Contenuto
Le riacutizzazioni dei sintomi sono una parte inevitabile della vita per molte persone con fibromialgia (FMS) e sindrome da stanchezza cronica (ME / CFS). Entrambe le malattie possono includere razzi quando i sintomi peggiorano in modo significativo; e le remissioni, quando i sintomi si ritirano a livelli inferiori. (Tuttavia, non tutti i casi presentano razzi e remissioni.)A volte, hai una buona idea che stia arrivando un bagliore. Sintomi scatenanti come le festività natalizie, il ciclo mestruale, i periodi di intensa attività lavorativa e i cambiamenti di temperatura stagionali possono essere facili da prevedere e preparare. D'altra parte, cose come l'influenza, un incidente d'auto, cattive notizie o un improvviso evento stressante possono farti alzare dai piedi senza preavviso, in un momento in cui ti saresti aspettato di sentirti "normale" (qualunque cosa significhi per te.) A volte, una fiammata può colpire di punto in bianco senza una ragione apparente.
Durante una riacutizzazione, i sintomi possono essere seriamente limitanti o completamente invalidanti. Un forte dolore o affaticamento possono impedirti di uscire di casa, preparare il cibo per te stesso o persino fare la doccia. Ciò significa che cose come fare la spesa e correre in farmacia sono fuori discussione.
Quindi non sei lasciato senza necessità quando ne hai più bisogno, è importante essere preparati a una fiammata che colpisca in qualsiasi momento.
Tenere le cose giuste a portata di mano
Di cosa hai bisogno per affrontare la giornata? Fai un elenco, iniziando dalle cose più ovvie per poi passare a quelle che sono specifiche per le tue esigenze quando sei davvero in cattive condizioni. Il primo oggetto? Cibo.
- Prodotti in scatola extra e alimenti congelati
- Assicurati che ci sia cibo sufficiente per la tua famiglia per diversi giorni. Cerca di tenere a portata di mano pasti semplici che tu o qualcun altro potete preparare rapidamente insieme. Gli articoli non deperibili sono fantastici: puoi metterli in un posto fuori mano e lasciarli per quando sono necessari.
- Molti cibi speciali
- Se hai allergie o sensibilità alimentari, mantenere gli alimenti giusti ben riforniti è ancora più importante. Può essere molto difficile per qualcun altro fare acquisti per te. È una buona idea esaminare i servizi di consegna di generi alimentari in modo da avere un piano di riserva di emergenza. L'ultima cosa che vuoi fare è farti sentire peggio a causa di ciò che mangi!
- Spuntini sani
- È improbabile che patatine e caramelle diano al tuo corpo ciò di cui ha bisogno per uscire da un bagliore! Tuttavia, quando non puoi andare a fare la spesa, è difficile trattenerti con frutta e verdura fresca da sgranocchiare. Ti consigliamo di tenere a portata di mano cose come noci e frutta secca in modo da ottenere un po 'di valore nutritivo dagli snack.
Cucinare e fare la spesa sono difficili per te, anche nelle belle giornate? Consulta strategie di acquisto e consigli di cucina per trovare modi per alleviare la tensione.
Farmaci e integratori
Può essere difficile fare scorta di una scorta di emergenza di farmaci da prescrizione, soprattutto perché molti di quelli che assumiamo comunemente (come antidepressivi, farmaci per dormire e analgesici narcotici) tendono ad essere distribuiti con cura. Tuttavia, potresti essere in grado di trovare modi per assicurarti di non essere senza i farmaci di cui hai bisogno quando colpisce un razzo.
- Per corrispondenza
- Alcune farmacie operano esclusivamente tramite posta, utilizzando il telefono o Internet per ordinare. Molte farmacie tradizionali ora offrono anche queste opzioni. Devi ordinare i tuoi farmaci diversi giorni prima di essere fuori, quindi questo richiede una pianificazione. Ho visto alcune farmacie offrire ricariche automatiche. Può pagare per esplorare le tue opzioni. Potresti anche voler esaminare i supplementi per gli ordini per corrispondenza.
- Quantità maggiori
- Per i farmaci che non sono strettamente controllati, chiedi al tuo medico se è possibile prescrivere quantità maggiori, il che significa meno ricariche. (A volte è anche più economico.) Se stai affrontando un riacutizzazione prevedibile, potresti essere in grado di parlare con il tuo medico in anticipo delle prime ricariche; tieni presente che le ricariche anticipate potrebbero non essere possibili per una serie di motivi. Dovresti verificare se la tua assicurazione coprirà anche loro.
- Pianificare in anticipo
- Un modo semplice per vedere in anticipo di cosa ti stai esaurendo è usare un selezionatore di pillole settimanale. Quando fai il pieno, fai attenzione a quanto è rimasto nella bottiglia. Cerca di acquistare o ordinare cose quando scendi a una scorta di due settimane.
Passare il tempo
I giorni possono trascinarsi quando puoi a malapena muoverti e devi stare lì da solo per ore e ore. Potresti non essere in grado di fare molto, ma dovresti avere qualcosa da fare. Le possibili forme di intrattenimento possono essere limitate dai tuoi sintomi specifici, ma alcune idee includono:
- Film e TV: le cose giuste
- Gli spettacoli ei film ricchi di azione e adrenalina probabilmente non sono tuoi amici durante un flare e la nebbia del cervello può eliminare qualsiasi cosa che stimoli o profonda. Esamina la tua collezione di film e identifica quelli che ritieni possano funzionare nelle brutte giornate. Considera se saranno troppo stimolanti visivamente, deprimenti o cerebrali. Un videoregistratore digitale (DVR) o un servizio di film come Netflix o Hulu può fornire intrattenimento appropriato per passare il tempo.
- Materiale di lettura
- Pensa alla gravità tipica della tua nebbia cerebrale legata al flare e a ciò che puoi ragionevolmente leggere. Può darsi che un argomento leggero vada bene in un romanzo, oppure potresti avere più fortuna con racconti o articoli di riviste.
- Forniture per artigianato e hobby
- Potresti non essere in grado di fare tutte le cose che ti piacciono. Ma se hai un mestiere o un hobby che può aiutarti a occupare il tuo tempo, è utile avere scorte extra da parte per quei tempi di inattività.
- Giochi e libri di puzzle
- La ricerca mostra in realtà che i videogiochi immersivi possono distrarre il cervello dal dolore. Quindi, se le luci, il rumore e l'azione di questi diversivi non sono troppo per te, i giochi elettronici potrebbero essere una buona opzione. Se non è così, i libri di puzzle (cruciverba, ricerca di parole, Sudoku, ecc.) Potrebbero essere migliori.
- Libri da colorare
- Può sembrare strano, ma molti adulti ora stanno colorando. La ricerca mostra che può alleviare lo stress ed è un ottimo modo per passare il tempo, specialmente se hai bambini piccoli che escono con te quando sei giù. Puoi trovare un sacco di libri da colorare per adulti online e nei negozi di hobby o libri.
- Computer e Internet
- Naturalmente, c'è una serie infinita di giochi, attività e cose da fare online. Potresti anche trarre vantaggio dalla ricerca di un forum online in cui puoi parlare con altre persone che stanno riscontrando lo stesso problema.
Qualunque cosa tu scelga per passare il tempo, cerca di ricordare che essere nella stessa posizione o eseguire un movimento ripetitivo può causare dolore o affaticamento muscolare e farti sentire peggio.
- Condividere
- Flip
- Testo