Contenuto
- La catena cinetica: un esempio vivente
- Catena cinetica superiore
- Catena cinetica inferiore
- Catene cinetiche aperte
- Catene cinetiche chiuse
Il concetto di base è quello che la maggior parte delle persone conosce da una vecchia canzone: l'osso dell'anca è collegato al femore, il femore è collegato all'osso del ginocchio, ecc.
Quando si sposta una di queste ossa, si crea una sorta di movimento o effetto, grande o piccolo, nelle ossa adiacenti, vicine e talvolta anche non così vicine (e nei muscoli e nei tessuti connettivi che interagiscono con esse).
Questo accade come reazione a catena. La medicina ha preso in prestito il termine ingegneristico catena cinetica per descrivere questo insieme di movimenti collegati.
Il concetto di catena cinetica che si applica al corpo umano è stato presentato per la prima volta nel 1955 dal Dr. Arthru Steindler sulla base della teoria dell'ingegnere meccanico Franz Reuleaux.
La catena cinetica: un esempio vivente
Per avere un esempio reale della catena cinetica in azione, pensiamo a cosa succede quando cammini:
- Fai un passo avanti con la gamba destra.
- Ciò fa ruotare il bacino in avanti sul lato destro e all'indietro sul lato sinistro.
- Poiché il bacino fa parte del tronco, anche il tronco si sposta automaticamente in avanti.
- La colonna vertebrale gira verso la gamba destra e il bacino mentre si estendono in avanti, il che ti consente di continuare a guardare in avanti mentre cammini e vedi dove stai andando.
Ciascuno di questi movimenti ne provoca un altro. Alcune delle reazioni sono automatiche, come la n. 2, mentre altre sono riflesse, come la n. 4.
Una catena cinetica può essere descritta come superiore o inferiore. Gli esercizi della catena cinetica sono aperti o chiusi.
Catena cinetica superiore
La catena cinetica superiore comprende:
- Dita
- Polsi
- Avambracci
- Gomiti
- Arti superiori
- Le spalle
- Scapole
- Colonna vertebrale
Catena cinetica inferiore
La catena cinetica inferiore è composta da:
- Dita dei piedi
- Piedi
- Caviglie
- Parte inferiore delle gambe
- Ginocchia
- Parte superiore delle gambe
- Fianchi
- Bacino
- Colonna vertebrale
Catene cinetiche aperte
Una catena cinetica è considerata "aperta" quando la parte del corpo che stai muovendo (tipicamente un arto) è libera nello spazio. In altre parole, la mano o il piede è libero di muoversi e non premere contro una superficie. Ciò consente a un muscolo o a un gruppo muscolare di agire in isolamento.
Esempi comuni di movimenti di catena cinetica aperta includono:
- Curl bicipiti o gambe
- Panca
- Alza le braccia sopra la testa mentre sei seduto su una sedia
- Sollevare una gamba stando sdraiati sulla schiena
- Agitando una mano
- Estendere la parte inferiore della gamba dal ginocchio mentre si è seduti
Caratteristiche
Gli esercizi a catena cinetica aperta hanno molte cose in comune.
- Sono tipicamente caratterizzati dalla rotazione dell'articolazione primaria, sebbene possano verificarsi anche rotolamento e altri tipi di movimento.
- Di solito, si muove solo un segmento alla volta (ad esempio, mentre si estende la parte inferiore della gamba dal ginocchio, la parte inferiore della gamba si muove ma la parte superiore della gamba rimane ferma).
- Sono coinvolti solo i muscoli associati a un'articolazione.
Rilevanza clinica
Gli esercizi a catena cinetica aperta possono essere utilizzati per migliorare la forza e la funzione di un muscolo isolato o di un gruppo muscolare.
Questo può essere utile all'inizio di un programma di riabilitazione o quando si migliora l'estetica, come per un bodybuilder. Tuttavia, gli esercizi a catena cinetica chiusa possono essere più utili in alcune circostanze.
Catene cinetiche chiuse
Una catena cinetica è considerata "chiusa" quando la parte del corpo che stai utilizzando (di nuovo, di solito un braccio o una gamba) è fissata contro una superficie dura e inesorabile.
Quando la parte del corpo viene premuta contro un muro o il pavimento, ad esempio, la resistenza viene rimandata nel tronco. Le parti del corpo attraverso le quali si muove la resistenza costituiscono i componenti della catena per quel particolare movimento o esercizio.
Esempi di esercizi a catena cinetica chiusa includono:
- Yoga tratto mucca-gatto
- Ponte dell'anca
- Squat
- Affondo
- Scivolo a parete
- Sollevamento
- Pull up
Caratteristiche
Le caratteristiche degli esercizi a catena cinetica chiusa includono:
- Modelli di stress lineari
- Movimento che si verifica su più articolazioni e assi multi-articolari
- Movimento simultaneo di più di un segmento
- Promozione della stabilizzazione articolare
Poiché più segmenti sono in movimento, più muscoli si contraggono contemporaneamente per stabilizzare e controllare il movimento su più articolazioni.
Rilevanza clinica
I movimenti della catena cinetica chiusa sono spesso usati per rafforzare i muscoli centrali e stabilizzare la postura. Un vantaggio degli esercizi a catena cinetica chiusa è che i movimenti che promuovono spesso si riferiscono meglio alle attività della vita quotidiana, quindi sono considerati più "funzionali".
A volte, nella riabilitazione, una persona utilizzerà esercizi a catena aperta per rafforzare un'area isolata, quindi passerà a esercizi a catena chiusa.
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