Alimenti da evitare in caso di diarrea

Contenuto

• latticini
• Cibi grassi
• Alimenti senza zucchero
• Alimenti che producono gas
• Alcol, caffeina e bevande gassate
• Alimenti non sicuri
• Alimenti ad alto contenuto di FODMAP

È importante sapere cosa mangiare per la diarrea. Ma è altrettanto importante sapere cosanon mangiare quando si ha la diarrea. L'ultima cosa che vorresti fare è peggiorare le cose mangiando cibi che potrebbero potenzialmente aggravare il tuo stomaco o farti avere ancora più spasmi intestinali. Ciò potrebbe portare a più sofferenza.

Mangiare

• Yogurt

• Pollo o tacchino

• Zuppe a base di brodo

• Spinaci, fagiolini, zucchine

• Acqua normale o Pedialyte

Evitare

• Latte, formaggio, gelato, panna acida

• Alimenti grassi e unti

• Sostituti dello zucchero

• Fagioli, broccoli, cavoli

• Pesche, pere, prugne

• Caffeina e alcol

latticini

Il primo gruppo di alimenti che vorrai evitare sono quelli a base di latte. Anche se non soffri di intolleranza al lattosio, potrebbe essere una buona idea evitare i latticini per un po 'dopo aver sofferto di diarrea.

La diarrea può causare una diminuzione della quantità dell'enzima lattasi. La lattasi è necessaria affinché il corpo digerisca il lattosio, lo zucchero che si trova nei latticini. Se questo "zucchero del latte" non viene digerito, può provocare ulteriori sintomi di gas, gonfiore, nausea e diarrea.

Ecco alcuni comuni alimenti contenenti lattosio:

• latte
• Crema
• Formaggio
• Gelato
• Panna acida

Lo yogurt è una scelta migliore. I probiotici nello yogurt possono aiutare il tuo corpo a guarire. Scegli yogurt bianco e salta quelli con zuccheri aggiunti in eccesso.

Cibi grassi

Gli alimenti ad alto contenuto di grassi possono accelerare le contrazioni intestinali e provocare una reazione ad un sistema già sensibilizzato, quasi garantendo ulteriori viaggi in bagno, quindi eviterete cibi come:

• Cibi cremosi
• Fast food
• Tagli di carne grassi
• Alimenti ricoperti di salsa
• Cibi grassi
• Cibi fritti

Le scelte migliori includono proteine ​​magre, come carne bianca di pollo o tacchino, o zuppe a base di brodo.

Alimenti senza zucchero

Alcuni dolcificanti artificiali e sostituti dello zucchero possono avere un effetto lassativo, oltre a contribuire a gas e gonfiore, quindi finché non ti senti meglio, è meglio evitare:

• Bevanda dietetica
• Caramelle senza zucchero
• Gomma senza zucchero
• Pacchetti sostitutivi dello zucchero per caffè e tè

Alimenti che producono gas

Alcuni alimenti hanno una reputazione ben documentata per l'aumento dei gas intestinali che potrebbero contribuire a un'ulteriore diarrea. Quindi vorrai evitare cibi gassosi e scegliere cibi non gassosi finché non senti che il tuo stomaco si è davvero stabilizzato.

Verdure e legumi

Ecco alcuni esempi delle verdure e dei legumi più gassosi. Puoi saltare questi passaggi finché non ti senti meglio:

• fagioli
• broccoli
• Cavolo
• Cavolfiore
• Cipolle

Alcune scelte migliori includono verdure a foglia verde come spinaci, fagiolini e zucchine.

Frutta

Ecco alcuni esempi di alcuni dei frutti più gassosi. Di nuovo, potresti voler saltare questi finché le cose non si sistemano:

• Pesche
• Pere
• Prugne
• Frutta secca (albicocche, prugne, uvetta)

Se pensi che il tuo sistema stia mangiando un po 'di frutta, potresti provare mirtilli, fragole, melata o melone cantalupo e / o ananas.

5 alimenti che possono causare diarrea

Alcol, caffeina e bevande gassate

Per gli individui sani, le bevande contenenti alcol, caffeina e gasatura generalmente non causano diarrea. Tuttavia, ognuno di essi ha il potenziale per essere un irritante gastrointestinale, e quindi è probabilmente meglio evitarlo fino a quando il tuo sistema non torna alla normalità.

Non prendere nemmeno la soda piatta. Sebbene tua nonna possa aver fatto quella raccomandazione, i componenti della soda potrebbero effettivamente peggiorare le cose.

Una scelta migliore sarebbe una soluzione di reidratazione orale, come Pedialyte, o semplicemente acqua. Quando hai la diarrea, è importante reintegrare i liquidi persi da quei movimenti intestinali ripetuti, quindi bevi.

Alimenti non sicuri

Che tu abbia o meno la diarrea, dovresti sempre assicurarti di mangiare solo cibo che è stato lavato, preparato e conservato in modo sicuro. Gli alimenti che non vengono preparati e conservati in modo sicuro ti mettono a rischio di una grave malattia gastrointestinale.

Rispettare sempre una buona igiene alimentare:

• Lavarsi accuratamente le mani prima di preparare o mangiare qualsiasi cibo.
• Lavare accuratamente tutta la frutta e la verdura crude.
• Pulire le superfici di preparazione dei cibi con acqua calda e sapone prima e dopo l'uso.
• Cuocere tutti gli alimenti a una temperatura interna di 160 F.
• Metti in frigo o congela gli avanzi subito dopo aver mangiato.

Sicurezza alimentare e come prevenire l'intossicazione alimentare

Alimenti ad alto contenuto di FODMAP

Se la tua diarrea è qualcosa che affronti molto perché hai la sindrome dell'intestino irritabile predominante con la diarrea (IBS-D), potresti voler evitare cibi ad alto contenuto di FODMAP quando stai vivendo una riacutizzazione attiva.

I FODMAP sono carboidrati presenti in molti alimenti comuni che hanno dimostrato di innescare sintomi nelle persone che hanno IBS. Potresti anche provare la dieta a basso FODMAP per vedere se questo porta i tuoi sintomi sotto controllo.

Cause comuni di diarrea dopo aver mangiato