Come mantenere un forte sistema immunitario

Contenuto

• Rafforzare il tuo sistema immunitario
• Sei immunocompromesso?
• Una parola da Verywell

Il tuo sistema immunitario lavora per tenere lontana la malattia. Riconosce e combatte batteri, virus, funghi e parassiti potenzialmente dannosi. Se sei immunocompetente (hai un sistema immunitario correttamente funzionante) il tuo corpo è in grado di rispondere rapidamente ed efficacemente agli agenti infettivi, impedendo loro di provocare malattie gravi o prolungate.

Considerando quanto sia importante il tuo sistema immunitario per la tua salute, adottare misure per proteggere il tuo sistema immunitario può fare molto per mantenerti in salute. Se hai un sistema immunitario compromesso, puoi ammalarti gravemente anche se sei esposto al tipo di organismi infettivi che normalmente non causano gravi danni. È importante imparare come evitare le infezioni se sei immunocompetente, ma ancora di più se sei immunocompromesso.

Rafforzare il tuo sistema immunitario

Puoi proteggere il tuo sistema immunitario adottando abitudini di vita sane. Non c'è modo di sviluppare un sistema immunitario migliore del normale, quindi l'obiettivo è mantenere una funzione ottimale. I passaggi che puoi intraprendere per proteggere il tuo sistema immunitario includono:

• Segui una dieta ricca di frutta, verdura e proteine ​​magre. Questi alimenti ti forniscono i nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno per produrre proteine ​​immunitarie, enzimi e cellule.
• Non iniziare a fumare e sforzati di smettere di fumare se fumi già. Il fumo interferisce con la funzione immunitaria del tuo sistema respiratorio, predisponendoti alle infezioni.
• Gestisci lo stress. Lo stress eccessivo può aumentare la funzione dell'ormone simpatico, che riduce direttamente la tua funzione immunitaria.
• Dormi a sufficienza ogni notte. Il sonno consente al corpo di mantenere una sana omeostasi (consistenza). La mancanza di sonno ristoratore interferisce con il sano equilibrio ormonale, compromettendo il sistema immunitario.
• Evita un'eccessiva esposizione alle infezioni.
• Assicurati di ottenere le vaccinazioni consigliate, soprattutto se lavori con persone malate.
• Pratica una buona igiene, come lavarti le mani regolarmente, soprattutto prima dei pasti.

Ti stai lavando le mani nel modo giusto?

Sei immunocompromesso?

Avere un sistema immunitario compromesso (chiamato anche essere immunosoppressi o immunocompromessi) significa che il tuo corpo monta una risposta immunitaria ridotta agli organismi invasori. Un sistema immunitario compromesso ti rende anche più suscettibile ad alcuni tipi di cancro.

Cause

Esistono tre tipi di immunodeficienze: immunodeficienze primarie, con le quali le persone nascono; deficienze immunitarie acquisite, che includono diabete, HIV e alcune malattie del sangue e malattie autoimmuni, che derivano da un sistema immunitario iperattivo e inadeguato.

Un certo numero di farmaci, in particolare la chemioterapia e gli steroidi, possono sopprimere direttamente il tuo sistema immunitario. Anche la vecchiaia è spesso associata al declino dell'immunità.

Le cause più comuni di immunosoppressione

Protezione e considerazioni

Se sei immunocompromesso, devi prendere le stesse misure per proteggere il tuo sistema immunitario di qualcuno che è immunocompetente. Ma ci sono anche una serie di considerazioni speciali di cui dovresti essere a conoscenza:

• Cibo: Frutta fresca, verdura e frutti di mare possono ospitare agenti infettivi che non farebbero ammalare una persona immunocompetente, ma possono causare problemi a qualcuno che è immunosoppresso. Assicurati di cuocere a fondo questi oggetti.
• Immunizzazioni: Alcuni vaccini potrebbero non essere altrettanto efficaci se sei immunocompromesso. Il tuo corpo può o meno rispondere completamente alle vaccinazioni o anche alla tua naturale immunità per aver avuto un'infezione in precedenza nella vita.
• Evita le impostazioni infestate dai germi: Potrebbe essere necessario evitare ambienti e luoghi noti per la diffusione di infezioni, come asili nido, ospedali e case di cura.
• Usa una maschera: A volte, indossare una maschera o dei guanti può ridurre l'esposizione ai germi. Assicurati di chiedere consiglio al tuo medico e considera di indossare una maschera quando devi trascorrere del tempo su un aereo o andare in uno studio medico o in ospedale.

Una parola da Verywell

Mantenere un sistema immunitario forte è fondamentale per rimanere in salute. Molto di questo si basa sul mantenimento di abitudini che proteggono il tuo sistema immunitario. Se hai un sistema immunitario compromesso, devi adottare misure aggiuntive per proteggerti dall'esposizione a germi che causano infezioni.