Contenuto
- Cos'è il dolore?
- Quando vedere il tuo medico
- Metodi fisici di gestione del dolore per l'osteoporosi
- Farmaci per la gestione del dolore
- Cliniche del dolore
Una delle cause del dolore cronico sono le fratture vertebrali. Quando una vertebra si rompe, alcune persone non hanno dolore, mentre altre hanno dolore intenso e spasmi muscolari che durano a lungo dopo che la frattura è guarita.
Cos'è il dolore?
Il dolore è il modo in cui il corpo risponde a un infortunio. Quando un osso si rompe, i nervi inviano messaggi di dolore attraverso il midollo spinale al cervello, dove vengono interpretati. La tua risposta al dolore è determinata da molti fattori, inclusa la tua visione emotiva. Ad esempio, la depressione sembra aumentare la percezione del dolore e diminuire le capacità di affrontarlo. Spesso, curare la depressione tratta anche il dolore.
Il dolore cronico è un dolore che dura oltre il tempo previsto per la guarigione e interferisce con la vita normale. La ferita è guarita, ma il dolore continua. Il messaggio di dolore può essere attivato da:
- tensione muscolare
- rigidità
- debolezza
- spasmi
Quando vedere il tuo medico
Qualunque sia la causa del dolore cronico, i sentimenti di frustrazione, rabbia e paura possono rendere il dolore più intenso. Il dolore cronico può influenzare tutte le aree della tua vita e dovrebbe essere preso sul serio.
Se soffri di dolore cronico e hai bisogno di aiuto per gestirlo, potresti discutere queste strategie di coping con il tuo medico.
Metodi fisici di gestione del dolore per l'osteoporosi
Esistono diverse opzioni per la gestione del dolore correlato all'osteoporosi.
Calore e ghiaccio
Il calore sotto forma di docce calde o impacchi caldi può alleviare il dolore cronico o rigidità muscolare.
Impacchi freddi o impacchi di ghiaccio forniscono sollievo dal dolore intorpidendo i nervi sensibili al dolore nell'area interessata. Il freddo aiuta anche a ridurre il gonfiore e l'infiammazione.
A seconda di quale ti senti meglio, applica calore o freddo per 15-20 minuti alla volta nell'area in cui senti il dolore. Per proteggere la tua pelle, posiziona un asciugamano tra la pelle e la fonte di freddo o calore.
Stimolazione elettrica transcutanea dei nervi (TENS)
Le unità TENS sono piccoli dispositivi che inviano impulsi elettrici a determinate parti del corpo per bloccare i segnali del dolore. Due elettrodi vengono posizionati sul corpo in cui si avverte dolore. La corrente elettrica prodotta è molto lieve, ma può impedire la trasmissione dei messaggi di dolore al cervello. Il sollievo dal dolore può durare per diverse ore. Alcune persone possono utilizzare una piccola unità TENS portatile che si aggancia a una cintura per un sollievo più continuo.
Le unità TENS devono essere utilizzate solo sotto la supervisione di un medico o di un fisioterapista. Possono essere acquistati o affittati da forniture ospedaliere o case di fornitura chirurgica; tuttavia, una prescrizione è necessaria per il rimborso dell'assicurazione.
Bretelle e supporti
I supporti spinali o le parentesi graffe riducono il dolore e l'infiammazione limitando i movimenti. A seguito di una frattura vertebrale, un tutore o un supporto per la schiena allevia il dolore e ti consentirà di riprendere le normali attività mentre la frattura guarisce. Tuttavia, l'uso continuo di un supporto per la schiena può indebolire i muscoli della schiena. Per questo motivo, gli esercizi per rafforzare i muscoli della schiena dovrebbero essere iniziati il prima possibile.
Esercizio
L'inattività prolungata aumenta la debolezza e causa la perdita di massa e forza muscolare. Poiché l'esercizio aumenta il livello del corpo di endorfine (antidolorifici naturali prodotti dal cervello), può in qualche modo alleviare il dolore. Un programma di esercizi regolari ti aiuta a:
- ritrovare forza ed energia
- alleviare la tensione
- aumentare la flessibilità
- rafforzare i muscoli
- riduce l'affaticamento
Fisioterapia
I fisioterapisti possono aiutarti a riorganizzare la tua casa o l'ambiente di lavoro per evitare ulteriori lesioni. I fisioterapisti insegnano anche una postura corretta ed esercizi per rafforzare la schiena e i muscoli addominali senza ferire una colonna vertebrale indebolita. La terapia dell'acqua in una piscina, ad esempio, può migliorare la forza muscolare della schiena e ridurre il dolore.
Agopuntura e digitopressione
L'agopuntura è l'uso di aghi speciali che vengono inseriti nel corpo in determinati punti. Questi aghi stimolano le terminazioni nervose e inducono il cervello a rilasciare endorfine. Potrebbero essere necessarie diverse sessioni di agopuntura prima che il dolore sia alleviato.
La digitopressione è una pressione diretta applicata alle aree che provocano dolore. La digitopressione può essere auto-somministrata dopo l'allenamento con un istruttore.
Terapia di massaggio
La massoterapia può essere un movimento leggero, lento e circolare con la punta delle dita o un movimento profondo e impastante che si muove dal centro del corpo verso l'esterno verso le dita delle mani o dei piedi. Il massaggio allevia il dolore, rilassa i muscoli rigidi e leviga i nodi muscolari aumentando l'afflusso di sangue alla zona interessata e riscaldandola. La persona che esegue il massaggio usa olio o polvere in modo che le sue mani scivolino dolcemente sulla pelle.
Il massaggio può anche includere una leggera pressione sulle aree interessate o una forte pressione sui punti trigger nei nodi muscolari.
Nota: il massaggio muscolare profondo non deve essere eseguito vicino alla colonna vertebrale se si soffre di osteoporosi spinale. In questo caso è preferibile un leggero massaggio circolare con le dita o il palmo della mano.
Allenamento di rilassamento
Il rilassamento richiede concentrazione e una respirazione lenta e profonda per rilasciare la tensione dai muscoli e alleviare il dolore. Imparare a rilassarsi richiede pratica, ma l'allenamento di rilassamento può focalizzare l'attenzione lontano dal dolore e liberare la tensione da tutti i muscoli. I nastri di rilassamento sono ampiamente disponibili per aiutarti ad apprendere queste abilità.
Biofeedback
Il biofeedback viene insegnato da un professionista che utilizza macchine speciali per aiutarti a imparare a controllare le funzioni corporee, come la frequenza cardiaca e la tensione muscolare. Man mano che impari a rilasciare la tensione muscolare, la macchina indica immediatamente il successo. Il biofeedback può essere utilizzato per rafforzare l'allenamento di rilassamento. Una volta appresa la tecnica, può essere praticata senza l'uso della macchina.
Immagini visive
L'immaginazione visiva implica la concentrazione su immagini mentali di scene o eventi piacevoli o la ripetizione mentale di parole o frasi positive per ridurre il dolore. Sono disponibili anche nastri per aiutarti ad apprendere le abilità di immagini visive.
Tecniche di distrazione
Le tecniche di distrazione focalizzano la tua attenzione lontano dalle immagini negative o dolorose verso pensieri mentali positivi. Questo può includere attività semplici come:
- guardando la televisione o un film preferito
- leggere un libro o ascoltare un libro su nastro
- ascoltare la musica
- parlare con un amico
Ipnoterapia
L'ipnosi può essere utilizzata in due modi per ridurre la percezione del dolore. Alcune persone vengono ipnotizzate da un terapista e ricevono un suggerimento post-ipnotico che riduce il dolore che provano. Ad altri viene insegnata l'autoipnosi e possono ipnotizzarsi quando il dolore interrompe la loro capacità di funzionare. L'autoipnosi è una forma di allenamento per il rilassamento.
Terapia individuale, di gruppo o familiare
Queste forme di psicoterapia possono essere utili per coloro il cui dolore non ha risposto ai metodi fisici. Le persone che soffrono di dolore cronico spesso sperimentano stress emotivo e depressione. La terapia può aiutarti a far fronte a questi sentimenti, facilitando la gestione del dolore.
Farmaci per la gestione del dolore
I farmaci sono il modo più popolare per gestire il dolore. I farmaci comunemente usati includono:
- aspirina
- acetaminofene
- ibuprofene
Sebbene questi siano probabilmente gli antidolorifici più sicuri disponibili, a volte causano irritazione allo stomaco e sanguinamento.
I farmaci narcotici possono essere prescritti per il dolore acuto a breve termine. Questi farmaci non dovrebbero essere usati per lunghi periodi perché creano dipendenza e possono influenzare la tua capacità di pensare chiaramente. Hanno anche altri effetti collaterali, come la stitichezza.
Molte persone con dolore persistente che non ha risposto ad altre forme di sollievo dal dolore vengono trattate con farmaci antidepressivi. Questi farmaci possono funzionare in modo diverso se usati per il trattamento del dolore incessante. Il sistema di soppressione del dolore interno del corpo può dipendere dalle concentrazioni di varie sostanze chimiche nel cervello. Queste concentrazioni sono aumentate dall'uso di antidepressivi.
Cliniche del dolore
Vari metodi di gestione del dolore vengono utilizzati in molti ospedali e cliniche in tutto il paese. Se soffri di dolore cronico che non ha risposto al trattamento, dovresti consultare il tuo medico per un rinvio a un fisioterapista o una clinica specializzata nella gestione del dolore.