Contenuto
- Esercizio per bambini
- Esercizio per i più piccoli
- Esercizio per bambini in età prescolare
- Attività fisica strutturata per bambini
Come la maggior parte dei genitori sa, insieme a una dieta sana, l'esercizio fisico regolare è il modo migliore per perdere peso e prevenire l'obesità infantile.
È stato anche dimostrato che l'esercizio fisico regolare aiuta i bambini a sviluppare una forte autostima, dormire meglio, avere più energia, diminuire l'ansia e diminuire il rischio di depressione.
Esercizio per bambini
Quindi, se l'esercizio è così importante, molti genitori si chiedono quando dovrebbero iniziare con i loro figli.
Hai già bisogno di iscrivere il tuo bambino alla ginnastica?
Il tuo bambino in età prescolare è indietro se non gioca già a calcio o non balla?
Certo che no, ma è comunque importante che i bambini piccoli e in età prescolare facciano esercizio.
Esercizio per i più piccoli
La National Association for Sport and Physical Education (NASPE) raccomanda che i bambini ricevano almeno 30 minuti di attività fisica strutturata e almeno 60 minuti di attività fisica non strutturata ogni giorno.
Questi sono davvero solo minimi, però. I bambini piccoli dovrebbero effettivamente essere fisicamente attivi per diverse ore al giorno e non dovrebbero essere sedentari per più di 60 minuti alla volta a meno che non stiano dormendo.
Esercizio per bambini in età prescolare
I bambini in età prescolare hanno bisogno di un po 'più di esercizio, almeno 60 minuti di attività fisica strutturata e almeno 60 minuti di attività fisica non strutturata ogni giorno.
Ancora una volta, queste sono raccomandazioni minime e i bambini in età prescolare dovrebbero anche essere fisicamente attivi per diverse ore al giorno e non dovrebbero essere sedentari per più di 60 minuti alla volta a meno che non stiano dormendo.
Attività fisica strutturata per bambini
I genitori possono leggere queste raccomandazioni e dire che suona come una grande idea che i loro bambini piccoli e in età prescolare siano attivi, ma cos'è l'attività fisica strutturata, specialmente rispetto all'attività fisica non strutturata?
Questa è una grande domanda perché persone diverse sembrano effettivamente interpretare le linee guida NASPE in modi diversi, il che può portare a confusione.
In realtà è piuttosto semplice, però.
Secondo le linee guida NASPE, ogni giorno i bambini dovrebbero dedicare un certo tempo a:
- Attività fisica strutturata: Questa è un'attività pianificata o diretta da un genitore o da un altro caregiver ed è orientata al livello di sviluppo del bambino. Ad esempio, un genitore potrebbe suonare una canzone da parata e fare marciare una bambina di due anni, sollevando le gambe e pompando le braccia su e giù e seguendo un percorso intorno alla stanza al ritmo della canzone. Naturalmente, ci sono molte altre attività fisiche divertenti, da leggere a vigorose che sarebbero considerate attività fisica strutturata che puoi fare con un bambino piccolo o in età prescolare e che li fa battere le mani, battere i piedi, saltare, camminare, correre, rotolare, calciare , nascondersi, scivolare e muoversi in altri modi.
- Attività fisica non strutturata: Al contrario, le attività fisiche non strutturate sono quelle che il tuo bambino o il tuo bambino in età prescolare fa da solo, come quando gioca attivamente con un nuovo giocattolo che lo fa muovere, come un'auto cavalcabile, un triciclo, un pallone da calcio o persino correre dietro a un cucciolo .
Che si tratti di giocare a seguire il leader, a campana o di congelare il tag (attività fisiche strutturate) o rotolarsi sull'erba, inseguire bolle o tirare un carro intorno alla casa (attività fisiche non strutturate), assicurati che i tuoi figli siano attivi ogni giorno.
Se sono all'asilo o all'asilo, questi tipi di attività fisiche strutturate e non strutturate dovrebbero probabilmente far parte del loro curriculum quotidiano.
I bambini piccoli e in età prescolare hanno davvero bisogno di un'attività fisica strutturata?
Certamente non hanno bisogno di correre su un tapis roulant o essere costretti a fare flessioni e jumping jack, ma il tipo di attività fisica strutturata di cui si parla qui è davvero solo giocare con i tuoi bambini. Il gioco libero attivo da soli è fantastico, ma l'attività fisica strutturata è un ottimo modo per aiutare i bambini a capire che l'attività fisica è importante per tutti e per assicurarsi che i tuoi figli siano attivi ogni giorno.
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