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La maggior parte di noi associa il dolore alla perdita di una persona cara. Tuttavia, il dolore può anche verificarsi a seguito di una malattia cronica come la sclerosi multipla (SM), in cui una persona perde varie capacità fisiche e / o mentali.Che tu abbia una nuova diagnosi o che convivi con la SM da molti anni, è importante capire che il dolore è una reazione del tutto normale e naturale. Comprendendo il tuo dolore, puoi aiutare te stesso a farcela.
Comprensione del dolore
Quando si comprende il proprio dolore con una diagnosi di SM, è forse meglio considerare due fenomeni da cui deriva il dolore: la perdita e la vulnerabilità.
Perdita
Il dolore è una reazione alla perdita e ci sono così tante perdite che accompagnano la SM. Oltre a una potenziale perdita di capacità fisiche come camminare, equilibrio e vista, c'è una potenziale perdita di abilità cognitive, come capacità di pensiero, memoria e concentrazione.
La stanchezza, o stanchezza, è spesso descritta da chi soffre di SM come "avere l'influenza" o "trascinarsi dietro un'ancora". Questa sensazione di per sé è un'altra perdita, poiché rappresenta una diminuzione della tua energia, forza muscolare e potenza cerebrale.
Inoltre, la SM può contribuire alla perdita di amicizie, altre relazioni significative e persino di lavoro. Perdi il tuo benessere fisico ed emotivo, il senso di te stesso e il modo in cui una volta immaginavi la tua vita.
Vulnerabilità
Sebbene l'esperienza e i sintomi di SM di tutti siano unici, una vulnerabilità alla malattia stessa, la mancanza di controllo, esiste per tutti. Questa "vulnerabilità alla SM" significa che non sai mai esattamente come ti sentirai giorno per giorno o il corso imprevedibile che prenderà la tua malattia. Questo può essere fonte di tremendo dolore.
Come per la perdita, la vulnerabilità correlata alla SM può portare a vulnerabilità più profonde. Ciò potrebbe essere dovuto al fatto che stai nascondendo la tua malattia o non ti stai lasciando sognare o lottare per obiettivi di vita a causa dei tuoi limiti.
Sperimentare il dolore
Il dolore è un'esperienza complessa, ma normale per chi ha una malattia cronica come la SM. Sebbene ci siano cinque fasi del dolore, sappi che non tutti attraversano ciascuna fase: se lo fai, le fasi non progrediscono necessariamente nell'ordine in cui sono elencate. Ognuno sperimenta il dolore in modo diverso.
Cinque fasi del dolore
- Negazione e isolamento
- Rabbia
- Contrattazione
- Depressione
- Accettazione
Tieni presente che queste fasi forniscono solo un quadro generale di ciò che può comportare il processo di lutto (le fasi sono state persino contestate da esperti per anni). È possibile che tu non abbia sperimentato nessuna o tutte queste fasi.
Invece di concentrarti sulle sfumature o sui limiti di questo modello, usalo come fonte di conforto o contesto per comprendere i tuoi sentimenti. Ad esempio, se provi rabbia per avere la SM, puoi essere rassicurato che la rabbia è un'emozione normale e naturale nel processo del lutto e che non sei solo.
Oltre al fatto che non esiste un manuale o un modello rigido per il dolore, la tempistica per quanto tempo dura il dolore varia da persona a persona.
Per molte persone con SM, il dolore è più un processo cronico, su e giù: i tuoi sentimenti possono essere paragonati al dolore che provi quando una persona cara muore, e può essere un sentimento drasticamente diverso.
Di nuovo, non esiste un modo giusto o sbagliato per addolorarsi. Alcune persone con SM riferiscono di soffrire per ogni nuova ricaduta di SM che si presenta. Altri riferiscono di aver sofferto all'inizio quando sono stati diagnosticati per la prima volta, e poi in seguito quando si è manifestata una grave disabilità correlata alla SM, come la perdita della capacità di camminare o lavorare.
Dolore contro depressione
È importante capire che il dolore è diverso dalla depressione clinica, sebbene la "depressione" sia considerata una delle cinque fasi del dolore.
Il fattore chiave che distingue è che con il dolore, il dolore di una persona non dovrebbe consumare tutto e dovrebbe risolversi nel tempo. Inoltre, altri sintomi come la perdita di peso, l'agitazione (vista dagli altri nel modo in cui reagisci, ti muovi e parli), sentimenti di colpa eccessiva o pensieri suicidi sono indicativi di una possibile depressione clinica e non di dolore.
Se si verificano sintomi di depressione, assicurati di consultare il medico per una valutazione. La depressione è comune nella SM e può essere un sintomo della SM stessa e non solo come risultato dei fattori stressanti che la SM pone nella tua vita.
Affrontare
Mentre in questo momento, il tuo dolore può sembrare un enorme peso sulle tue spalle, un dolore nauseabondo allo stomaco o una nuvola scura di pioggia che non ti lascia mai, sii rassicurato che il dolore migliora con il tempo per la stragrande maggioranza delle persone.
Oltre a lasciare che il tempo passi, ci sono cose che puoi fare per guarire te stesso mentre soffri. Sebbene non siano un elenco esaustivo, queste strategie possono aiutarti a sviluppare l'auto-compassione e costruire la resilienza, due attributi che ti aiuteranno a far fronte alle perdite e alle vulnerabilità imposte dalla SM.
- Tieni un diario per registrare tutti i tuoi pensieri, preoccupazioni, paure e frustrazioni.
- Cerca di fare esercizio ogni giorno per rilasciare endorfine naturali, anche se è solo una lunga passeggiata con un amico o un animale domestico.
- Concediti piccoli comfort come prendere una tazza di caffè con un amico o guardare un film preferito.
- Circondati di persone care e / o considera di unirti a un gruppo di sostegno, come il tuo capitolo locale della National MS Society.
- Impegnati nella terapia mente-corpo come la meditazione consapevole o lo yoga.
- Cambia il tuo modo di pensare e di vivere imparando e abbracciando la psicologia positiva.
- Considera la terapia occupazionale per aumentare la fiducia in se stessi e l'indipendenza.
- Cerca la guida di un consulente del dolore o di un gruppo di auto-aiuto.
Una parola da Verywell
Il lutto è un processo normale, anche se difficile. Quando è correlato alla SM, è un processo che spesso si ripete con ogni nuovo sintomo o disabilità. Cerca di essere gentile con te stesso mentre sei addolorato e continua ad abbracciare le tue emozioni invece di reprimerle. Se il tuo dolore sta peggiorando o ti impedisce di svolgere la tua routine quotidiana per due o più settimane, consulta il tuo medico. Sebbene tu possa cercare la guida di un gruppo di sostegno o di un consulente per gestire il tuo dolore, la depressione richiede le cure di un professionista della salute mentale.