Contenuto
- Distanza e posizione ideali per la visione della TV
- Perché gli schermi provocano l'affaticamento degli occhi?
- Prevenzione
- Come alleviare l'affaticamento degli occhi
- Sindrome dell'occhio secco
- Regole per altri dispositivi
Tuttavia, molte persone temono ancora di potersi ferire gli occhi sedendosi troppo vicino alla TV. Stare seduti vicino al televisore non causerà lesioni agli occhi o alla vista, una visione ravvicinata può causare affaticamento temporaneo o affaticamento degli occhi.
Quindi quanto vicino è troppo vicino? Qual è la distanza ideale per guardare la televisione? La risposta potrebbe essere sorprendente per alcuni, ma non esiste davvero una formula magica per calcolare la distanza precisa.
Distanza e posizione ideali per la visione della TV
Alcuni professionisti della cura degli occhi consigliano di sedersi a circa otto-dieci piedi di distanza dallo schermo del televisore. La regola generale è di essere almeno 5 volte la distanza dallo schermo in quanto lo schermo è ampio. Ad esempio, se il televisore è largo 32 pollici, la distanza di visione ottimale è 160 pollici o circa 13 piedi.
Tuttavia, la maggior parte degli optometristi e degli oftalmologi concorda sul fatto che la distanza migliore per la visione della televisione è la distanza che ti sembra più comoda. Finché puoi vedere lo schermo chiaramente senza provare disagio, la distanza è probabilmente corretta.
Oltre alla distanza di visione, anche la posizione del televisore rispetto a dove sei seduto è importante per prevenire l'affaticamento degli occhi. Sia che appenda la TV alla parete o la appoggi su un tavolo, cerca di posizionarla all'altezza degli occhi o più in basso per evitare di affaticare i muscoli verticali degli occhi o il collo. Forzare costantemente gli occhi a guardare in alto finirà per affaticare i muscoli oculari.
Infine, poiché diversi tipi di schermi sono diventati più comuni nelle case, l'American Optometric Association promuove la regola 20-20-20. Suggeriscono di fare una pausa di 20 secondi ogni 20 minuti per visualizzare un oggetto distante a 20 piedi di distanza. Quindi, ad esempio, se guardi il tuo film o programma televisivo preferito sul tuo laptop, fai delle pause regolari per evitare di affaticare gli occhi.
Perché gli schermi provocano l'affaticamento degli occhi?
L'affaticamento degli occhi, o astenopia, è una condizione degli occhi che causa una varietà di sintomi tra cui affaticamento, dolore dentro o intorno agli occhi, visione offuscata, mal di testa e visione doppia occasionale. I sintomi possono manifestarsi dopo aver guardato la televisione a distanza ravvicinata, leggendo , lavorare al computer o svolgere attività ravvicinate che utilizzano gli occhi. Il tentativo di concentrarsi su un oggetto vicino per un periodo di tempo prolungato provoca il rafforzamento del muscolo ciliare, producendo i sintomi dell'affaticamento degli occhi. I sintomi includono:
- Occhi irritati e irritati
- Difficoltà a concentrarsi
- Occhi secchi o acquosi
- Visione offuscata o doppia
- Maggiore sensibilità alla luce
- Dolore al collo, alle spalle o alla schiena
L'affaticamento degli occhi può verificarsi anche perché le persone tendono a battere meno le palpebre mentre guardano la televisione o lavorano a progetti noiosi. La persona media sbatte le palpebre circa 18 volte al minuto, rinfrescando e lubrificando naturalmente l'occhio. Ma alcuni studi hanno dimostrato che le persone possono sbattere le palpebre solo la metà delle volte (o meno) mentre guardano la televisione o lo schermo di un computer. Sbattere le palpebre così raramente provoca secchezza, stanchezza, prurito e bruciore agli occhi.
Oltre a stare seduti troppo vicino, guardare troppa televisione può anche causare affaticamento degli occhi a causa della costante messa a fuoco su un oggetto piccolo e luminoso in una stanza buia. La stanza buia fa sì che le iridi degli occhi si aprano più largamente per far entrare più luce , ma non si chiudono quanto dovrebbero per mettere a fuoco lo schermo luminoso.
Prevenzione
Gli oculisti consigliano una tecnica semplice per prevenire l'affaticamento degli occhi. Se stai fissando uno schermo per un periodo di tempo prolungato, sposta regolarmente la concentrazione da vicino a lontano. Spostare la messa a fuoco da vicino ad almeno 20 piedi di distanza, ad esempio.
Come alleviare l'affaticamento degli occhi
Se avverti i sintomi dell'affaticamento degli occhi dopo aver guardato la televisione o guardato il tuo dispositivo smart, ecco alcune cose che puoi fare per alleviare il tuo disagio.
- Massaggia delicatamente gli occhi
- Applicare un panno caldo sulla zona degli occhi
- Dormi a sufficienza la notte per consentire ai tuoi occhi di riprendersi
- Investi in un televisore più grande per ridurre l'affaticamento degli occhi dovuto alla messa a fuoco
- Non dimenticare di sbattere le palpebre per evitare che gli occhi si secchino
Sindrome dell'occhio secco
Oltre all'affaticamento degli occhi, una condizione comune dell'occhio derivante dalla visione della televisione o dello schermo del computer è la sindrome dell'occhio secco. Con questa condizione, una persona non ha abbastanza lacrime di qualità per lubrificare e nutrire l'occhio.
Le lacrime sono necessarie per mantenere la salute della superficie anteriore dell'occhio e per fornire una visione chiara. Fissare uno schermo per lunghi periodi di tempo può seccare gli occhi. La sindrome dell'occhio secco viene spesso trattata instillando frequentemente colliri di qualità e altre terapie.
Regole per altri dispositivi
Sembra che molti bambini oggi tendano a guardare i loro iPad e smartphone più di quanto guardino la televisione. I genitori dovrebbero monitorare quanto i loro figli tengono gli schermi lontani dagli occhi?
La maggior parte degli oculisti concorda sul fatto che tablet, telefoni e laptop sono innocui per la salute degli occhi e la vista. Tuttavia, questi dispositivi possono causare affaticamento degli occhi, proprio come guardare la televisione. I sintomi possono svilupparsi a causa della messa a fuoco su uno schermo molto più piccolo a una distanza molto ravvicinata dagli occhi.
Assicurati che tuo figlio tenga lo schermo a una distanza di circa un braccio (da 18 a 24 pollici) dagli occhi. Dovrebbe vedere lo schermo all'altezza dei suoi occhi o leggermente al di sotto di essi. I dispositivi digitali portatili come gli smartphone dovrebbero essere tenuti sotto il livello degli occhi.
Se tuo figlio sembra avere difficoltà a tenere i suoi dispositivi a questa distanza, potrebbe provare ad ingrandire il testo sullo schermo. La regolazione della dimensione del testo a volte può rendere la visualizzazione più confortevole. Inoltre, per aiutare a prevenire l'affaticamento degli occhi, incoraggia i tuoi figli a fare pause frequenti dallo schermo per far riposare gli occhi dalla messa a fuoco.
Una parola da Verywell
Se tendi a soffrire di affaticamento o affaticamento degli occhi frequentemente, considera di chiedere consiglio al tuo oculista. Il tuo oculista condurrà un esame oculistico completo per identificare le possibili cause alla base dell'affaticamento degli occhi e offrire modi per alleviarlo.