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Il processo di riabilitazione dopo la sostituzione totale dell'anca si verifica all'inizio del periodo postoperatorio. La maggior parte dei pazienti inizia la terapia fisica il giorno dopo l'intervento mentre sono ancora in ospedale. I primi esercizi terapeutici ti aiutano a ritrovare e migliorare la forza intorno all'anca operata e possono aiutarti a ritrovare rapidamente la normale funzione. La terapia aiuta anche i pazienti a imparare a camminare sulla loro nuova articolazione.Quindi quali esercizi dovrebbero essere eseguiti all'inizio del processo di riabilitazione? Ci sono esercizi che il tuo PT potrebbe prescriverti mentre sei ancora in ospedale?
Sì. Iniziare gli esercizi in ospedale dopo una sostituzione totale dell'anca è un primo passo importante sulla strada del recupero. Gli esercizi, simili a quelli qui, possono essere prescritti dal tuo PT. Assicurati di consultare il tuo medico prima di iniziare qualsiasi esercizio per la sostituzione totale dell'anca.
Heel Slides
Gli scivoli sul tallone rafforzano i muscoli quadricipiti dell'anca e i muscoli posteriori della coscia al ginocchio. I muscoli flessori dell'anca sono attivi anche durante gli scivolamenti del tallone e il movimento aiuta a mantenere il flusso sanguigno, possibilmente riducendo il rischio di sviluppare una trombosi venosa profonda. Ecco come eseguire l'esercizio di scorrimento del tallone:
- Siediti con le gambe dritte davanti a te.
- Inizia facendo scorrere il tallone verso i glutei piegando il ginocchio. Tieni il tallone a terra durante questo movimento.
- Una volta che il ginocchio è completamente piegato, riposati un momento.
- Raddrizza lentamente il ginocchio e riporta la gamba nella posizione di partenza.
- Rilassati e ripeti altre 10 volte.
L'esercizio di scivolamento del tallone può essere eseguito più volte al giorno. Assicurati di fermarti se senti un peggioramento del dolore.
Sollevamento della gamba dritta
I sollevamenti della gamba dritta aiutano a rafforzare i muscoli flessori dell'anca nella parte anteriore dell'articolazione dell'anca. Esegui l'esercizio come segue:
- Sdraiati sulla schiena su una superficie piana.
- Piega il ginocchio della gamba non interessata (quella su cui non è stato operato) a un angolo di 90 gradi e mantieni il piede piatto sulla superficie. Tieni la gamba interessata dritta senza piegare il ginocchio.
- Stringere il muscolo quadricipite sulla parte anteriore della gamba dritta. Tienilo stretto durante l'intero esercizio.
- Sollevare lentamente la gamba interessata di sei pollici dal pavimento (contraendo i muscoli anteriori della coscia). Tieni la posizione per cinque secondi.
- Abbassa lentamente la gamba sul pavimento.
- Rilassati e ripeti altre 10 volte.
I sollevamenti delle gambe dritte possono essere modificati per rafforzare i muscoli dei glutei eseguendo l'esercizio su un fianco o sullo stomaco. Verificare con il proprio PT per essere sicuri di eseguirli in sicurezza.
Set di glutei
I set di glutei sono esercizi facili che aiutano a rafforzare i muscoli glutei dell'anca. I forti muscoli glutei aiutano nell'estensione dell'anca e nella stabilizzazione dell'articolazione. I set di glutei aiutano anche a mantenere il flusso sanguigno. Eseguire come segue:
- Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate con un angolo di 10-15 gradi.
- Contrai i muscoli dei glutei come se stessi trattenendo la flatulenza.
- Tieni la posizione per cinque secondi.
- Rilassare.
- Ripeti altre 10 volte.
- Esegui tre serie da 10, tre volte al giorno.
Quando si eseguono questi esercizi, tenere presente che alcuni chirurghi ortopedici pongono limitazioni di attività ai pazienti dopo l'intervento chirurgico. Queste restrizioni aiutano a proteggere l'articolazione dell'anca in via di guarigione. Attenersi sempre a queste linee guida. Il tuo medico e fisioterapista possono aiutarti a capire le precauzioni per le anche.
Una parola da Verywell
Dopo una protesi totale dell'anca, potresti avere difficoltà a muoverti e utilizzare normalmente la gamba. Iniziare gli esercizi in anticipo è sicuro e può essere una componente importante nel tuo programma di riabilitazione post-operatorio precoce.