Contenuto
- Sii conforme al tuo piano di trattamento
- Continua a muoverti, ma segui le tue attività
- Proteggi le tue articolazioni
- Riduce lo stress
- Riposati e dormi a sufficienza
- Stai lontano dai cibi che ti fanno sentire peggio
Sebbene questi suggerimenti non garantiscano che non avrai mai un altro flare, sono azioni di buon senso che troppo spesso ignoriamo per un motivo o per l'altro. Essere consapevoli di questi suggerimenti dovrebbe, almeno, ridurre le tue possibilità di avere una fiammata.
Sii conforme al tuo piano di trattamento
Una volta che il medico ha stabilito un regime di trattamento per te, attieniti al piano. Non saltare i tuoi farmaci o altri trattamenti. È importante tenere sotto controllo l'infiammazione e il dolore. Saltare i farmaci dà al tuo corpo la possibilità di divampare, aumentando il dolore e l'infiammazione. L'artrite può essere paragonata alla brace di un fuoco, che brucia e cerca un'opportunità per riaccendersi. Non aiutarlo consapevolmente ad accendersi.
Continua a muoverti, ma segui le tue attività
I medici raccomandano che i pazienti con artrite continuino a muoversi per mantenere la mobilità delle articolazioni e la forza muscolare. Ma, allo stesso tempo, è importante non esagerare con le attività. Esagerare con le attività e ignorare i limiti fisici può provocare una fiammata. Il consiglio di stimolare le tue attività sembra incredibilmente ovvio, ma il desiderio di non essere frenato dall'artrite lo rende difficile da fare. Trova l'equilibrio che ti consente di muoverti a un ritmo ragionevole.
Proteggi le tue articolazioni
È importante per noi non stressare le nostre articolazioni o aggiungere ulteriore carico alla meccanica delle nostre articolazioni, specialmente quelle già colpite dall'artrite. Seguire alcuni semplici principi può aiutarci a proteggere le nostre articolazioni e, così facendo, diminuire il dolore e l'infiammazione e il rischio di riacutizzazione.
Riduce lo stress
Lo stress ha un impatto negativo sull'artrite. Quasi tutti quelli che conosci con l'artrite ti diranno che lo stress di qualsiasi tipo peggiora i loro sintomi di artrite. Certamente, la vita non è priva di stress. A volte è al di fuori del nostro controllo (ad esempio, morte di una persona cara, perdita del lavoro, divorzio). Ma altre volte abbiamo più controllo. Dobbiamo fare quello che possiamo per semplificare la nostra vita, organizzare, risparmiare energia e sviluppare un atteggiamento di accettazione. Ridurre lo stress può aiutare a ridurre il rischio di divampare di artrite.
Riposati e dormi a sufficienza
Ottenere una discreta quantità di riposo e sonno è importante per le persone con artrite. Abbiamo bisogno di riposare i nostri corpi anche più della media umana sana. Non prendere questo consiglio troppo lontano, non dovremmo diventare sedentari nelle nostre vite. Dovremmo trovare un equilibrio tra riposo e attività che aiuterà a migliorare la nostra salute generale. Il sonno interrotto, soprattutto su base regolare, sembra aumentare il dolore e il rischio di riacutizzazioni. Questo può essere difficile da gestire, perché a volte è un circolo vizioso, con l'artrite che causa interruzioni del sonno e interruzioni del sonno che peggiorano l'artrite.
Stai lontano dai cibi che ti fanno sentire peggio
L'effetto della dieta sull'artrite è stato contestato per anni. Alcuni sostengono che non vi sia alcun effetto diretto, mentre altri sostengono che determinati alimenti aumentano l'infiammazione e peggiorano i sintomi dell'artrite. Questo è probabilmente il suggerimento più individuale di tutti quelli elencati. Se sei consapevole del fatto che alcuni alimenti peggiorano la tua artrite, stai alla larga. Questo non sarà il caso di tutte le persone con artrite, ma se si applica a te, non mangiare cibi che innescano l'infiammazione.