Tipi e benefici dell'idroterapia

Contenuto

• Storia
• I principi
• Tipi
• Vantaggi e usi
• Precauzioni

L'idroterapia è l'uso dell'acqua, sia interna che esterna e a temperature variabili, per scopi sanitari. Conosciuta anche come terapia dell'acqua, l'idroterapia comprende trattamenti come saune, bagni di vapore, pediluvi, terapia di contrasto, docce calde e fredde e terapia dell'acqua.

Storia

Dai bagni romani alle sorgenti minerali calde, le culture di tutto il mondo hanno utilizzato l'acqua per secoli per trattare una varietà di problemi di salute.

Si dice che padre Sebastian Kneipp, un monaco bavarese del XIX secolo, sia il padre della moderna idroterapia. L'uso di Kneipp di acqua calda e fredda alternata (chiamata idroterapia a contrasto) è ancora utilizzato oggi. L'idroterapia è popolare in Europa e in Asia, dove le persone "prendono l'acqua" alle sorgenti minerali calde.

I principi

Secondo i sostenitori dell'idroterapia, l'acqua fredda provoca la costrizione dei vasi sanguigni superficiali, spostando il flusso sanguigno dalla superficie del corpo agli organi. L'acqua calda provoca la dilatazione dei vasi sanguigni superficiali, l'attivazione delle ghiandole sudoripare e la rimozione dei rifiuti dai tessuti del corpo.

Si pensa che alternando acqua calda e fredda diminuisca l'infiammazione e stimoli la circolazione e il drenaggio linfatico.

Panoramica sull'infiammazione nel corpo

Tipi

L'idroterapia viene spesso eseguita presso centri sanitari, spa oa casa. I tipi comuni includono:

Watsu: Un massaggio acquatico dove il terapista utilizza tecniche di massaggio mentre galleggi comodamente in una piscina di acqua calda.

Sitz bagno: Un semicupio coinvolge due vasche d'acqua adiacenti, una calda e una fredda. Ti siedi in una vasca con i piedi nell'altra vasca e poi si alterna. I semicupi sono consigliati per emorroidi, sindrome premestruale (PMS) e problemi mestruali.

Bagni di acqua calda: Immergere in acqua calda per un massimo di 30 minuti, a seconda delle condizioni. Si possono aggiungere sali di Epsom, fango minerale, oli per aromaterapia, zenzero, fango di palude e sali del Mar Morto.

Bagno di vapore o bagno turco: I bagni turchi sono pieni di aiuti caldi e umidi. Si dice che il vapore aiuti il ​​corpo a rilasciare le impurità.

Sauna: L'aria secca e calda favorisce la sudorazione.

Comprime: Gli asciugamani vengono immersi in acqua calda e / o fredda e quindi posizionati su una particolare area del corpo. Gli impacchi freddi riducono l'infiammazione e il gonfiore, mentre gli impacchi caldi favoriscono il flusso sanguigno e alleviano i muscoli rigidi e doloranti.

Involucri: Mentre si è sdraiati, vengono utilizzati fogli di flanella freddi e bagnati per avvolgere il corpo. La persona viene quindi coperta con asciugamani asciutti e poi coperte. Il corpo si riscalda in risposta e asciuga le lenzuola bagnate. È usato per raffreddori, disturbi della pelle e dolori muscolari.

Idroterapia a contrasto: Alla fine della doccia, abbassa la temperatura a un livello che puoi tollerare comodamente (non dovrebbe essere freddo gelido). Spegnere l'acqua dopo 30 secondi (alcune persone alternano acqua calda e fredda per un massimo di tre cicli, terminando sempre con acqua fredda).

Calzini riscaldanti: Prendi un paio di calzini di cotone bagnati, bagnali accuratamente, strizzali e mettili in piedi. Quindi mettici sopra un paio di calzini di lana asciutti e vai a letto. Rimuovili al mattino. Si dice che i calzini freddi e bagnati migliorino la circolazione nel corpo e aiutino ad alleviare la congestione della parte superiore del corpo.

Hot fomentation: Impacchi caldi o borse dell'acqua calda possono essere usati per trattare condizioni acute come raffreddore toracico e tosse. Si dice che allevi i sintomi ma che riduca anche la durata della malattia.

Esercizi in piscina per idroterapia: Fare esercizio in una piscina di acqua calda. L'acqua calda ti permette di fare esercizio senza combattere la gravità e offre una leggera resistenza. È considerato utile per il mal di schiena, l'artrite e altre condizioni muscolo-scheletriche. A differenza dell'acquagym, gli esercizi di idroterapia tendono ad essere lenti e controllati. Spesso fatto sotto la guida di un fisioterapista.

Uso dell'idromassaggio in terapia fisica

Vantaggi e usi

Ecco uno sguardo a diversi risultati della ricerca disponibile sui potenziali benefici per la salute dell'idroterapia:

Osteoartrite

In uno studio pubblicato su Riabilitazione clinica nel 2018, i ricercatori hanno confrontato l'efficacia delle sessioni di esercizi acquatici individuali bisettimanali con l'educazione dei pazienti di gruppo una volta alla settimana nelle persone con artrosi del ginocchio. Dopo il periodo di trattamento di otto settimane, coloro che eseguivano gli esercizi acquatici avevano migliorato il dolore e la funzione.

Per un rapporto pubblicato nel Database Cochrane di revisioni sistematiche, i ricercatori hanno analizzato studi pubblicati in precedenza (tra cui un totale di 1190 partecipanti) sugli effetti dell'esercizio acquatico nelle persone con artrosi del ginocchio e / o dell'anca. Hanno scoperto che l'esercizio acquatico può causare un piccolo miglioramento a breve termine del dolore, della disabilità e della qualità della vita.

Recupero dopo l'attività atletica

L'immersione in acqua fredda e la terapia con acqua di contrasto possono aiutare con alcuni aspetti del recupero dopo gli sport di squadra, secondo un rapporto pubblicato su Journal of Strength and Conditioning Research nel 2017. Per il rapporto, i ricercatori hanno analizzato studi pubblicati in precedenza e hanno scoperto che l'immersione in acqua fredda è stata utile per il recupero neuromuscolare e l'affaticamento 24 ore dopo gli sport di squadra.

La crioterapia aiuta dopo l'esercizio?

Artrite reumatoide

L'idroterapia utilizzata con i farmaci convenzionali può avere effetti antiossidanti e antinfiammatori, secondo uno studio pubblicato su Giornale internazionale delle malattie reumatiche nel 2017. Per lo studio, i partecipanti con artrite reumatoide hanno ricevuto idroterapia con farmaci convenzionali o solo farmaci convenzionali per 12 settimane. Alla fine dello studio, il gruppo che riceveva l'idroterapia ha avuto un miglioramento dei livelli di antiossidanti e dello stress ossidativo.

Precauzioni

L'idroterapia potrebbe non essere appropriata in determinate circostanze:

• Malattie cardiovascolari o ipertensione: l'aumento del flusso sanguigno può aumentare lo stress del cuore
• Febbre
• Infiammazione: il riscaldamento potrebbe non essere raccomandato per lesioni acute
• Nefropatia
• Cancro
• Gravidanza
• Diminuzione della sensibilità al caldo e / o al freddo

È una buona idea consultare il proprio medico prima di utilizzare l'idroterapia.

Tieni presente che l'idroterapia non dovrebbe essere utilizzata come sostituto delle cure standard nel trattamento di qualsiasi condizione di salute.

Una parola da Verywell

Molti di noi usano già l'idroterapia nella nostra vita, che si tratti di fare un bagno caldo o una doccia per rilassarsi o di mettere un impacco di ghiaccio su una zona gonfia o dolorante. Esistono molti tipi di idroterapia, alcuni eseguiti a casa o da un professionista per completare il tuo attuale regime di trattamento.