Contenuto
- Lesioni all'anca e alla coscia
- Lesioni al ginocchio
- Lesioni alle gambe
- Lesioni alla caviglia
- Lesioni ai piedi
- Come evitare lesioni durante la corsa
Capire un infortunio durante la corsa è la chiave per un trattamento efficace. Qui troverai risorse che spiegano problemi comuni e offrono informazioni sui tipi di trattamento per un infortunio da corsa.
Lesioni all'anca e alla coscia
- Borsite dell'anca
- L'infiammazione della borsa sulla parte esterna dell'articolazione dell'anca, la cosiddetta borsite trocanterica, può causare dolore con il movimento dell'anca. Il trattamento della borsite dell'anca è spesso efficace, ma la condizione ha un problema di ritorno e talvolta diventa un problema persistente.
- Sindrome dell'anca che si spezza
- La sindrome dell'anca che si spezza è una parola usata per descrivere tre distinti problemi dell'anca. Il primo è quando la banda IT scatta sulla parte esterna della coscia. Il secondo si verifica quando il flessore profondo dell'anca scatta sulla parte anteriore dell'articolazione dell'anca. Infine, le lacrime della cartilagine, o il labbro, attorno all'orbita dell'anca possono causare una sensazione di rottura.
- Sindrome della banda iotibiale
- La banda ileotibiale è una banda spessa e fibrosa che si estende dall'anca allo stinco; conferisce stabilità all'articolazione del ginocchio ed è attaccato ai muscoli della coscia. L'ITBS si verifica quando la fascia si infiamma e diventa sensibile.
- Tendine del ginocchio tirato
- Un tendine del ginocchio tirato è un infortunio sportivo comune, visto più comunemente nei velocisti. Un tendine del ginocchio tirato è un infortunio al muscolo chiamato stiramento del tendine del ginocchio. Il trattamento di un tendine del ginocchio tirato è importante per una pronta guarigione.
- Fratture da stress dell'anca
- Le fratture da stress dell'anca sono più comuni negli atleti che partecipano a sport ad alto impatto, come i corridori di lunga distanza. Il trattamento di solito ha successo evitando le attività di impatto.
Lesioni al ginocchio
- Sindrome femoro-rotulea
- Chiamato anche "ginocchio del corridore", i problemi associati alla rotula, o rotula, sono comuni nei corridori. Il termine ginocchio del corridore può riferirsi a diverse lesioni comuni come condromalacia, tendinite rotulea o dolore al ginocchio generalizzato.
- Sublussazione del ginocchio
- Molti problemi della rotula sono legati alla posizione della rotula all'interno del solco all'estremità del femore. Spesso, la rotula può essere tirata sul lato della scanalatura, chiamata sublussazione, e, in caso di lesioni gravi, la rotula può dislocarsi completamente dalla scanalatura.
- Sindrome di Plica
- La sindrome di Plica si verifica quando c'è irritazione del rivestimento dell'articolazione del ginocchio. Parte del rivestimento dell'articolazione del ginocchio è più prominente in alcuni individui e può formare una cosiddetta mensola di plastica. Se questo tessuto si infiamma, può causare dolore al ginocchio.
Lesioni alle gambe
- Steccobende
- Le stecche dello stinco, come il ginocchio del corridore, sono un termine che descrive una serie di sintomi, non una diagnosi effettiva. Il dolore alla stinco può essere dovuto a problemi ai muscoli, alle ossa o all'attaccamento del muscolo all'osso.
- Fratture da stress
- Le fratture da stress dell'anca sono solitamente osservate nei corridori di lunga distanza e molto più comunemente nelle donne che negli uomini. Queste lesioni sono solitamente osservate negli atleti di resistenza con un'alimentazione carente o disturbi alimentari.
- Sindrome compartimentale indotta dall'esercizio
- La sindrome compartimentale indotta dall'esercizio fisico è una condizione che causa dolore sulla parte anteriore della gamba con l'attività. I pazienti con sindrome compartimentale indotta dall'esercizio fisico possono richiedere un intervento chirurgico, chiamare una fasciotomia, per alleviare i loro sintomi.
Lesioni alla caviglia
- Distorsione della caviglia
- Le distorsioni della caviglia sono lesioni comuni che subiscono i corridori. Il riconoscimento precoce e il trattamento di questo problema aiuteranno ad accelerare il recupero dalle lesioni ai legamenti della caviglia.
- Tendinite d'Achille
- La tendinite di Achille è una condizione dolorosa del tendine nella parte posteriore della caviglia. Se non trattata, la tendinite di Achille può aumentare il rischio di rottura del tendine di Achille.
Lesioni ai piedi
- Fascite plantare
- La fascite plantare è una sindrome del dolore al tallone dovuta all'infiammazione del legamento spesso della base del piede. Una fascia plantare stretta e infiammata può causare dolore quando si cammina o si corre e porta alla formazione di uno sperone calcaneare.
- Iperpronazione
- La pronazione è un normale movimento del piede durante il ciclo del passo. Quando questo movimento diventa eccessivo, l'iperpronazione può causare una varietà alterando i normali meccanismi del ciclo del passo. Le scarpe per controllare il movimento del piede in eccesso possono essere utili per gli iperpronatori.
- Dolore all'arco
- Il dolore all'arco plantare è un disturbo del piede comune. Il dolore all'arco plantare, a volte chiamato anche sforzo, spesso causa infiammazione e sensazione di bruciore sotto l'arco del piede. Il trattamento del dolore all'arco spesso consiste in calzature e inserti adattivi.
Come evitare lesioni durante la corsa
Sebbene questa informazione dovrebbe probabilmente essere la prima, molti atleti, corridori inclusi, non riescono a prendere le misure adeguate per evitare lesioni. Anche con l'atleta preventivo più attento, tuttavia, può ancora verificarsi un infortunio durante la corsa, tale è la natura dello sport. Fare pochi passi ridurrà le tue possibilità di sviluppare un problema serio. Assicurati di indossare calzature adeguate, fai stretching correttamente e considera l'allenamento incrociato.