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Circa la metà di tutte le persone con Parkinson soffre di stanchezza. Tuttavia, la stanchezza associata al morbo di Parkinson non è esattamente la stessa sensazione di stanchezza che provi dopo una lunga giornata di lavoro o di cura dei tuoi figli, o dopo aver avuto insonnia per alcune notti di corsa.
La stanchezza correlata alla malattia di Parkinson è spesso descritta come il tipo di esaurimento che fa sentire impossibile muoversi, come se non si avesse alcuna energia. I pazienti riferiscono una profonda stanchezza fisica diversa dalla sonnolenza. Potresti sentire come se anche le semplici attività quotidiane - preparare la colazione, andare a rispondere al telefono, scrivere una lista della spesa - ti stancassero.
Un'altra caratteristica è un esaurimento mentale debilitante, a volte chiamato apatia di Parkinson, che ostacola la concentrazione. Potresti avere problemi a iniziare un'attività, seguire le indicazioni o richiamare i dettagli.
Capire le cause della fatica
Il primo passo per alleviare la fatica associata al morbo di Parkinson è escludere altre cause di stanchezza, afferma Liana Rosenthal, MD, assistente professore di neurologia presso la Johns Hopkins University School of Medicine e direttore del nucleo clinico presso il Morris K. Centro di eccellenza per la ricerca sul morbo di Parkinson. "Valutiamo i pazienti per vedere se ci sono altre cose che contribuiscono alla fatica oltre alla loro malattia", dice.
A volte i pazienti possono essere indirizzati a uno specialista del sonno per una valutazione. Questo può aiutare a identificare le cause della stanchezza, come l'apnea notturna. Rosenthal afferma: "Il nostro obiettivo è innanzitutto trattare eventuali problemi di sonno, come insonnia, apnea notturna o altre cause di sonno debole. Dopo aver trattato e affrontato questi problemi, possiamo vedere se la stanchezza persiste ".
5 modi per liberarsi dalla fatica
Se tu e il tuo medico avete stabilito che non avete altri problemi di salute, medici o comportamentali che causano la vostra stanchezza e che ciò che provate è veramente un sintomo della vostra condizione, ci sono cose che potete fare per combattere stanchezza e sentirsi meglio. Ecco alcuni suggerimenti:
Valuta i tuoi farmaci: I farmaci per il Parkinson aumentano la produzione di dopamina nel cervello e i loro livelli - e quello della dopamina - possono variare. "Se stai assumendo una dose troppo bassa, potresti immergerti in uno stadio di dopamina basso che può lasciarti affaticato", spiega Rosenthal. Dovresti anche informare il tuo medico di eventuali altri farmaci o integratori che stai assumendo per vedere se qualcuno di loro sta causando affaticamento.
Esercizio: Può sembrare controintuitivo fare esercizio quando ti senti pigro, ma molti malati di Parkinson scoprono che iniziare la giornata con l'esercizio, come una camminata veloce o una lezione di yoga, aumenta l'energia per tutto il giorno. E sebbene esercitarsi vigorosamente a fine giornata - entro un paio d'ore prima di andare a dormire - possa interferire con il sonno, un allenamento leggero, come una passeggiata o alcuni semplici tratti, può aiutarti a rilassarti e a dormire meglio la notte. Sperimenta tempi e tipi di esercizio per trovare quello che ti dà i migliori risultati.
Fai un pisolino quotidiano: Alcune persone trovano i sonnellini molto riparatori; altri non hanno mai la capacità di inserirne uno nella loro giornata senza interrompere il sonno notturno o le attività quotidiane. "Ma un breve sonnellino può essere un modo efficace per alleviare la fatica", afferma Rosenthal. Come per l'esercizio, sperimenta l'ora del giorno e la durata del tuo pisolino. Come regola generale, sonnellini più lunghi troppo tardi nel corso della giornata possono interferire con il sonno più tardi e renderti intontito. Obiettivo per 10-30 minuti a metà-tardo pomeriggio.
Bevi caffeina (ma evita l'alcol): "Raccomando spesso un po 'di caffeina ai miei pazienti affaticati", afferma Rosenthal. "Se questo è ciò di cui hai bisogno, specialmente in quel periodo di bassa energia dopo l'ora di pranzo, non c'è niente di sbagliato in questo", a meno che non trovi che influisce sul tuo sonno notturno. "Quello che ci piace fare è pensare in termini di ciò che ha più senso per ogni paziente vivere una piena, buona qualità di vita." Detto questo, cerca di evitare di bere alcolici la sera. All'inizio potrebbe farti sentire assonnato, ma è noto che l'alcol causa una scarsa qualità del sonno.
Considera le cause psicologiche: C'è stata una maggiore attenzione sulla connessione tra depressione e Parkinson, e anche la fatica è un effetto collaterale significativo della depressione, afferma Rosenthal. Chiedi al tuo medico di essere sottoposto a screening e possibilmente trattato (tramite farmaci, terapia della parola o entrambi) per la depressione.