Contenuto
- Il pensionamento anticipato equivale a una morte anticipata?
- Andare in pensione a 60 anni, non è un problema per la salute
- Pensionamento in Grecia
- Dovresti annullare il tuo pensionamento?
- Come avere una pensione sana
Il pensionamento anticipato equivale a una morte anticipata?
Tutti possiamo solo sognare un pensionamento anticipato. Sembra meraviglioso: sicurezza finanziaria e tempo per fare quello che vuoi. Ma il pensionamento anticipato è un'idea salutare? Uno studio della Shell Oil Company ha esaminato proprio questa domanda e ha scoperto che le persone che andavano in pensione all'età di 55 anni avevano quasi il doppio del rischio di morte rispetto alle persone che andavano in pensione all'età di 60 anni.
- Lo studio ha esaminato la sopravvivenza di 839 dipendenti che sono andati in pensione a 55 anni e 1929 dipendenti che sono andati in pensione a 60 e li ha confrontati con 900 dipendenti che sono andati in pensione a 65 anni. Le donne rappresentavano solo l'11% della popolazione dello studio.
- Il legame tra pensionamento anticipato e morte prematura era maggiore per gli uomini. Infatti, gli uomini che andavano in pensione a 55 anni avevano un rischio di aumento dell'80% maggiore rispetto alle donne che andavano in pensione a 55 anni.
- Le persone che sono andate in pensione a 60 anni non erano diverse dalle persone che si sono ritirate a 65 anni, in termini di rischio complessivo di morte.
- Potrebbe essere che le persone che vanno in pensione a 55 anni abbiano problemi di salute (e quindi abbiano scelto il pensionamento anticipato).
Andare in pensione a 60 anni, non è un problema per la salute
Un altro studio ha anche scoperto che andare in pensione all'età di 60 anni sembrava non avere un impatto sulla salute.Nello studio Whitehall II i ricercatori seguono i funzionari britannici. Questo dà loro accesso a un enorme database di informazioni sanitarie e demografiche. Ci sono stati centinaia di studi da questo database e uno di loro ha esaminato l'impatto del pensionamento all'età di 60 anni sulla salute. Ecco cosa hanno trovato:
Le persone che andavano in pensione all'età di 60 anni avevano la stessa funzione di salute fisica e mentale delle persone simili a loro che stavano ancora lavorando. In effetti, la salute mentale dei pensionati è leggermente migliorata dopo il ritiro. Quindi, secondo questo studio, andare in pensione all'età di 60 anni non è dannoso o addirittura positivo per te, soprattutto se fai parte di un gruppo socioeconomico elevato.
Pensionamento in Grecia
Tuttavia, non sono tutte buone notizie per il pensionamento. In uno degli studi più ben fatti (statisticamente parlando) sulla pensione e sulla salute, i ricercatori hanno scoperto che il pensionamento ha avuto un impatto negativo sulla salute. Questo studio ha esaminato 16.827 uomini e donne in Grecia a cui non era stata diagnosticata una condizione di salute, come diabete, ictus, cancro o malattie cardiache.Ha confrontato coloro che si sono ritirati con uomini e donne che stavano ancora lavorando (ricorda, nessuno di loro aveva una grave condizione di salute all'inizio dello studio). Ha scoperto che i pensionati avevano un aumento del 51% del rischio di morte (dopo aver controllato cose, come ricchezza, istruzione, stato civile, ecc.). La maggior parte dell'aumento del rischio di morte era legato alle malattie cardiache e alla salute cardiovascolare.
Dovresti annullare il tuo pensionamento?
Che ne dici di non ritirarti mai? Ci sono regioni in cui le persone sono sane e attive fino alla vecchiaia. In questi luoghi non è raro che un novantenne cammini per diversi chilometri al giorno, aiutando con il giardino e prendendosi cura dei pronipoti. Le persone sembrano invecchiare bene in luoghi, come Okinawa, la valle di Hunza e Vilcabamba. In queste regioni, l'idea del pensionamento semplicemente non esiste. Le persone rimangono attive nella loro vecchiaia. Fondamentalmente, vanno, vanno, vanno e poi muoiono. Non sperimentano lunghi periodi di malattia cronica o disabilità. Molti ricercatori ritengono che la mancanza di pensione in queste aree (insieme alla dieta) siano le ragioni principali per cui le persone invecchiano così bene lì. D'altra parte, alcuni ricercatori hanno scoperto che questo è un mito della longevità. Concentrati invece su abitudini sane e non su un numero, e potresti semplicemente evitare alcuni dei problemi di salute legati all'età così comuni negli anziani
Come avere una pensione sana
Tutta questa discussione sulla pensione e sulla salute è arbitraria. Ciò che conta per la tua salute è ciò che stai facendo al tuo corpo e alla tua mente. Se vai in pensione e ti siedi tutto il giorno, la tua salute peggiorerà. Se vai in pensione e vai in palestra mentre mangi tonnellate di frutta e verdura, la tua salute migliorerà. Le persone che lavorano possono avere una salute pessima se stanno sedute tutto il giorno e si stressano, quindi dimentica se la pensione è salutare o meno: osserva le tue abitudini quotidiane e decidi quali hanno bisogno di un miglioramento. Ecco un elenco per iniziare:
- Frutta e verdura: devi mangiare da 5 a 9 porzioni di frutta e verdura ogni giorno. Questa è la tua missione nutrizionale numero uno. Puoi farlo semplicemente aggiungendo 2 porzioni alla tua giornata ogni settimana. Entro la fine del mese sarai lì.
- Esercizio: devi fare esercizio tutti i giorni. Ciò che scegli per il tuo esercizio dipenderà dalla tua salute e dai tuoi interessi. Assicurati di fare una serie di esercizi per costruire forza, flessibilità, salute cardiovascolare ed equilibrio.
- Salute del cervello: anche il tuo cervello ha bisogno di esercizio. Trova dei modi per stimolare il tuo cervello ad apprendere cose nuove e impedire alle ragnatele di crescere lì.
- Rilassamento: non dimenticare di rilassarti. Alcune delle persone più stressate che conosco sono in pensione. Trasferiscono semplicemente lo stress della giornata lavorativa alle loro vite in pensione. Trova un modo strutturato per rilassarti ogni giorno. Prova un programma di meditazione per aiutarti a rilassarti e allo stesso tempo allenare il cervello.
- Sonno: tutti gli adulti devono dormire dalle 7 alle 9 ore ogni notte. Con l'avanzare dell'età, questo diventa difficile, soprattutto se stai assumendo farmaci o hai una condizione di salute. Allena il tuo corpo ad avere eccellenti capacità di dormire ed evita le cattive abitudini di alcune persone in pensione (ad esempio, facendo lunghi sonnellini).
- Relazioni: le tue relazioni con le persone possono aiutarti a vivere più a lungo. Assicurati di coltivare le tue amicizie e i rapporti familiari. Se sei lontano da amici e familiari, pensa al volontariato: è un ottimo modo per incontrare persone e ottenere anche i benefici per la salute delle relazioni.