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Spesso utilizzata nello yoga e per l'allenamento sportivo, una tavola oscillante (chiamata anche balance board) può essere un ottimo strumento per la riabilitazione da una brutta distorsione alla caviglia. Le distorsioni della caviglia sono lesioni ai legamenti che circondano l'articolazione. Quando i legamenti sono danneggiati, i pazienti possono lamentarsi che la caviglia fa male e si sente instabile.Come aiuta un Wobble Board
Le tavole oscillanti funzionano per riabilitare una caviglia infortunata in diversi modi:
- Migliora la gamma di movimento
- Le caviglie ferite tendono a diventare rigide, un problema che può potenzialmente portare a un nuovo infortunio. Una tavola oscillante farà muovere la caviglia in tutti i movimenti e aiuterà a mantenere l'articolazione mobile. I movimenti della caviglia non sono solo su e giù, ma coinvolgono anche movimenti laterali e rotatori. La tavola oscillante può aiutare a indirizzare tutti questi movimenti dell'articolazione.
- Migliora la forza della caviglia
- Dopo un infortunio alla caviglia, i muscoli che circondano la caviglia si indeboliscono. Ciò può portare a dolore cronico alla caviglia e potenzialmente a recidive dell'articolazione. Proprio come con la mobilità, i semplici movimenti su e giù della caviglia non prendono necessariamente di mira tutti i diversi muscoli e tendini che circondano l'articolazione. Una tavola oscillante può aiutare a indirizzare più movimenti funzionali dell'articolazione.
- Migliora la propriocezione
- La propriocezione è la capacità del tuo corpo di fornire feedback al cervello. Dopo una distorsione alla caviglia, la propriocezione dell'articolazione può essere danneggiata, portando a problemi di controllo dei movimenti della caviglia. La balance board può aiutare a "ri-allenare" l'articolazione della caviglia e ad allenare il tuo corpo per prevenire futuri infortuni. Le persone con una buona stabilità propriocettiva dell'articolazione sono in grado di adattarsi a posizioni improvvise e inaspettate dell'articolazione senza che la caviglia ceda completamente.
La maggior parte delle distorsioni della caviglia migliora abbastanza rapidamente con semplici passaggi di trattamento, ma se hai problemi, considera l'utilizzo di una tavola oscillante per aiutare a riabilitare l'articolazione. Il problema con le lesioni da distorsione alla caviglia è che il danno ai legamenti tende ad aumentare la probabilità di avere un altro infortunio lungo la strada. Pertanto, le persone che hanno una distorsione alla caviglia, hanno maggiori probabilità di avere un'altra distorsione. Le persone che hanno un terzo hanno maggiori probabilità di avere un altro infortunio, e così via ... Per questo motivo, è importante che le persone che si slogano la caviglia adottino misure per prevenire futuri danni all'articolazione.