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Alla lista delle differenze tra i sessi, aggiungine un'altra: la depressione. I ricercatori sanno da anni che le donne hanno circa il doppio delle probabilità di essere diagnosticate con depressione rispetto agli uomini, con la depressione che è la principale causa del carico di malattia tra le donne. Ma le differenze non finiscono qui.
Anche la depressione ha un aspetto diverso negli uomini. “Le donne con depressione possono venire a piangere; gli uomini possono recitare con rabbia ", dice Andrew Angelino, M.D., presidente di psichiatria all'Howard County General Hospital. "Abbiamo insegnato ai ragazzi che non piangono; quindi invece di piangere, si arrabbiano e minacciano. "
Individuare le differenze di depressione
Le differenze appaiono già nell'adolescenza, con le ragazze depresse più propense dei ragazzi a essere insoddisfatte della propria immagine corporea e ad avere sensi di colpa, sentimenti di fallimento, difficoltà di concentrazione e tristezza. I ragazzi depressi, d'altra parte, hanno maggiori probabilità di aver perso interesse per le loro solite attività e di essere più abbattuti e stanchi al mattino. Con l'avanzare dell'età, le donne hanno maggiori probabilità di provare stress, tristezza e problemi di sonno quando sono depresse, mentre gli uomini tendono all'irritabilità e alla rabbia impulsiva.
Anche uomini e donne affrontano la depressione in modi diversi, con maggiori probabilità che le donne cerchino aiuto.
Gli uomini hanno quattro volte più probabilità di suicidarsi rispetto alle donne, rappresentando quasi otto suicidi su 10 in questo paese. Le donne, tuttavia, hanno molte più probabilità di avere pensieri suicidi. Una delle ragioni del più alto tasso di suicidio negli uomini è che è più probabile che usino armi da fuoco, mentre le donne hanno maggiori probabilità di usare mezzi meno letali immediatamente, come l'avvelenamento.
Anche la depressione sembra essere molto comune tra i non eterosessuali e molto comune tra le persone transgender o di genere. E sfortunatamente, le persone in questi gruppi tendono ad avere tali difficoltà nell'accesso a qualsiasi assistenza sanitaria che la depressione è molto spesso non riconosciuta, troppo spesso con conseguenze fatali.
Aiuto per le pari opportunità per la depressione
Una chiave per ridurre i rischi di depressione maggiore, dice Angelino, è agire per prevenire gli episodi, in particolare se si ha una storia familiare della malattia. Ecco alcuni dei modi migliori per farlo.
Vivi una vita sana.
Ciò significa seguire una dieta salutare, trovare modi per gestire lo stress e fare esercizio regolarmente. "Mettere su chili in più aumenta lo stress sul tuo sistema e gli indicatori di stress", dice Angelino. Ciò, a sua volta, aumenta il rischio di depressione.
Ma i benefici dell'esercizio fisico vanno oltre il controllo del peso, dice Angelino. "L'esercizio ti dà un senso di realizzazione che è potente quando combatti i sentimenti di depressione."
In effetti, una recente ricerca ha scoperto che rimanere attivi, anche in piccole quantità, aumenta l'autoefficacia degli adulti, un termine accademico per la sensazione "posso fare questo".
Mantenere l'equilibrio e i supporti sociali.
Le persone hanno maggiori probabilità di diventare depresse quando le loro vite vanno fuori controllo, dice Angelino, sia a causa del lavoro, problemi familiari o problemi di salute. Tenere un elenco di priorità e attenersi ad esso ti aiuterà a evitare di essere sopraffatto e di sentirti intrappolato o senza speranza. Prima di raggiungere un punto di rottura, contatta i tuoi cari, i gruppi di supporto e il tuo team di assistenza sanitaria per risorse e incoraggiamento.
Vai a lavorare tutti i giorni.
Non deve essere un lavoro retribuito, ma dovrebbe essere qualcosa che fornisce struttura alla tua giornata e un senso di scopo e responsabilità. Considera: un rapporto ha rilevato che a seguito di un aumento iniziale della salute, il pensionamento aumenta il rischio di depressione clinica del 40%. La risoluzione dei problemi coinvolti in qualunque tipo di lavoro fornisce un senso di realizzazione, dice Angelino, che poi aiuta a rafforzare la tua autostima e un sano senso di identità.