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Una causa comune di dolore al tallone, la fascite plantare è caratterizzata dall'infiammazione nella fascia di tessuto che collega l'osso del tallone alla base delle dita dei piedi. Questa fascia è nota come fascia plantare.Sintomi
Il sintomo principale della fascite plantare è un forte dolore lancinante nel tallone del piede, specialmente durante i primi passi della giornata.Sebbene il dolore tenda a diventare meno intenso dopo quei primi passi, può ripresentarsi quando si alza dopo un lungo periodo di seduta.
Nella maggior parte dei casi, la fascite plantare colpisce solo un piede. Tende a iniziare gradualmente, con lieve dolore al tallone.
Trattamento naturale
In circa il 90% dei casi, le persone con fascite plantare migliorano significativamente dopo due mesi di trattamento. I trattamenti standard includono supporti per l'arco personalizzati e terapia fisica.
Se non trattata, la fascite plantare può diventare una condizione cronica e lasciarti più vulnerabile a problemi al ginocchio, all'anca e alla schiena.
Finora, manca il supporto scientifico per l'affermazione che qualsiasi rimedio naturale possa trattare la fascite plantare. Ecco uno sguardo a diversi approcci naturali:
- Esercizio: Semplici esercizi che allungano la fascia plantare e il tendine di Achille sono fondamentali per alleviare la fascite plantare. Il tuo medico può aiutarti a sviluppare un programma di esercizi mirato alle aree colpite dalla fascite plantare.
- Terapia del freddo: Applicare ghiaccio sul piede colpito per 20 minuti tre o quattro volte al giorno dovrebbe aiutare a ridurre il dolore da fascite plantare.
- Zenzero: Sebbene nessuno studio abbia esplorato l'effetto dello zenzero su persone con fascite plantare, alcuni esperti medici raccomandano questa erba per alleviare il dolore e l'infiammazione legati alla fascite plantare.
- Terapia magnetica: La terapia magnetica (una forma di medicina alternativa che prevede la somministrazione di campi magnetici direttamente al corpo) è spesso pubblicizzata come un mezzo naturale per alleviare il dolore da fascite plantare. Tuttavia, in uno studio del 2003 su 101 adulti, i ricercatori hanno scoperto che le solette magnetiche non proteggono dalla fascite plantare più delle solette non magnetiche.
Fattori di rischio
La fascite plantare è spesso causata da uno sforzo ripetitivo sulla fascia plantare. Le seguenti persone possono essere a rischio per questa condizione:
- Donne incinte
- Persone in sovrappeso
- Persone con piedi piatti o archi alti
- Corridori
- Persone il cui lavoro li tiene in piedi
Anche indossare scarpe prive di supporto per l'arco può aumentare il rischio di fascite plantare.
Utilizzo di rimedi naturali
A causa della ricerca limitata, è troppo presto per raccomandare rimedi naturali per la fascite plantare. È anche importante notare che l'auto-trattamento di una condizione ed evitare o ritardare le cure standard possono avere gravi conseguenze. Se stai pensando di utilizzare qualsiasi forma di medicina alternativa, assicurati di consultare prima il tuo medico.
Per aumentare la tua difesa contro la fascite plantare, cerca di mantenere un peso sano, indossa scarpe di supporto e sostituisci le scarpe da corsa ogni 500 miglia di utilizzo.