Contenuto
- Perché si verificano i sintomi?
- Quattro cose da fare durante la giornata
- Quattro cose da fare mentre si mangia
- Quattro cose da fare dopo aver mangiato
Perché si verificano i sintomi?
Il reflusso si verifica quando l'acidità o il contenuto dello stomaco fluiscono all'indietro nell'esofago. I pazienti di solito descrivono questo fenomeno come bruciore di stomaco. Il bruciore di stomaco è molto comune e in realtà potrebbe non essere considerato parte di una malattia. Tuttavia, il bruciore di stomaco e il reflusso frequenti di lunga data possono irritare il rivestimento dell'esofago e causare la malattia da reflusso gastroesofageo (GERD).
Il bruciore di stomaco è generalmente un problema curabile. La maggior parte delle volte, i pazienti possono gestire i propri sintomi modificando lo stile di vita e la dieta. Esistono anche farmaci da banco che aiutano a ridurre i sintomi. Tuttavia, alcune persone potrebbero aver bisogno di un trattamento più forte o persino di procedure chirurgiche per superare il bruciore di stomaco cronico.
Sebbene il reflusso sia considerato una malattia curabile, un trattamento inappropriato può portare a gravi complicazioni a lungo termine. Se si verificano i sintomi del reflusso acido, consultare prima un medico per ottenere una diagnosi accurata e ricevere un trattamento efficace.
Ecco 12 semplici strategie che possono aiutarti a ridurre al minimo i sintomi. Tieni a mente "La regola dei quattro", quattro punti chiave durante la giornata, mentre mangi e dopo il pasto per ridurre i sintomi del reflusso acido.
Quattro cose da fare durante la giornata
- Rimani attivo: Cerca di attenersi a una routine di esercizi fisici. Sebbene possa essere difficile adattarsi al tempo per allenarsi, ne vale sicuramente la pena. La perdita di peso attenua i sintomi del reflusso.
- Non fumare: Una delle cause alla base del reflusso è una debolezza dei muscoli dello stomaco e dell'esofago. La nicotina è una sostanza che può causare questa debolezza. Inoltre, cerca di evitare il fumo passivo alle feste e ad altri eventi, se possibile.
- Non mangiare a tarda notte: Questo può essere difficile durante le cene poiché molti corrono fino a tarda notte, ma cerca di limitarti a mangiare cibi pesanti e ai pasti principali all'inizio della giornata. Mangia un pasto leggero e presto per cena e limitati a piccoli spuntini leggeri alle feste a tarda notte.
- Limita l'assunzione di alcol: Che si tratti di vino a una cena o di birra durante il super bowl, qualsiasi alcol può peggiorare il reflusso.
Quattro cose da fare mentre si mangia
- Evita gli antipasti grassi: Alimenti come patatine, salse, formaggi e cibi fritti rallentano il tempo di svuotamento dello stomaco. Ciò consente a più acido e contenuto di stomaco di rifluire nell'esofago, causando bruciore di stomaco.
- Idratare con l'acqua: Sostituisci l'acqua con la soda ed evita agrumi e succhi come pompelmo, arancia e pomodoro. Questi tipi di bevande provocano un eccesso di acido nello stomaco.
- Condire leggermente: I cibi piccanti, così come le cipolle e l'aglio, spesso infastidiscono le persone con GERD e peggiorano il bruciore di stomaco.
- Usa piatti più piccoli: Mangiare pasti abbondanti può scatenare sintomi, quindi prova a mangiare pasti più piccoli durante il giorno.
Quattro cose da fare dopo aver mangiato
- Limita caffè e dessert: Il cioccolato e la caffeina potrebbero essere i preferiti, ma spesso provocano i sintomi.
- Rallenta: Lo sforzo fisico dopo un pasto può portare al reflusso.
- Salta la menta del dopocena: La menta piperita è un altro irritante per il bruciore di stomaco.
- Stai sveglio: Mangiare cibo delizioso potrebbe farti venire sonno, ma combatti l'impulso di fare un pisolino. Sdraiarsi entro tre ore dopo aver mangiato può far riaccendere i sintomi del reflusso acido.
Con questi piccoli cambiamenti, puoi aiutare il tuo bruciore di stomaco anche se soffri di GERD. Ricorda solo la regola dei quattro e ridurrai o forse eliminerai il tuo reflusso acido!