Contenuto
Dal latino diurnus, che significa "del giorno" o "quotidiano", diurno si riferisce all'essere attivi durante, che si verificano o relativi al giorno o che si ripetono una volta ogni 24 ore.Al contrario del notturno, l'uomo è una specie diurna perché siamo attivi durante il giorno e dormiamo di notte (a meno che non ci capiti di fare il turno di notte).Molti fiori hanno uno schema diurno, aprendo i loro fiori ogni mattina.
Se hai difficoltà a dormire durante la notte e invece dormi durante il giorno, o il tuo lavoro ti obbliga a mantenere le ore notturne, potresti avere o essere a rischio di disturbi del sonno. Ecco alcuni disturbi del ritmo circadiano che possono influenzare il livello di attività diurna e portare al sonno diurno.
Disturbo del sonno da lavoro a turni
Il disturbo del sonno da lavoro a turni (SWSD) colpisce le persone che lavorano di notte o che lavorano con orari a rotazione frequente ed è più comune nelle persone che lavorano tra le 22:00. e le 6 del mattino. Questi orari vanno contro il ritmo circadiano naturale del corpo, costringendo i lavoratori a dormire durante il giorno, invece di seguire il naturale schema diurno. Queste persone spesso hanno difficoltà ad adattarsi a diversi orari del sonno e della settimana, il che interferisce con il sonno. Se l'interruzione del sonno a causa del tuo programma di lavoro è costante o molto frequente e provoca difficoltà a dormire o ti senti eccessivamente stanco, probabilmente hai SWSD. Se non sei in grado di cambiare turno, chiedi consiglio al tuo medico per trovare sollievo, che potrebbe includere farmaci per il sonno in casi estremi.
Sindrome della fase del sonno ritardata
Più comune negli adolescenti, la sindrome della fase del sonno ritardata è caratterizzata dallo stare alzati fino a tarda notte. Non è un problema rimanere alzati fino alle 2 del mattino se riesci a stare a letto fino alle 10 o alle 11, ma questo diventa un problema se hai degli obblighi, come la scuola o il lavoro, che ti richiedono di alzarti presto. Se non riesci ad addormentarti prima per evitare la sonnolenza diurna, dovresti parlare con il tuo medico. Lui o lei può suggerire una terapia, una terapia lightbox o eventualmente l'uso di integratori come la melatonina.
Narcolessia
Un altro disturbo del ritmo circadiano, la narcolessia agisce contro il modello diurno preferito del corpo. È un disturbo del sistema nervoso che si verifica quando il corpo non riesce a regolare il sonno e la veglia, provocando un'eccessiva sonnolenza diurna ed episodi incontrollabili di addormentarsi durante il giorno, anche con un sonno sufficiente. Questi improvvisi episodi di addormentamento possono verificarsi in qualsiasi momento e durante qualsiasi attività, il che può essere molto pericoloso. Assicurati di cercare un trattamento, poiché alcuni farmaci possono aiutare.