Benefici per la salute dell'ibisco

Contenuto

• Benefici alla salute
• Possibili effetti collaterali
• Dosaggio e preparazione
• Cosa cercare
• Altre domande

L'ibisco è una pianta da fiore originaria delle regioni subtropicali e tropicali di tutto il mondo. La pianta è riconosciuta dai suoi fiori grandi e spesso colorati a cinque petali. Oltre a illuminare il paesaggio di un giardino, alcune specie vengono utilizzate per preparare cibo, tè e medicina popolare. Il principale tra loro è una specie nota come Hibiscus sabdariffa, i cui fiori sono ricchi di fitonutrienti e antiossidanti come la vitamina C.

Conosciuto anche come roselle, H. sabdariffa viene raccolto quando i suoi fiori devono ancora aprirsi. I boccioli, indicati come calici, sono di colore rosso intenso (a differenza dei fiori stessi, che sono bianchi).

I calici sono tipicamente essiccati e utilizzati per preparare tè e sciroppi o aggiunti come ingrediente ai piatti tradizionali indiani, del sud-est asiatico e dell'Africa occidentale. Hibiscus ha un caratteristico sapore floreale aspro e floreale e poco profumo.

L'uso dell'ibisco in medicina può essere fatto risalire all'antico Egitto, quando si credeva che riducesse la febbre e curasse disturbi cardiaci e nervosi. Il suo uso nel trattamento di queste e altre condizioni mediche persiste oggi, anche se molte delle affermazioni rimangono non supportate dalla ricerca.

Hibiscus è noto come guai shu shu nella medicina tradizionale cinese. La pianta è indicata anche come belchanda in Nepal, Acetosa in alcune parti dei Caraibi, gra jiap in Thailandia, mento baung in Birmania e gonguru in alcune parti dell'India.

Oltre ai tè di ibisco che si trovano nella maggior parte dei negozi di alimentari, gli integratori di ibisco sono disponibili in capsule, tintura e polvere.

Benefici alla salute

L'ibisco ha proprietà che alcuni ritengono efficaci nel trattamento della pressione alta, della glicemia alta e del colesterolo alto. Ecco cosa dicono alcune delle prove attuali:

Ipertensione

Bere il tè all'ibisco può giovare alle persone con ipertensione (pressione sanguigna alta), secondo una revisione del 2015 degli studi pubblicati nel Journal of Hypertension. I ricercatori provenienti da Australia, Iran e Romania hanno valutato cinque studi precedentemente pubblicati che hanno coinvolto 390 persone, 225 a cui è stata data una H. sabdariffa e 165 a cui è stato fornito un placebo.

Nel conteggio dei risultati, i ricercatori hanno concluso che l'uso quotidiano di tè all'ibisco riduce la pressione sanguigna sistolica in media di 7,5 mmHg e la pressione sanguigna diastolica in media di 3,53 mmHg.

Nonostante i risultati positivi, gli scienziati hanno concluso che la qualità degli studi era mista e che sarebbero stati necessari "ulteriori studi ben progettati" per convalidare i risultati.

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Diabete

Il tè all'ibisco può aiutare le persone con diabete di tipo 2 a controllare meglio la glicemia (zucchero). Molte delle prove attuali si basano sulla ricerca sugli animali, incluso uno studio del 2013 pubblicato in Ricerca di farmacognosia in cui un estratto iniettato di H. sabdariffa ridotto il glucosio nel sangue nei ratti del 12 per cento. È interessante notare che i ratti normali a cui è stato iniettato lo stesso estratto non hanno subito cambiamenti nei loro livelli di glucosio.

Un altro problema che devono affrontare le persone con diabete è l'impatto che la malattia ha sui livelli di lipidi (grassi) nel sangue. I diabetici tendono ad avere meno colesterolo "buono" e più colesterolo "cattivo" nel sangue, entrambi fattori che aumentano il rischio di malattie cardiache e ictus.

In uno studio del 2009 pubblicato su Giornale di medicina alternativa e complementare, i ricercatori hanno fornito alle 60 persone con diabete tè all'ibisco o tè nero da bere due volte al giorno per 30 giorni.

Delle 53 persone che hanno completato lo studio, quelle nel braccio dell'ibisco hanno avuto un aumento significativo del colesterolo "buono" delle lipoproteine ​​ad alta densità (HDL) e una diminuzione del colesterolo "cattivo" delle lipoproteine ​​a bassa densità (LDL) rispetto al braccio del tè nero . Anche i livelli di colesterolo totale e trigliceridi sono stati costantemente ridotti.

In uno studio associato pubblicato su Giornale di ipertensione umana, è stato dimostrato che il tè all'ibisco riduce la pressione sanguigna sistolica nelle persone con diabete di tipo 2 in media di 9,3 mmHg, ma non la pressione diastolica.

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Colesterolo alto

Sebbene il tè all'ibisco sia comunemente lodato per la sua capacità di trattare l'ipercolesterolemia (colesterolo alto), una revisione del 2013 pubblicata nel Journal of Ethnopharmacology suggerisce che potrebbe non essere così utile.

Nella valutazione di sei studi pubblicati in precedenza che hanno coinvolto 474 persone con ipercolesterolemia, i ricercatori in Malesia non sono stati in grado di trovare alcuna associazione tra H. sabdariffa e miglioramenti nei livelli di lipidi nel sangue.

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Possibili effetti collaterali

Il tè all'ibisco è generalmente considerato sicuro con pochi effetti collaterali. Eventuali problemi tendono a verificarsi con l'uso eccessivo di integratori di ibisco. Se abusate, le capsule, le tinture e la polvere di ibisco possono causare mal di stomaco, gas, costipazione, nausea, minzione dolorosa, mal di testa e ronzio nelle orecchie (tinnito). Anche il consumo eccessivo di tè all'ibisco può causare vertigini e affaticamento transitori a causa del suo effetto sulla pressione sanguigna.

Come altre tisane, il tè all'ibisco può interferire con alcuni farmaci. Questi includono farmaci antipertensivi in ​​cui la somministrazione concomitante di ibisco può causare ipotensione (bassa pressione sanguigna). Allo stesso modo, la combinazione di integratori di ibisco ad alte dosi e farmaci per il diabete potrebbe potenzialmente portare a ipoglicemia (basso livello di zucchero nel sangue).

L'ibisco contiene anche fitoestrogeni, composti vegetali simili agli estrogeni umani. Mentre è improbabile che la tazza occasionale di tè all'ibisco ti faccia del male se prendi la pillola, l'uso regolare di ibisco può potenzialmente minare l'efficacia del controllo delle nascite a base di estrogeni.

Parla sempre con il tuo medico prima di intraprendere qualsiasi rimedio casalingo, incluso qualcosa di innocuo come il tè all'ibisco. Ciò potrebbe aiutarti a evitare interazioni ed effetti collaterali.

Dosaggio e preparazione

Non ci sono linee guida che dirigano l'uso appropriato degli integratori di ibisco. La maggior parte delle formulazioni in capsule sono offerte in dosi da 250 milligrammi a 400 milligrammi e sono considerate sicure se utilizzate all'interno di questo intervallo. I fiori o le polveri di ibisco essiccati, trovati online e in alcuni negozi di alimenti naturali, possono essere usati per preparare tè e sciroppi di ibisco.

Il tè all'ibisco può essere preparato mettendo in infusione 1,25 grammi (1,5 cucchiaini) di ibisco essiccato in 150 millilitri (3/4 tazza) di acqua bollente per 5-10 minuti. Se usato per scopi medicinali, limitati a non più di due o tre tazze al giorno.

Cosa cercare

Poiché gli integratori alimentari non sono strettamente regolamentati negli Stati Uniti, scegli sempre quelli prodotti da un produttore rispettabile con una presenza consolidata del marchio. Se acquisti fiori di ibisco essiccati, scegli solo quelli che sono stati certificati biologici secondo le normative del Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti (USDA).

Come regola generale, diffidare dei rimedi importati a base di ibisco. Per quanto si possa credere che siano più "naturali", è impossibile sapere se sono stati esposti a pesticidi, essiccanti chimici o altri contaminanti.

Se acquisti l'ibisco per scopi medicinali, assicurati che Hibiscus sabdariffa è stampato chiaramente sull'etichetta del prodotto. Altre specie utilizzate per la medicina includono Hibiscus rosa-sinensisutilizzato in alcuni rimedi ayurvedici e Hibiscus taiwanese da Taiwan.

Altre domande

Tutte le piante di ibisco sono sicure per il consumo?

Le piante di ibisco sono classificate come categoria di tossicità 4. Ciò significa che la pianta ei suoi fiori sono considerati non tossici per l'uomo. Questo non dovrebbe suggerire che puoi uscire e mangiare qualsiasi fiore che vedi. Assicurati che le piante non siano state esposte a pesticidi o saponi insetticidi. I petali di ibisco essiccati destinati al pot-pourri non dovrebbero essere mangiati.

Alcune specie di ibisco sono velenose per i cani, in particolare l'ibisco resistente (Hibiscus syriacus), nota anche come la Rosa di Sharon. Se ingerito, un composto noto come asparagina può causare vomito, diarrea, perdita di appetito e vesciche orali nei cani. Non è noto se H. sabdariffa può anche essere tossico per i cani.

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