedi casalinghi possono essere utilizzati per gestire efficacemente questi sintomi.
Prurito
Graffiare un'eruzione di fuoco di Sant'Antonio può metterti a rischio di sviluppare un'infezione cutanea secondaria o di diffondere inavvertitamente il virus ad altre persone. Per evitare di graffiare o pizzicare l'eruzione cutanea o le vesciche, prova a utilizzare uno o più dei seguenti metodi per gestire il prurito:
- Bagni di farina d'avena colloidale, usando acqua fredda o tiepida
- Lozione alla calamina
- Impacchi freschi e umidi
- Crema topica contenente capsaicina (un estratto di pepe), come Zostrix
- Antistaminici, come Benadryl
Anche con questi metodi, potresti comunque provare prurito. Fai del tuo meglio per non graffiare l'area interessata e previeni l'infezione coprendo le vesciche, specialmente quelle che si sono già aperte, con bende asciutte e antiaderenti.
Mantieni l'area pulita usando sapone e acqua calda (ma non bollente). Tutte le lenzuola e gli indumenti che toccano le piaghe aperte devono essere lavati in acqua calda e le bende usate devono essere gettate immediatamente.
Gestione del dolore e della sensibilità
Per alcuni individui, il dolore associato al fuoco di Sant'Antonio può diventare piuttosto intenso e una maggiore sensibilità può rendere straziante anche una brezza fresca. Per gestire il disagio, prova a utilizzare uno dei seguenti metodi o combinali per trovare ciò che funziona per te.
- Gli antidolorifici da banco, come l'ibuprofene o il paracetamolo, possono aiutare ad alleviare il dolore corporeo, oltre ad alleviare il mal di testa e ridurre la febbre. Parlate con il vostro medico prima di prendere uno qualsiasi di questi farmaci, tuttavia, perché alcuni possono causare problemi con lo stomaco o il fegato, a seconda della tua storia medica o del dosaggio.
- Impacchi freddi possono essere fatti usando un panno tenuto sotto l'acqua fredda. Evita di usare impacchi di ghiaccio perché le temperature estreme possono peggiorare il dolore o danneggiare la pelle sensibile.
- È stato dimostrato che l'ipnosi aiuta ad alleviare varie forme di dolore, anche se potrebbe non funzionare per tutti.
- La terapia di comfort, come ascoltare musica, parlare con gli amici o svolgere altre attività che ti piacciono, può aiutarti a tenere la mente lontana dal dolore.
- Indossare abiti larghi, soprattutto nelle aree in cui potresti avere una maggiore sensibilità, può anche aiutare a limitare la probabilità di provare ulteriore disagio.
Per quelli con dolore grave o nevralgia posterpetica (PHN), una complicazione dell'herpes zoster che può causare dolore a lungo termine, queste strategie di coping potrebbero non essere sufficienti. In questi casi, i medici potrebbero raccomandare l'uso di antidolorifici su prescrizione, come gli oppioidi, per gestire il dolore.
Va notato, tuttavia, che questi farmaci devono essere utilizzati solo sotto l'attenta direzione di un professionista medico qualificato a causa del potenziale di effetti collaterali e del rischio di dipendenza o sovradosaggio.
Sociale
Il dolore e il disagio causati dal fuoco di Sant'Antonio possono avere un impatto più che sul tuo benessere fisico. La ricerca mostra che più gravi sono i sintomi, maggiore è il loro effetto anche sulla salute emotiva e sociale.
È stato dimostrato che il mantenimento di forti legami sociali migliora la salute in molti modi, tra cui l'aiuto nella gestione del dolore Allo stesso modo, l'isolamento sociale può diminuire l'immunità, rendendo potenzialmente più facile ammalarsi e più difficile recuperare quando lo si fa. Anche se potresti non sentirti all'altezza di partecipare a feste o di andare in spazi affollati (una decisione poco saggia se sei comunque attivamente contagioso), ci sono ancora cose che puoi fare per mantenere la tua salute sociale mentre sei malato o in convalescenza.
Trovare persone care con cui parlare del dolore o distrarti da ciò che provi può essere utile per affrontare lo stress o il disagio fisico associato al fuoco di Sant'Antonio. Circa un terzo delle persone negli Stati Uniti riceverà l'herpes zoster almeno una volta nella vita, il che rende probabile che tu conosca già qualcuno che ha vissuto un'esperienza simile e può entrare in empatia.
Oltre al tuo social network già consolidato, anche i gruppi di supporto online possono essere ottimi luoghi per parlare della tua esperienza con altri che si sono trovati in situazioni simili. Ma sebbene questi gruppi possano offrire conforto e incoraggiamento, non sono il posto giusto per chiedere consiglio medico. Se hai domande o dubbi sui tuoi sintomi specifici o sul piano di trattamento, dovresti sempre indirizzarli al tuo medico.
Guida alla discussione del medico di herpes zoster
Ottieni la nostra guida stampabile per il tuo prossimo appuntamento dal medico per aiutarti a porre le domande giuste.
Pratico
Il disagio fisico causato dal fuoco di Sant'Antonio può essere fastidioso, a volte impedendoti di svolgere attività di routine importanti per la vita quotidiana. In tal caso, è importante sapere quali opzioni potrebbero essere disponibili durante il recupero.
Considerazioni sul lavoro
A differenza di un raffreddore o di un mal di stomaco, l'herpes zoster a volte può durare per settimane, il che può essere difficile per i dipendenti che non hanno abbastanza permessi per malattia risparmiati o non hanno alcun congedo per malattia al lavoro.
Parla con il tuo medico di quando puoi tornare al lavoro in sicurezza e quali precauzioni dovresti prendere se lo fai. Se possibile, cerca di evitare di stare con donne incinte o bambini piccoli mentre hai vesciche o ferite aperte, poiché potrebbe aumentare le tue possibilità di diffondere il virus a loro.
In caso di PHN o dolore grave e debilitante causato dal fuoco di Sant'Antonio, è possibile che tu abbia bisogno di più tempo per recuperare rispetto a quanto normalmente consentito dalle regole delle risorse umane, nel qual caso potresti avere diritto a una copertura per invalidità a breve termine tramite il tuo datore di lavoro. Attraverso questi piani, i dipendenti a volte sono in grado di ottenere almeno una parte del loro stipendio durante il periodo in cui sono in disabilità, anche se potrebbe essere necessario fare dei salti mortali per ottenerlo.
Parla con il tuo capo o con il dipartimento delle risorse umane per ulteriori informazioni sull'eventualità che la copertura per invalidità a breve termine possa essere un'opzione per te e sui passaggi da intraprendere per garantirla.
Attività personali
Se non sei in grado di svolgere compiti di routine come cucinare, pulire o fare la spesa, prova a reclutare familiari o amici che ti aiutino durante il recupero. I tuoi cari desiderosi di aiutarti potrebbero non sapere cosa devi fare, quindi sii proattivo nel richiedere assistenza se ne hai bisogno.
Chiama un amico per vedere se non gli dispiacerebbe passare da mangiare sano, oppure chiedi a un membro della famiglia di darti una mano a pulire la tua cucina. Queste visite hanno l'ulteriore vantaggio di fornire supporto sociale, che può anche essere utile per il recupero.
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