Contenuto
- Uso di mastice terapeutico per il tunnel carpale e altro
- Putty Hand Grip
- Putty Roll Out
- Putty Donut Shaping e Finger Extension
- Rapimento del dito di mastice
- Putty Finger Adduction
- Putty Thumb Grip
- Pizzicare la punta delle dita con mastice
Uso di mastice terapeutico per il tunnel carpale e altro
Lo stucco terapeutico è utile per una varietà di diagnosi diverse, tra cui:
- Sindrome del tunnel carpale
- Debolezza della mano dopo un ictus o una radicolopatia cervicale
- Dito sul grilletto
- Dopo l'intervento ai tendini
- Dopo una frattura alla mano
Lo stucco terapeutico può essere utilizzato anche per aiutare a mantenere la forza della mano durante i periodi di immobilizzazione in una fascia per la spalla dopo una lesione o un intervento chirurgico alla spalla o al gomito.
Esistono molti modi diversi per migliorare la forza della mano e delle dita. Puoi usare un asciugamano per migliorare la presa della mano, oppure puoi usare strumenti di esercizi specializzati come un Digi-Flex per rafforzare la mano, le dita o il pollice.
Se soffri di debolezza delle mani o delle dita, visita il tuo fisioterapista per imparare gli esercizi che puoi fare per la tua condizione specifica. Il tuo PT può usare lo stucco terapeutico per migliorare la tua forza e lui o lei potrebbe farti usare lo stucco terapeutico come parte del tuo programma di esercizi a casa.
Questo programma di esercizi passo passo può darti alcune idee sugli esercizi di stucco da fare per migliorare la forza e la mobilità della mano. Verificare con il proprio medico prima di iniziare questo o qualsiasi altro programma di esercizi.
Putty Hand Grip
L'impugnatura in mastice è un semplice esercizio da eseguire per migliorare la forza di presa complessiva nella mano.
Per eseguire l'esercizio, appallottola lo stucco e tienilo in mano. Spremi lo stucco e mantieni la tensione per 3-5 secondi. Rilascia la tensione e rilassati per alcuni secondi. Quindi, ripeti la presa per 10-15 ripetizioni.
Putty Roll Out
Per massaggiare delicatamente il palmo della mano ed esercitarsi ad aprire completamente le dita e la mano, eseguire il roll out dello stucco. Questo esercizio è ottimo per massaggiare il tessuto cicatriziale dopo un intervento chirurgico al tunnel carpale.
Per eseguire l'esercizio, posizionare lo stucco terapeutico su una superficie piana e quindi premerlo lentamente con una mano aperta. Ruota il palmo della mano sullo stucco per creare un lungo tubo di mastice. Palla di nuovo lo stucco, quindi ripeti il processo di laminazione da cinque a 10 volte.
Nell'ultima ripetizione, lasciare lo stucco srotolato a forma di hot dog e procedere all'esercizio successivo: la ciambella con l'estensione delle dita.
Putty Donut Shaping e Finger Extension
Per migliorare la forza dei muscoli che aiutano ad aprire la mano ed estendere le dita, esegui l'esercizio di modellatura della ciambella e di estensione delle dita.
Per fare questo, forma il tuo mastice terapeutico srotolato in un cerchio, come una ciambella. Quindi metti le dita e il pollice nel foro e apri lentamente la mano.
Ripeti la modellatura della ciambella e l'estensione delle dita per 10-15 ripetizioni, quindi passa all'esercizio successivo.
Rapimento del dito di mastice
Puoi usare lo stucco terapeutico per migliorare la capacità del dito di aprirsi e separarsi.
Per farlo, crea semplicemente una piccola forma a ciambella con lo stucco terapeutico, quindi inserisci due dita nel foro. Separare lentamente le dita per contrastare la resistenza dello stucco.
Quando le dita sono separate, appallottola lo stucco, stendilo e crea una nuova forma di ciambella. Ripeti l'esercizio da 10 a 15 ripetizioni.
Putty Finger Adduction
Per migliorare la forza dei piccoli muscoli che aiutano a tirare insieme le dita, eseguire l'esercizio di adduzione del dito di mastice.
Per fare ciò, crea una pallina con il mastice terapeutico, quindi stringila tra le dita. Mantieni la tensione per alcuni secondi, quindi rilascia.
Ripeti l'esercizio da 10 a 15 ripetizioni, quindi passa all'esercizio successivo.
Putty Thumb Grip
È possibile migliorare la funzione di presa del pollice eseguendo l'esercizio di presa del pollice di mastice.
Per fare ciò, crea una pallina con il mastice terapeutico, quindi schiacciala tra il pollice e il lato delle dita. Fingi di stringere una chiave tra il pollice e le dita.
Mantieni la tensione per alcuni secondi, quindi rilascia. Ripeti la compressione per 10-15 ripetizioni, quindi passa all'esercizio finale.
Pizzicare la punta delle dita con mastice
Per migliorare la capacità del dito di afferrare le cose, è possibile eseguire la presa pizzico della punta del dito con il mastice terapeutico.
Per farlo, crea una pallina con lo stucco e poi afferrala tra le dita e il pollice. Assicurati di premere nello stucco con la punta delle dita.
Usa le dita per spremere lo stucco per 10-15 ripetizioni.
Dovresti eseguire gli esercizi di stucco 3 o 4 volte a settimana per migliorare la forza della mano e delle dita e per migliorare la funzione generale della mano. Assicurati di interrompere un esercizio e di consultare il medico o il PT se provoca dolore.
Il mastice terapeutico è uno strumento di esercizio versatile e a basso costo che ti aiuta a migliorare la forza e la funzionalità complessive della mano. Lavorando sugli esercizi in questo programma passo passo, puoi essere sicuro di mantenere la funzione della mano appropriata per svolgere le attività quotidiane con facilità.