Contenuto
Se soffri di emicranie ricorrenti, vale la pena considerare approcci naturali per gestire la tua condizione. Tuttavia, non tutti coloro che soffrono di emicrania cronica hanno la stessa risposta ai rimedi naturali. La maggior parte delle persone non sperimenta una risoluzione completa con queste semplici strategie, alcune non sperimentano alcun miglioramento e, per alcuni emicranici, i metodi naturali prevengono o riducono completamente l'emicrania.Mentre provi rimedi naturali per alleviare e prevenire l'emicrania, puoi osservare la tua risposta e decidere se questi metodi sono utili per te. I seguenti sono considerati sicuri da provare da soli. Naturalmente, tieni il tuo medico informato su tutte le strategie che includi nel tuo piano di assistenza.
Dieta
Utilizzare per: prevenzione e trattamento dell'emicrania
Alcuni cibi e bevande possono scatenare l'emicrania. I fattori scatenanti della dieta tendono a differire da persona a persona, quindi non è pratico eliminare tutti gli alimenti e le bevande che sono noti per provocare l'emicrania. Invece, è meglio lavorare per scoprire quali trigger dietetici tendono a scatenare le tue emicranie osservando i tuoi schemi di emicrania.
Puoi anche individuare i fattori scatenanti con una dieta di eliminazione. L'idea è di smettere di consumare un solo tipo di cibo e prestare attenzione ai cambiamenti nella frequenza o gravità dell'emicrania prima di considerare di reintrodurla. Sebbene questo metodo possa richiedere molto tempo, molti ritengono che ne valga la pena.
Come fare una dieta di eliminazioneCi sono molti cibi e bevande che possono scatenare l'emicrania, inclusi alcol, formaggi stagionati, carni lavorate, cioccolato e persino pane.
Alcune ricerche suggeriscono che una dieta ricca di grassi può essere associata all'emicrania sia negli uomini che nelle donne e che moderare l'assunzione di grassi può ridurre la frequenza delle emicranie e di altri tipi di mal di testa.
Dieta come terapia per l'emicrania
Oli essenziali
Utilizzare per: prevenzione e trattamento dell'emicrania
Gli oli essenziali sono talvolta usati per l'emicrania. L'olio di lavanda è l'olio essenziale più costantemente trovato per migliorare l'emicrania. Altri oli essenziali che possono aiutare l'emicrania includono olio di rosa, olio di camomilla e olio di Lippia alba, tutti reperibili nei negozi di alimenti naturali.
Possono essere inalati o applicati (diluiti) sulla pelle in piccole quantità; gli oli essenziali non dovrebbero mai essere ingeriti.
Questi oli sono stati studiati solo in piccoli gruppi di partecipanti, quindi non ci sono linee guida ben stabilite per il loro utilizzo. I ricercatori stanno lavorando per capire il motivo chimico per cui alcuni oli essenziali possono migliorare l'emicrania.
Trovare oli essenziali di alta qualitàDigitopressione
Utilizzare per: trattamento dell'emicrania
Per alcune persone che soffrono di emicrania, la digitopressione, un processo di stimolazione di determinati punti di pressione sul corpo, può aiutare ad alleviare i sintomi. La pressione applicata al PC6, un punto di digitopressione sul polso, può ridurre i sintomi dell'emicrania, in particolare la nausea.
I prodotti commercializzati come "Sea Band" o braccialetti per la digitopressione vengono utilizzati per la cinetosi e questi prodotti possono essere utilizzati anche durante o prima dell'emicrania.
Yoga
Utilizzare per: prevenzione dell'emicrania
La pratica dello yoga può aiutare a ridurre la frequenza e la gravità delle emicranie. Praticare yoga regolarmente più volte alla settimana può aiutare a prevenire l'emicrania in alcune persone. Il miglioramento è legato alla capacità dello yoga di ridurre lo stress e ai suoi effetti sugli ormoni e sul sistema cardiovascolare.
Lo yoga non è generalmente raccomandato durante l'emicrania, perché alcune posizioni, comprese le inversioni (quando si posiziona la testa più in basso del corpo), possono effettivamente esacerbare un attacco di emicrania.
Yoga ed emicrania
Una parola da Verywell
La gestione naturale dell'emicrania è di solito un approccio aggiuntivo che puoi utilizzare insieme a farmaci da banco o su prescrizione o anche rimedi naturali. I metodi naturali per gestire l'emicrania possono ridurre il bisogno di farmaci e migliorare la qualità della vita.
Queste strategie naturali per la gestione dell'emicrania sono sicure e puoi usarne più di una perché non causano effetti collaterali o interagiscono tra loro in modo dannoso.
Nota: sebbene i rimedi erboristici contro l'emicrania possano essere naturali, possono comportare effetti collaterali e problemi di interazione farmacologica. In quanto tali, non sono menzionati qui. Parla con il tuo medico prima di provare qualsiasi integratore di questo tipo.