Contenuto
- Nozioni di base sui trigliceridi
- Trigliceridi alti e aterosclerosi
- Cosa causa i trigliceridi alti?
- Trigliceridi e ictus
- Ottenere i trigliceridi sotto controllo
Nozioni di base sui trigliceridi
Quando i livelli di colesterolo totale vengono misurati dopo un digiuno notturno, un numero incluso nel rapporto è il livello di trigliceridi, una forma di grasso che viaggia attraverso il flusso sanguigno. Livelli di trigliceridi troppo alti possono aumentare il rischio di sviluppare problemi cardiovascolari. Ma quanto è troppo alto?
Le linee guida sui livelli di trigliceridi stabilite dal National Heart, Lung, and Blood Institute, parte del National Institutes of Health, sono:
- Normale: Meno di 150 mg / dL
- Borderline alto: Da 150 a 199 mg / dL
- Alto: Da 200 a 499 mg / dL
- Molto alto: Superiore a 500 mg / dL
Trigliceridi alti e aterosclerosi
Livelli elevati (e molto alti) di trigliceridi sono collegati all'aterosclerosi, una condizione in cui il colesterolo e altre sostanze formano placche all'interno delle pareti di un'arteria. Se una placca si rompe, i frammenti di placca oi coaguli di sangue possono bloccare il flusso di sangue in un'arteria che fornisce il cuore, che potrebbe causare un attacco di cuore, o un'arteria che fornisce il cervello, che potrebbe causare un ictus.
Ci sono altri fattori importanti nello sviluppo dell'aterosclerosi, soprattutto i livelli di LDL, il cosiddetto "colesterolo cattivo". I fattori che contribuiscono allo sviluppo dell'aterosclerosi includono l'obesità e la resistenza all'insulina. La resistenza all'insulina è una condizione pre-diabetica caratterizzata da una ridotta risposta all'insulina, il principale ormone coinvolto nel trasferimento di energia alimentare alle cellule in tutto il corpo.
La dichiarazione scientifica dell'American Heart Association nel 2011 afferma che i trigliceridi non sono una causa diretta dell'aterosclerosi, ma sono un marker di rischio di malattie cardiovascolari.
Cosa causa i trigliceridi alti?
Sebbene sia difficile determinare la causa specifica di alti livelli di trigliceridi, livelli elevati sono associati a una serie di fattori, tra cui:
- Obesità: L'eccesso di peso generalmente aumenta il livello ematico di trigliceridi.
- Condizioni mediche: Diabete, malattie renali, bassa funzionalità tiroidea e malattie del fegato sono tutti associati a livelli elevati di trigliceridi.
- Età: I numeri dei trigliceridi tendono a insinuarsi con l'età.
- Dieta povera: Troppo zucchero o alcol può aumentare il numero di trigliceridi prodotti nel fegato.
- Farmaci: Contraccettivi orali, steroidi e diuretici sono tutti associati a livelli elevati di trigliceridi.
- Eredità:Livelli elevati di trigliceridi possono essere solo familiari.
Trigliceridi e ictus
Come fattore di rischio, i livelli di trigliceridi sono stati tradizionalmente visti come il compagno degli altri componenti del pannello lipidico standard: colesterolo totale, LDL e HDL (il "colesterolo buono"). Livelli elevati di LDL sono stati considerati il principale sospettato nello sviluppo dell'ictus. Ma la ricerca pubblicata ora suggerisce che, se considerati da soli, i livelli di trigliceridi hanno un forte legame con lo sviluppo dell'ictus.
Naturalmente, LDL non è completamente fuori dai guai. Le LDL tendono ad essere più elevate nei pazienti con ictus rispetto ai soggetti più sani. Livelli elevati di LDL sono anche collegati a un aumentato rischio di sviluppare una malattia coronarica.
Ottenere i trigliceridi sotto controllo
Gli individui con alti livelli di trigliceridi dovrebbero sapere che ci sono cose che possono essere fatte per aiutare a ridurre i livelli di trigliceridi, inclusa l'eventuale assunzione di farmaci, come fenofibrato e acidi grassi omega-3 purificati. Puoi vedere una riduzione fino al 50 percento con il cambiamento dello stile di vita:
- Perdere peso in eccesso: Se sei in sovrappeso, perdere dal 5 al 10 percento del tuo peso corporeo può abbassare i tuoi trigliceridi fino a 40 punti.
- Esercizio:L'attività fisica aiuta a liberare il corpo dal grasso in eccesso, ma anche senza perdere peso, l'esercizio fisico può ridurre i livelli di grassi nel sangue.
- Scegli il pesce invece della bistecca:La carne, come la bistecca o il maiale, è ricca di grassi saturi, ma il pesce (soprattutto i pesci grassi di acque profonde come il tonno bianco e il salmone) sono ricchi di acidi grassi omega-3, che aiutano a combattere i livelli elevati di trigliceridi.
- Sii prudente con i cocktail:Anche un consumo moderato di alcol può aumentare notevolmente i livelli di trigliceridi. D'altra parte, il consumo moderato di alcol aiuta anche ad aumentare il tuo HDL, il "colesterolo buono", rendendo questo un problema complicato e degno di essere discusso con il tuo medico.