Contenuto
- Benefici alla salute
- Possibili effetti collaterali
- Dosaggio e preparazione
- Cosa cercare
- Altre domande
Il termine hindi per G. sylvestre è gurmar, che è tradotto come distruttore di zucchero. Questo perché le foglie di Gymnema sylvestre contengono acidi gimnemici, che sono i principali ingredienti bioattivi che agiscono per sopprimere il gusto dello zucchero, interagendo con i recettori del gusto sulla lingua. Questa soppressione del gusto dello zucchero è temporanea ed è stata trovata utile nel trattamento del diabete, in particolare nella pratica ayurvedica.
Un altro motivo per cui G. sylvestre è considerato un distruttore di zucchero è perché si pensa che inibisca l'assorbimento dello zucchero nel corpo, quindi, la pianta è apparsa in molti studi di ricerca, valutando la sua efficacia per il trattamento della perdita di peso e del diabete nella medicina occidentale come così come in India.
Altri nomi per gymnema includono cowplant australiano e periploca dei boschi.
Benefici alla salute
Si dice che la Gymnema sylvestre abbassi la voglia di zucchero, riducendo la velocità di assorbimento dello zucchero nel corpo, fornendo potenzialmente una duplice azione per combattere l'aumento di peso e il diabete.
Il diabete è un disturbo comune causato dall'incapacità del corpo di utilizzare (o produrre) correttamente l'insulina. La mancanza di insulina o la mancanza di efficienza dell'insulina si traduce in un elevato livello di zucchero nel sangue; questo perché l'insulina è un ormone responsabile del trasferimento del glucosio (zucchero nel sangue) dal sangue, nella cellula, per essere utilizzato per l'energia.
Molte persone assumono insulina o altri farmaci per lo zucchero nel sangue che aiutano il corpo a regolare i livelli di glucosio in modo più efficiente, ma un integratore vegetale naturale, come G. sylvestre può aiutare. Cosa dice la ricerca?
Sono stati condotti alcuni significativi studi di ricerca sui benefici per la salute di Gymnema sylvestre per:
- Migliorare i livelli di zucchero nel sangue
- Mantenimento del peso sano: uno studio del 2017 che ha coinvolto 60 partecipanti allo studio moderatamente obesi a cui è stata somministrata gymnema, riporta una diminuzione dal 5% al 6% del peso corporeo insieme a una minore assunzione di cibo.
- Aumentare l'efficacia dell'insulina
Studi
Uno studio del 2017 ha suggerito che l'assunzione di 200-400 milligrammi (mg) di acido gimnemico (il principio attivo di G. sylvestre) riduce l'assorbimento del glucosio (zucchero) nell'intestino.
In uno studio del 2010, ai partecipanti allo studio sul diabete di tipo 2 sono stati somministrati 500 mg di Gymnema sylvestre al giorno per 3 mesi. I risultati dello studio includevano:
- Riduzione dei sintomi del diabete (inclusi affaticamento e sete)
- Riduzione dei livelli di glucosio nel sangue (zucchero) (compreso lo zucchero nel sangue a digiuno e post-prandiale-dopo i pasti).
- Emoglobina glicata ridotta (una forma di emoglobina legata al glucosio)
- Miglioramento dei livelli di lipidi (grassi)
"Questi risultati suggeriscono un effetto benefico di GS [Gymnema sylvestre] nella gestione del diabete mellito", hanno detto gli autori dello studio.
Uno studio del 2004 su persone moderatamente obese ha dimostrato che l'estratto di gymnema ha ridotto il colesterolo cattivo (LDL) di oltre il 20% e aumentato il colesterolo buono (HDL) del 22%.
Uno studio del 2017 ha scoperto che coloro a cui era stata somministrata una pastiglia contenente acidi gimnemici, mangiavano il 44% in meno di dolci rispetto a quelli che assumevano un placebo. L'autore dello studio, Eric Stice, PhD ha spiegato: "Abbiamo scoperto che i partecipanti che hanno assunto un placebo rispetto a una pastiglia Sweet Defeat avevano il 430% di probabilità in più di mangiare caramelle immediatamente dopo".
Proprietà che promuovono la salute
Si dice che le proprietà comuni di promozione della salute di G. sylvestre includano:
- Promuovere la salute dell'apparato digerente
- Ridurre i grassi e i trigliceridi
- Ridurre l'infiammazione
- Aumento della produzione di liquidi (urina) (diuretico)
- Diminuire la voglia di zucchero
- Abbassare i livelli di glucosio nel sangue
Si noti che queste proprietà non sono state confermate definitivamente dalla ricerca medica, sebbene alcuni studi preliminari sulle proprietà salutari della Gymnema sylvestre sembrino promettenti. Sono necessarie ulteriori ricerche prima che G. sylvestre possa essere utilizzato come trattamento sicuro ed efficace per il colesterolo alto, la salute dell'apparato digerente, per trattare l'infiammazione, per la ritenzione di liquidi o altro.
Sono necessari ulteriori studi di ricerca clinica per dimostrare l'efficacia di Gymnema sylvestre per il trattamento di:
- Obesità (perdita di peso)
- Indigestione (e altri disturbi digestivi)
- Costipazione (come ammorbidente delle feci)
- Tosse
- Infezioni
- Artrite
- Anemia
- Osteoporosi
- Morsi di serpente
- Malaria
- Sindrome metabolica
- Ipercolesterolemia (colesterolo alto)
- Asma
- Diabete
Attenzione
Le persone con diabete non dovrebbero mai smettere di prendere la loro insulina o farmaci ipoglicemizzanti orali (zucchero nel sangue) senza l'approvazione del medico prescrittore o di un altro operatore sanitario. Chiunque, compresi quelli con diabete, dovrebbe consultare il proprio medico prima di prendere Gymnema sylvestre per qualsiasi condizione, inclusa la perdita di peso e la soppressione dell'appetito.
Come funziona
Si ritiene che la Gymnema sylvestre aumenti la quantità di insulina nel corpo, probabilmente migliorando la crescita cellulare nel pancreas (qui è dove viene prodotta l'insulina). Si pensa anche che la Gymnema sylvestre riduca la quantità di zucchero che viene assorbita dall'intestino (dove avviene la digestione del cibo e l'assorbimento dei nutrienti). I tannini e le saponine di Gymnema sylvestre sono sostanze fitochimiche (composti attivi nelle piante) che si dice abbiano capacità antinfiammatorie, per aiutare a combattere l'infiammazione nel corpo.
Il composto attivo nella pianta del gymnema è un gruppo di acidi, chiamato acido gimnemico. Gli studi hanno dimostrato un possibile legame tra acidi gimnemici, obesità e diabete.
Possibili effetti collaterali
Effetti collaterali comuni
Alcuni effetti collaterali possono verificarsi come risultato diretto degli effetti di riduzione dello zucchero nel sangue di gymnema, questi includono:
- Mal di testa
- Vertigini o stordimento
- Shakiness
- Nausea
Controindicazioni
Sebbene la Gymnema sylvestre sia generalmente considerata sicura per la maggior parte delle persone, ci sono alcune situazioni (chiamate controindicazioni) in cui l'integratore a base di erbe non dovrebbe essere assunto, queste includono;
- Durante la gravidanza
- Nei bambini e nei neonati
- Per le persone con diabete (a meno che non siano approvate da un medico professionista)
- Durante l'allattamento
- Durante l'assunzione di altri farmaci per abbassare lo zucchero nel sangue (se non sotto la supervisione del medico).
- Prima di sottoporsi a un intervento chirurgico (Gymnema sylvestre può abbassare i livelli di zucchero nel sangue, che potrebbe interferire con il controllo della glicemia durante l'intervento chirurgico; interrompere l'uso di Gymnema sylvestre almeno due settimane prima di avere una procedura chirurgica pianificata.
Speciali precauzioni e avvertenze
Non ci sono prove sufficienti della ricerca clinica per supportare l'uso sicuro di Gymnema sylvestre durante la gravidanza, durante l'allattamento o per bambini o neonati. Un'altra precauzione di sicurezza è legata alle allergie alle alghe. Coloro che sono allergici al euforbia possono anche avere una reazione al gymnema.
Interazioni farmacologiche
Gymnema sylvestre non deve essere assunto con farmaci specifici o altri integratori, questi includono:
Insulina: L'insulina può potenziare l'effetto ipoglicemizzante di Gymnema sylvestre (coloro che assumono insulina devono contattare il proprio medico prima di prendere la gymnema, potrebbe essere necessario modificare la dose di insulina).
Farmaci antidiabetici: Sebbene la Gymnema sylvestre possa migliorare i livelli di insulina e promuovere livelli sani di zucchero nel sangue, prendendo l'integratore a base di erbe con altri farmaci anti-diabete come Amaryl (glimepiride), insulina, Diabinese (clorpropamide), Glucotrol (glipizide), Orinase (tolbutamide), DiaBeta , Glynase PresTab, Micronase (gliburide) e altri possono provocare ipoglicemia (basso livello di zucchero nel sangue). Monitorare sempre molto attentamente lo zucchero nel sangue. Le persone che assumono farmaci antidiabetici dovrebbero solo prendere Gymnema sylvestre sotto la direzione e la supervisione di un professionista medico / operatore sanitario.
Dosaggio e preparazione
Come con altri integratori a base di erbe, la dose corretta di Gymnema sylvestre dipende da molti fattori diversi. Questi includono l'età, il livello di salute generale, la condizione da trattare e altro ancora. Sebbene siano stati condotti molti studi, la dose precisa, sicura ed efficace di Gymnema sylvestre non è stata ancora ben stabilita. Seguire sempre le indicazioni del medico curante e il foglietto illustrativo di tutti gli integratori a base di erbe, inclusa la Gymnema sylvestre.
Preparazione
Tradizionalmente, la Gymnema sylvestre è stata utilizzata per preparare un tè o masticare le foglie della pianta. È anche disponibile come estratto o sotto forma di polvere di foglie. Sono state preparate compresse e capsule supplementari (in particolare per l'uso nella medicina occidentale). Ciò garantisce un controllo più accurato della dose, che è molto importante, in particolare negli studi di ricerca clinica.
Un tè è comunemente usato per controllare l'appetito e specificamente per il trattamento dell'obesità.
Dosaggio
La Gymnema sylvestre è considerata possibilmente sicura se assunta nei dosaggi raccomandati, come da 200 a 400 milligrammi (mg) al giorno. Tuttavia, alti dosaggi possono essere tossici e c'è una segnalazione di epatite tossica in un paziente con diabete mellito.
I dosaggi che sono stati comunemente usati includono:
- Per un tè: fai bollire le foglie della pianta Gymnema sylvestre per 5 minuti, quindi immergile nell'acqua bollente per 15 minuti prima di ingerire il tè.
- Polvere: iniziare a prendere 2 grammi e aumentare gradualmente fino a 4 grammi di polvere come tollerato
- Capsule: 100 mg tre o quattro volte al giorno
- Per gli effetti di blocco dello zucchero: assumere l'integratore Gymnema sylvestre da 5 a 10 minuti prima di mangiare cibi ad alto contenuto di zucchero
Cosa cercare
Sebbene la Gymnema sylvestre sia considerata sicura se assunta nelle dosi appropriate, è importante tenere presente che gli integratori a base di erbe non sono regolamentati dalla Food and Drug Administration (FDA) statunitense. Ciò significa che una persona deve essere particolarmente cauta quando seleziona un prodotto a base di erbe per assicurarsi che sia puro e che la dose sia sicura.
Alcuni specialisti della nutrizione consigliano di utilizzare la forma di estratto di Gymnema sylvestre e non la forma in polvere grezza, perché si dice che la polvere grezza potrebbe non fornire alcun effetto ipoglicemizzante.
Cerca un estratto standardizzato per contenere almeno il 25% di acido gimnemico.
Altre domande
Quanto tempo ci vuole perché la Gymnema sylvestre fermi la voglia di zucchero?
Uno dei vantaggi più impressionanti di G. sylvestre è che inizia a funzionare molto rapidamente. In effetti, gli studi hanno scoperto che bastano solo 30 secondi dal momento in cui l'integratore a base di erbe viene inizialmente assunto per iniziare ad avere effetto.
Quanto dura l'effetto di blocco dello zucchero di Gymnema sylvestre?
L'effetto di blocco dello zucchero di Gymnea non è permanente, si stima che duri fino a un'ora dal momento in cui viene assunto l'integratore a base di erbe.
Il tè alla Gymnema sylvestre ha un buon sapore?
Si dice che la gymnema abbia un sapore leggermente amaro (simile al tè del mattino). Questo è comune a molte tisane medicinali. Tuttavia, è stato anche descritto come avente un sapore intenso e terroso e alcuni bevitori di tè dicono che ha un buon sapore, quindi dipende dal gusto individuale di una persona. L'aggiunta di miele o altri dolcificanti naturali aiuterà a migliorare il gusto, per coloro che lo trovano amaro.
Una parola da Verywell
Sebbene le prime ricerche mostrino molte promesse, per quanto riguarda l'efficacia della Gymnema sylvestre nell'abbassare la glicemia e nel promuovere la perdita di peso, sono necessari ulteriori studi di ricerca per dimostrare definitivamente la sua sicurezza ed efficacia, in particolare per il trattamento del diabete. Questi possono includere studi in doppio cieco con placebo, con numerosi partecipanti, per un lungo periodo di tempo (a volte chiamati studi longitudinali). La ricerca medica deve dimostrare che il farmaco è sicuro ed efficace su base costante, non solo per un piccolo campione di persone, in un breve lasso di tempo.
Le prove di ricerca medica insufficienti lo fanno non significa che la Gymnema sylvestre non è sicura o che non funziona per aiutare a promuovere livelli sani di zucchero nel sangue e ridurre la voglia di zucchero. Tuttavia, è necessario prestare attenzione e consultare un medico professionista prima di assumere Gymnema sylvestre o qualsiasi altro medicinale a base di erbe.