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Il miele non può curare la tosse, ma è stato usato per secoli per alleviarla. Questo perché si ritiene che il miele agisca come un emolliente, una sostanza che riveste la gola e lenisce le mucose. Contiene anche proprietà antiossidanti e antimicrobiche che possono avere un ruolo nel promuovere la guarigione.Sebbene ci siano molte prove aneddotiche a sostegno dell'uso del miele per la tosse, gli studi hanno anche dimostrato che un cucchiaio di miele può aiutare a ridurre i sintomi legati alla tosse negli adulti e nei bambini di età superiore a 1 anno.
Sostenere la ricerca
Uno studio del 2010 ha testato gli effetti del miele insieme alla medicina per la tosse (destrometorfano) e all'antistaminico (difenidramina) sulla tosse notturna a causa di infezione delle vie respiratorie superiori in 139 bambini. Ha scoperto che il miele ha il più grande sollievo dai sintomi della tosse rispetto a entrambi i medicinali.
Un altro studio del 2012 ha testato tre tipi di miele (eucalipto, agrumi e labbra) sulla tosse causata da infezioni del tratto respiratorio superiore. I ricercatori hanno scoperto che tutti e tre i tipi di miele erano migliori del placebo nell'alleviare la frequenza e la gravità della tosse.
Anche i bambini ei loro genitori hanno riportato un sonno notturno migliore con il miele che con il placebo.
Chi può usarlo
Il miele può essere usato insieme ad altri rimedi per la tosse o da solo. A parte il fatto che è facile da trovare e poco costoso, è un rimedio che non pone alcun rischio di interazione farmacologica (come potrebbe essere un problema con alcuni farmaci da banco usati per lo stesso scopo).
Oltre ad avere un'allergia al miele o difficoltà a deglutire, praticamente qualsiasi adulto può usare il miele per alleviare la tosse. Tuttavia, il miele non dovrebbe mai essere somministrato ai bambini di età inferiore ai 12 mesi a causa del rischio di botulismo, un raro tipo di avvelenamento causato da tossine che attaccano i nervi.
Il miele può contenere Clostridium botulinum, un batterio che si trova nel suolo. Mentre i sistemi digestivi della maggior parte delle persone adulte possono gestire queste spore, i sistemi dei bambini sono troppo immaturi, il che può provocare la crescita di batteri e la produzione di tossine nel tratto intestinale. Questo può portare a debolezza muscolare e problemi respiratori e richiede cure mediche immediate.
Un comitato consultivo della Food and Drug Administration degli Stati Uniti ha raccomandato che i bambini di età inferiore ai 6 anni non assumano farmaci per la tosse o per il raffreddore perché non hanno dimostrato di essere efficaci e possono avere gravi effetti collaterali. Per i bambini di età superiore ai 12 mesi, il miele può essere un utile sostituto.
Come usare il miele per la tosse
Puoi provare da 1 a 2 cucchiaini di miele da solo, spalmato su pane tostato o mescolato in una tazza di tè o acqua tiepida. Mentre il miele può essere consumato secondo necessità, aggiunge anche zucchero e calorie alla tua dieta. L'American Heart Association raccomanda di limitare gli zuccheri aggiunti a circa 30 grammi al giorno, quindi cerca di mantenere l'assunzione giornaliera di miele a meno di 6 cucchiaini.
Una parola da Verywell
Il miele è solo un modo per migliorare la tosse. Spesso, la tosse da infezioni delle vie respiratorie superiori migliora rimanendo idratata e riposando molto. Se la tua tosse dura più di tre settimane, è accompagnata da mancanza di respiro o si manifesta insieme a febbre, consulta il tuo medico.