Acidi grassi omega-3 per l'artrite reumatoide

Contenuto

• Effetti degli Omega-3
• Rischi dell'assunzione di Omega-3 se si dispone di RA
• Omega-3 negli alimenti
• Integratori Omega-3
• Altri benefici per la salute
• Una parola da Verywell

Gli acidi grassi omega-3 sono ben noti per la loro capacità di ridurre l'infiammazione e quelli con artrite reumatoide (RA) potrebbero voler considerare di incorporarli nel loro piano di gestione per questo motivo (e altri). Un maggiore apporto di omega-3 può aiutare ad alleviare il dolore e la rigidità, oltre a proteggere le articolazioni dagli obiettivi di danno-pietra angolare di ogni regime di trattamento dell'AR.

Le fonti più comuni di acidi grassi omega-3 sono l'olio di pesce e i semi di lino, che contengono diversi tipi di omega-3. Mentre puoi ottenerli attraverso il cibo, gli omega-3 sono disponibili anche sotto forma di integratore.

Effetti degli Omega-3

Gli Omega-3 sono acidi grassi potenti che ricevono la meritata attenzione per la loro applicazione nell'aiutare ad affrontare una serie di problemi di salute.

Per l'AR, gli omega-3 possono:

• Minore infiammazione: L'infiammazione nel rivestimento delle articolazioni, un tipo di tessuto chiamato sinovia, è un segno distintivo dell'AR. Poiché gli acidi grassi omega-3 possono ridurre la produzione di sostanze chimiche infiammatorie da parte del corpo, si teorizza che l'assunzione di omega-3 possa aiutare a inibire questa infiammazione e contrastare il danno articolare.
• Influenza l'attività immunitaria: Classificato come una malattia autoimmune, l'AR si verifica quando il sistema immunitario attacca erroneamente la sinovia. Gli acidi grassi Omega-3 possono aiutare a regolare la risposta immunitaria e prevenire gli attacchi.
• Aiuta a ridurre il rischio di comorbidità: Alcune ricerche indicano che gli acidi grassi omega-3 possono migliorare la salute del cuore. L'AR è associata ad un aumentato rischio di malattie cardiache, quindi è importante una gestione attenta dei fattori di rischio cardiovascolare.

Una revisione della letteratura del 2020 sugli omega-3 per l'AR ha concluso che questi acidi grassi possono essere utili per le persone con la malattia perché modulano il sistema immunitario e bloccano le azioni infiammatorie. I ricercatori hanno affermato che l'aggiunta di integratori ai regimi di trattamento dei partecipanti ha ridotto il numero di articolazioni dolorose e gonfie.

Un documento del 2017 ha anche affermato che gli integratori di olio di pesce sembrano essere una parte benefica del regime di RA e ha indicato numerosi effetti sul sistema immunitario e sul ciclo infiammatorio.

Un rapporto del 2012 ha rilevato che le persone con AR che assumevano integratori di omega-3 tendevano a vedere piccoli miglioramenti nei sintomi come gonfiore e rigidità e nella funzione fisica generale. Questi partecipanti avevano anche meno probabilità di assumere antinfiammatori non steroidei (FANS), una classe di farmaci spesso usati per alleviare il dolore dell'artrite reumatoide.

Rischi dell'assunzione di Omega-3 se si dispone di RA

Mentre gli studi suggeriscono che gli acidi grassi omega-3 sono probabilmente sicuri per la maggior parte delle persone se assunti in dosi comprese tra 2,5 e 5 grammi, c'è qualche preoccupazione che dosi più elevate possano interferire con la coagulazione del sangue e aumentare il rischio di sanguinamento.

L'AR può causare problemi con la coagulazione del sangue a causa di livelli di piastrine anormali, quindi potresti chiedere al tuo medico se dovresti fare degli esami del sangue prima di iniziare gli omega-3 o mentre li stai assumendo.

Gli integratori di omega-3 pongono anche altri rischi, oltre a effetti collaterali minori e generalmente tollerabili come la nausea, non correlati all'AR che dovresti considerare. Uno importante è il potenziale per l'interazione farmacologica a dosi elevate, che vale la pena notare se stai lavorando per gestire l'AR e un'altra condizione, come il diabete.

Comprendere gli effetti collaterali dell'utilizzo di integratori di olio di pesce

Omega-3 negli alimenti

Gli acidi grassi Omega-3 sono disponibili in diverse forme, a seconda della fonte.

L'olio di pesce è abbondante in due forme di omega-3:

• Acido docosaesaenoico (DHA)
• Acido eicosapentaenoico (EPA)

I semi di lino, invece, sono ricchi di un terzo tipo chiamato acido alfa-linolenico (ALA).

Probabilmente ottieni alcuni acidi grassi omega-3 attraverso la tua dieta senza provarci. L'Office of Dietary Supplements del National Institutes of Health afferma che la maggior parte delle persone negli Stati Uniti riceve abbastanza ALA attraverso il cibo, oltre a piccole quantità di EPA e DHA (non sono state stabilite quantità giornaliere raccomandate per EPA e DHA).

Gli alimenti che forniscono omega-3 includono:

• Pesce e altri frutti di mare, soprattutto pesce grasso di acqua fredda (salmone, tonno, sardine, sgombro, aringa)
• Noci e semi, in particolare semi di lino, semi di chia e noci
• Oli vegetali, compresi olio di semi di lino e olio di soia
• Alimenti fortificati, compresi alcuni yogurt, succhi di frutta, latte, bevande a base di soia e uova

Integratori Omega-3

Se vuoi assicurarti di assumere una quantità consistente di omega-3, gli integratori sono un buon modo per farlo.

Puoi trovare molte formulazioni diverse sul mercato, comprese alcune con solo olio di pesce, solo semi di lino o un mix dei due. Alcuni integratori includono anche acidi grassi omega-6 e omega-9.

Alcune persone scoprono che gli integratori di olio di pesce li lasciano con alito dal sapore di pesce, bruciore di stomaco o nausea. Se questi sono un problema per te, può essere utile passare agli integratori a base di semi di lino o concentrarsi su fonti alimentari.

Benefici per la salute degli Omega-3

Guida alla discussione del medico sull'artrite reumatoide

Ottieni la nostra guida stampabile per il tuo prossimo appuntamento dal medico per aiutarti a porre le domande giuste.

Scarica il pdf

Altri benefici per la salute

Oltre ad essere utili nel trattamento dell'artrite reumatoide e nella protezione dalle malattie cardiovascolari, gli acidi grassi omega-3 sembrano avere molti altri benefici per la salute, tra cui:

• Abbassare i livelli di trigliceridi
• Ridurre i sintomi della malattia dell'intestino irritabile
• Alleviare i sintomi della sclerosi multipla

Gli Omega-3 sono stati studiati come trattamento per numerose altre malattie, tra cui depressione, disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD) e morbo di Alzheimer. Finora, i risultati sono contrastanti.

Comorbidità comuni nelle persone con AR

Una parola da Verywell

Sebbene gli omega-3 siano generalmente considerati un'aggiunta salutare alla tua dieta, non iniziare a usarli in medicina senza parlare con il tuo medico. Ciò può aiutarti a evitare potenziali interazioni negative con i farmaci e garantire che il dosaggio e le fonti siano sicuri.

Poiché l'artrite reumatoide può portare a gravi problemi di salute, inclusi gravi danni alle articolazioni e disabilità, è importante lavorare a stretto contatto con il proprio medico per gestire questa condizione piuttosto che tentare di auto-curare la malattia con acidi grassi omega-3 o qualsiasi altra forma di alternativa medicinale.

Trattamento efficace dell'artrite reumatoide