Contenuto
- Il potere intelligente del cuore di un fitness tracker
- Fitness tracker: da dove iniziare, come mantenerlo
- Il futuro dei fitness tracker
Sai che l'esercizio fisico fa bene al cuore e ti fa bene. Ma sai davvero quanta attività fisica stai facendo? E come puoi ottenere di più, giorno dopo giorno, per la salute del tuo cuore? Un fitness tracker può aiutare.
Gli studi dimostrano che l'utilizzo costante di un fitness tracker, un dispositivo che tiene traccia dei tuoi movimenti, come un contapassi tradizionale o un altro dispositivo indossabile o un'app per smartphone, può aumentare i tuoi passi al giorno di oltre un miglio, soprattutto se stabilisci un cuore- obiettivo quotidiano intelligente.
"I fitness tracker sono un ottimo strumento per la salute del cuore", afferma il cardiologo Johns Hopkins Seth Martin, M.D., M.H.S. “Essere più attivi e cambiare le proprie abitudini è importante, ma può essere difficile. Il monitoraggio probabilmente aiuta molte persone se combinato con un obiettivo chiaro a cui mirare ".
Il potere intelligente del cuore di un fitness tracker
Avere un record giornaliero oggettivo può aprire gli occhi delle persone su quanto poco esercizio stanno facendo, dice Martin, che può ricalibrare la loro mentalità e diventare un incentivo. Le persone trovano il modo di incorporare più attività nella loro giornata, che si tratti di camminare o di dedicare tempo in palestra, camminare durante le riunioni o le chiamate personali o semplicemente prendere le scale invece di un ascensore.
"Fornisce informazioni alle persone e consente loro di iniziare a fare cambiamenti per la salute del cuore", afferma Martin. "E spesso, il loro livello di attività non era qualcosa a cui prestavano attenzione prima di iniziare il monitoraggio."
Fitness tracker: da dove iniziare, come mantenerlo
Prova alcuni pedometri, app di monitoraggio per smartphone o dispositivi indossabili, finché non ne trovi uno adatto a te e al tuo budget, suggerisce Martin. Passaggi successivi dopo aver creato una corrispondenza:
- Usa il tracker in modo coerente, ogni giorno.
- Stabilire un obiettivo. La cifra più comune è 10.000 passi al giorno, ma consulta il tuo medico. Se ciò non è realistico o malsano, lui o lei può suggerire un piano personalizzato, come raddoppiare i tuoi 2.000 passi a 4.000.
- Trova le attività che ti piacciono che si adattano anche alla tua vita quotidiana e possono essere sostenuti a lungo termine.
- Recluta anche amici e familiari per utilizzare i tracker. Può creare una rete di supporto sociale e persino promuovere un senso di concorrenza.
- Sii responsabile. Controlla i tuoi numeri ogni giorno e condividili con il tuo medico al tuo prossimo appuntamento.
Segui questi cinque suggerimenti e sarai sulla buona strada per uno stile di vita più sano e un cuore più sano.
Il futuro dei fitness tracker
Preparati anche tu, mentre i medici imparano e introducono modi ancora migliori per utilizzare questi dispositivi. In uno studio recente, Martin ei suoi colleghi della Johns Hopkins hanno testato un programma personalizzato, automatizzato e in tempo reale che inviava messaggi di testo ai soggetti in base ai dati del loro telefono. A breve termine, questo sistema di coaching ha contribuito ad aumentare il numero di passi di oltre un miglio al giorno.
Martin spera di vedere un sistema simile diventare ampiamente utilizzato. Vuole anche testare le piattaforme dei social media, costruire reti di supporto e concorrenza. "Non è stato studiato, ma pensiamo che funzionerà", dice Martin. "Penso che la tecnologia possa essere uno strumento molto potente per far muovere di più le persone."