Contenuto
- Proteggi le tue ossa
- Guarda il tuo peso
- Conosci il tuo rischio di malattie cardiache
- Mantieni forte la tua vita sessuale
La menopausa di per sé non è una malattia, ma può aumentare il rischio di alcune malattie e può causare sintomi spiacevoli. Ciò è particolarmente vero quando la menopausa si verifica all'improvviso e diversi anni prima sarebbe avvenuta naturalmente. In altre parole, vivrai più a lungo senza gli effetti benefici dei tuoi ormoni riproduttivi.
Per aiutare a minimizzare i sintomi della menopausa e per aiutare a prevenire alcune condizioni legate all'età, è molto importante che tu prenda una qualche forma di terapia sostitutiva con estrogeni dopo l'intervento.
Proteggi le tue ossa
La perdita ossea è inevitabile quando si entra in menopausa chirurgicamente o naturalmente. La preoccupazione in più per entrare precocemente in menopausa è che avrai più anni di perdita ossea nella tua vita. Gli estrogeni aiuteranno a rallentare il rapido aumento della perdita ossea che si verifica nei primi anni della menopausa.
Anche l'esercizio con i pesi e l'allenamento della forza sono molto importanti. Ottenere una quantità adeguata di calcio e vitamina D che aiuta il tuo corpo ad assorbire il calcio è un must! Una volta in menopausa, l'assunzione giornaliera raccomandata di calcio è di 1.200 mg e la vitamina D è di almeno 1.000 UI.
Guarda il tuo peso
Nonostante la credenza popolare, la menopausa stessa e / o la terapia sostitutiva con estrogeni non ti fanno aumentare di peso.
Tuttavia, è stato dimostrato che la menopausa e la perdita di estrogeni causano probabilmente una diminuzione della massa corporea magra e uno spostamento dell'aumento di peso nella parte centrale. Avere problemi ad abbottonare il tuo paio di jeans preferito può mettere a dura prova la tua autostima. Per alcune donne, questo può innescare un'alimentazione disordinata e far deragliare le routine di fitness, che alla fine possono portare ad un aumento di peso.
La menopausa può anche causare disturbi del sonno. La privazione cronica del sonno aumenta i livelli dell'ormone dello stress del corpo e può portare ad un aumento di peso.
Se segui una dieta sana, fai un adeguato esercizio quotidiano e incorpori un qualche tipo di pratica mente-corpo nella tua routine, sarai in grado di mantenere (o raggiungere) un peso sano dopo la gestione chirurgica della PMDD.
Conosci il tuo rischio di malattie cardiache
Devi sapere che la gestione chirurgica della PMDD fa male al tuo cuore. Diversi studi hanno dimostrato che le donne sottoposte a ovariectomia bilaterale e che entrano in menopausa prima dei 45 anni hanno un rischio significativamente maggiore di malattie cardiovascolari. La buona notizia è che le prove supportano l'uso della terapia sostitutiva con estrogeni per ridurre tale rischio.
Quando si tratta della salute del cuore, è anche molto importante ridurre al minimo qualsiasi altro fattore di rischio di malattie cardiache che potresti avere. Dovrai mantenere un peso sano e fare esercizio fisico adeguato. In caso di pressione alta, colesterolo elevato o diabete, è importante che ne parli con il medico e segua qualsiasi piano di trattamento o terapia medica raccomandata.
Mantieni forte la tua vita sessuale
La rimozione delle ovaie avrà probabilmente un impatto negativo sulla tua vita sessuale.
Il tuo desiderio di sesso è controllato in gran parte dai tuoi ormoni ovarici. L'assunzione di sostituti estrogeni e in alcuni casi l'aggiunta di testosterone aiuterà a mantenere la libido. La risposta e le aspettative sessuali di ognuno sono diverse, quindi è importante discutere di eventuali dubbi che hai con il tuo medico sia prima che dopo l'intervento chirurgico.
È inoltre necessario considerare l'effetto della menopausa chirurgica sulla salute vaginale. Senza un adeguato estrogeno, la tua vagina perderà elasticità e lubrificazione. Questo fa sì che le pareti della vagina si diradano e si fragili. La secchezza e la rigidità vaginali fanno sì che il sesso sia doloroso e può provocare sanguinamento durante la penetrazione. Ma niente panico; ci sono alcune opzioni di trattamento per ridurre al minimo e persino prevenire questi cambiamenti molto spiacevoli nella tua vagina.
Una parola da Verywell
Decidere sulla gestione chirurgica del PMDD resistente ai farmaci non è una decisione facile per molte ragioni. La chirurgia fornisce sollievo per questo disturbo dell'umore riproduttivo, ma ti mette in menopausa molti anni prima del tempo normale. Sicuramente, uscire dai sintomi debilitanti della PMDD ti aiuterà a prenderti cura della tua salute e del tuo benessere in generale. Combinare uno stile di vita sano e la sostituzione degli estrogeni ti aiuterà a vivere bene dopo la gestione chirurgica della PMDD.