Contenuto
- 1) Pastiglie di zinco
- 2) Vitamina D
- 3) Astragalus
- 4) Aglio
- 5) Vitamina C
- 6) Miele
- 7) Echinacea
- 8) Ginseng
- 9) Zenzero
- 10) Sambuco
- 11) Inalazione di vapore di eucalipto
I sintomi del comune raffreddore, che di solito compaiono da uno a tre giorni dopo essere stati esposti a un virus del raffreddore includono naso che cola, tosse, congestione nasale, mal di gola, starnuti, lacrimazione, lieve mal di testa, lieve affaticamento, dolori muscolari e febbre minore di 102 gradi.
Rimedi contro il raffreddore
Ecco uno sguardo a 11 dei rimedi naturali più popolari per la prevenzione e il trattamento del comune raffreddore. Oltre a questi rimedi, alcuni alimenti possono anche aiutare a rafforzare il sistema immunitario e possono essere raccomandati rimedi aggiuntivi per alleviare la tosse e gocciolamento post-nasale.
Tieni presente che manca il supporto scientifico per l'affermazione che qualsiasi rimedio può curare il raffreddore e che la medicina alternativa non dovrebbe essere utilizzata come sostituto delle cure standard. Se stai considerando l'uso di qualsiasi rimedio per il raffreddore, assicurati di consultare prima il tuo medico.
1) Pastiglie di zinco
Lo zinco è un minerale essenziale richiesto da più di 300 enzimi nel nostro corpo. Si trova naturalmente in alimenti come carne, fegato, frutti di mare e uova. L'indennità giornaliera raccomandata (RDA) è di 12 mg per le donne e 15 mg per gli uomini, una quantità trovata in un tipico multivitaminico.
Le pastiglie di zinco si trovano spesso nei negozi di prodotti naturali, online e in alcune farmacie commercializzate come rimedi contro il raffreddore. Numerosi studi hanno scoperto che lo zinco ha contribuito a ridurre la durata dei sintomi del raffreddore, soprattutto se le persone hanno iniziato a prenderlo entro 24 ore dalla comparsa dei sintomi del raffreddore. Lo zinco ha anche ridotto la gravità dei sintomi e la durata dei sintomi da tre a quattro giorni. Il problema è che molti di questi studi sullo zinco hanno avuto difetti, quindi sono necessari studi di migliore qualità. Le pastiglie di zinco possono agire bloccando la replicazione del virus del raffreddore (impedendone la diffusione) o compromettendo la capacità del virus del raffreddore di entrare nelle cellule del naso e della gola.
Le pastiglie di zinco utilizzate negli studi contenevano un minimo di 13,3 mg di zinco elementare. Le pastiglie venivano assunte ogni due ore durante il giorno, iniziando immediatamente dopo la comparsa dei sintomi del raffreddore. Gli studi che hanno riscontrato che lo zinco è inefficace potrebbero aver utilizzato una dose di zinco troppo bassa o contenere composti che migliorano il gusto noti per diminuire l'efficacia dello zinco, come l'acido citrico (presente negli agrumi), l'acido tartarico, il sorbitolo o mannitolo.
Le pastiglie di zinco di solito contengono gluconato di zinco o acetato di zinco, fornendo 13,3 mg di zinco elementare in ciascuna pastiglia. In genere si consiglia alle persone di prendere una pastiglia ogni due o quattro ore durante il giorno per un massimo di sei-12 pastiglie al giorno.
Gli effetti collaterali dello zinco possono includere nausea e un sapore sgradevole in bocca. Le pastiglie di zinco non sono consigliate per prevenire il raffreddore o per un uso a lungo termine, perché gli integratori di zinco superiori a 15 mg al giorno possono interferire con l'assorbimento del rame minerale e provocare una carenza di rame.
2) Vitamina D
Ci sono alcune prove che suggeriscono che le persone con livelli più elevati di vitamina D possono avere un rischio ridotto di contrarre un comune raffreddore.
3) Astragalus
La radice di astragalo è stata a lungo utilizzata nella medicina tradizionale cinese per rafforzare l'immunità e prevenire raffreddori e influenza. Studi hanno scoperto che l'astragalo ha proprietà antivirali e stimola il sistema immunitario, sebbene non ci siano stati studi clinici che esaminino l'efficacia dell'astragalo contro il raffreddore in gli esseri umani.
L'astragalo è anche un antiossidante ed è stato suggerito per condizioni come le malattie cardiache. È stato studiato come possibile trattamento a base di erbe per le persone con condizioni di salute che indeboliscono il loro sistema immunitario.
L'astragalo può essere trovato in capsule, tè o estratti nei negozi di alimenti naturali o come radice essiccata nelle erboristerie cinesi e in alcuni negozi di alimenti naturali. La radice essiccata può essere difficile da trovare.
I professionisti della medicina tradizionale cinese di solito raccomandano di prendere l'astragalo per prevenire il raffreddore e per evitarlo se sei già malato. Una ciotola di zuppa bollita con radice di astragalo è spesso raccomandata una o più volte alla settimana durante l'inverno per prevenire il raffreddore.
L'astragalo può aumentare la potenza dei farmaci antivirali come l'aciclovir o l'interferone, peggiorando così i potenziali effetti collaterali di questi farmaci (come possibile insufficienza renale e altri effetti collaterali). Potrebbe anche eventualmente contrastare farmaci immunosoppressori come ciclofosfamide (Cytoxan, Neosar) o corticosteroidi. Può abbassare la glicemia o la pressione sanguigna, aumentando gli effetti della pressione sanguigna o dei farmaci per il diabete.
Usi dell'astragalo per la salute4) Aglio
L'aglio è una delle cure casalinghe più popolari per il raffreddore. Molte culture hanno un rimedio casalingo per il freddo usando l'aglio, che si tratti di zuppa di pollo con molto aglio, una bevanda a base di aglio crudo schiacciato o se si tratta solo di mangiare aglio crudo.
Si pensa che il composto anti-freddo contenuto nell'aglio sia l'allicina, che ha dimostrato proprietà antibatteriche e antimicotiche. Allicin è ciò che conferisce all'aglio il suo caratteristico sapore piccante. Per massimizzare la quantità di allicina, l'aglio fresco dovrebbe essere tritato o schiacciato e dovrebbe essere crudo. È disponibile anche in forma di pillola.
In uno studio che ha coinvolto 146 persone, i partecipanti hanno ricevuto un integratore di aglio o un placebo per 12 settimane tra novembre e febbraio. Le persone che hanno preso l'aglio hanno ridotto il rischio di prendere il raffreddore di oltre la metà. Lo studio ha anche scoperto che l'aglio riduce i tempi di recupero nelle persone che hanno preso il raffreddore. Sono necessarie ulteriori ricerche per confermare questi risultati.
L'aglio ha alcuni possibili effetti collaterali e problemi di sicurezza. L'alitosi e l'odore del corpo sono forse gli effetti collaterali più comuni; tuttavia, sono stati segnalati anche capogiri, sudorazione, mal di testa, febbre, brividi e naso che cola. Grandi quantità possono irritare la bocca o provocare indigestione.
Gli integratori di aglio dovrebbero essere evitati da persone con disturbi emorragici, due settimane prima o dopo l'intervento chirurgico, o da coloro che assumono farmaci "fluidificanti" come il warfarin (Coumadin) o integratori che si ritiene influiscano sulla coagulazione del sangue come la vitamina E o il ginkgo.
L'aglio può anche abbassare i livelli di glucosio nel sangue e aumentare il rilascio di insulina, quindi dovrebbe essere usato con cautela dalle persone che assumono farmaci che abbassano lo zucchero nel sangue. Le persone con allergie alle piante della famiglia dei gigli (compresi cipolla, porri ed erba cipollina) dovrebbero evitare l'aglio. Le donne incinte dovrebbero evitare l'aglio sotto forma di supplemento perché può aumentare il rischio di sanguinamento.
11 rimedi naturali popolari per il raffreddore comune5) Vitamina C
Nel 1968, Linus Pauling, PhD, propose la teoria secondo cui le persone avevano esigenze individuali per varie vitamine e alcune quantità necessarie superiori alle indennità dietetiche raccomandate (RDA). Pauling ha proposto che 1.000 mg di vitamina C al giorno potrebbero ridurre l'incidenza del raffreddore per la maggior parte delle persone. Da allora, la vitamina C è diventata un popolare rimedio contro il raffreddore.
Una revisione della Cochrane Collaboration ha esaminato se gli integratori di vitamina C in dosi di 200 mg o più al giorno potrebbero ridurre l'incidenza, la durata o la gravità del comune raffreddore. I ricercatori hanno analizzato 30 studi pubblicati in precedenza (che hanno coinvolto un totale di 11.350 partecipanti) che hanno soddisfatto i loro criteri di qualità. Hanno scoperto che la vitamina C non sembrava prevenire il comune raffreddore. C'è stata una leggera riduzione della durata e della gravità dei sintomi del raffreddore. Sembrava ridurre notevolmente il rischio di contrarre il raffreddore nelle persone impegnate in attività fisica breve e intensa (come la maratona o lo sci) o in quelle esposte al freddo temperature.
La vitamina C in quantità superiori a 2.000 mg può causare diarrea, feci molli e gas.
Benefici per la salute della vitamina C.6) Miele
Il miele è un rimedio casalingo popolare per la tosse e il raffreddore in molte culture. Un nuovo studio in Archivi di pediatria e medicina dell'adolescenza fornisce la prima prova che mostra che il miele può aiutare a calmare la tosse dei bambini e aiutarli a dormire meglio. I ricercatori hanno dato a 105 bambini con raffreddore miele, medicine per la tosse al gusto di miele o nessun trattamento. Tutti i bambini sono migliorati, ma il miele ha sempre ottenuto il punteggio migliore nella valutazione dei genitori dei sintomi della tosse dei loro figli.
I ricercatori affermano che il miele può funzionare rivestendo e lenendo una gola irritata e si ritiene che abbia effetti antiossidanti e antibatterici. Il miele di colore scuro, come il miele di grano saraceno utilizzato nello studio, è particolarmente ricco di antiossidanti.
Il miele non è raccomandato per i bambini di età inferiore a 1 anno a causa del rischio di botulismo. L'uso regolare del miele di notte può anche favorire lo sviluppo di carie.
7) Echinacea
Sebbene recenti scoperte mettano in dubbio l'uso dell'echinacea per raffreddori e influenza, è ancora una delle erbe più popolari utilizzate oggi. Uno studio del 2005 del Centro nazionale per la medicina complementare e alternativa ha rilevato che l'echinacea ha fatto poco per prevenire o abbreviare il comune raffreddore. Ci sono stati molti critici dello studio, che affermano che lo studio non dovrebbe essere utilizzato come prova che l'echinacea non funziona. La Cochrane Collaboration ha condotto una revisione di 15 studi sull'echinacea, tuttavia, e ha scoperto che non era più efficace di un placebo nel prevenire il raffreddore.
Sebbene esistano diversi tipi di echinacea, le parti fuori terra (foglie, fiori e steli) di echinacea purpurea sono state oggetto di ricerche più approfondite.
Gli erboristi raccomandano spesso di assumere l'echinacea ogni due o tre ore con una dose giornaliera totale di tre o più grammi al giorno al primo segno di sintomi. Dopo diversi giorni, la dose viene generalmente ridotta e continuata per la settimana successiva. L'echinacea è anche un ingrediente di Airborne, un integratore contenente vitamine ed erbe vendute al banco.
8) Ginseng
Sebbene ci siano molti tipi di ginseng, uno coltivato in Nord America chiamato Panax quinquefolius o "ginseng nordamericano" è diventato popolare come rimedio per raffreddore e influenza. Si pensa che composti chiamati polisaccaridi e ginsenosidi siano i costituenti attivi del ginseng. Uno dei prodotti a base di ginseng più popolari è Cold-fX.
Due studi hanno testato Cold-fX su 198 residenti in case di cura, che hanno ricevuto Cold-fX o un placebo. Non c'era alcuna differenza statisticamente significativa nel numero di persone che hanno contratto l'influenza e nessuna differenza nella gravità o nella durata dell'influenza. I ricercatori hanno analizzato insieme i risultati dei due studi e solo allora i risultati hanno mostrato che Cold-fX ha ridotto l'incidenza dell'influenza. Sebbene sia popolare e alcune persone lo giurano, sono necessari studi indipendenti ampi, ben progettati e indipendenti per determinare la sicurezza e l'efficacia di questo prodotto.
C'è qualche preoccupazione che il ginseng possa ridurre l'efficacia dei farmaci "fluidificanti del sangue" (anticlotting o antiaggreganti piastrinici) come il warfarin (Coumadin) o l'aspirina. Può interagire con farmaci per il diabete, antidepressivi noti come inibitori delle MAO, farmaci antipsicotici (p. Es., Clorpromazina (Thorazine), flufenazina (Prolixin), olanzapina (Zyprexa)), farmaci che stimolano il sistema nervoso centrale (usati per trattare condizioni come il deficit di attenzione disturbo da iperattività, narcolessia, obesità e malattie cardiache) e terapia sostitutiva con estrogeni o contraccettivi orali.
Si ritiene che la radice di ginseng abbia proprietà simili agli estrogeni e di solito non è raccomandata per le persone con condizioni correlate agli ormoni come fibromi uterini, endometriosi e tumori del seno, delle ovaie, dell'utero o della prostata. Anche le persone con problemi cardiaci, schizofrenia o diabete non dovrebbero assumere la radice di ginseng se non sotto la supervisione di un medico. Il produttore di Cold-fX indica sul proprio sito Web che, poiché il loro prodotto non è un estratto vegetale intero ma contiene un determinato composto presente nel ginseng, non ha gli effetti collaterali e le preoccupazioni per la sicurezza comunemente associati al ginseng; sebbene sia possibile, non ci sono dati sulla sicurezza pubblicati che confermino queste affermazioni.
Benefici per la salute del ginseng americano9) Zenzero
La radice di zenzero è un altro rimedio popolare per tosse, raffreddore e mal di gola. È usato nella medicina tradizionale cinese per curare la tosse ed è anche per il raffreddore accompagnato da un naso che cola con una chiara secrezione nasale, mal di testa, dolori al collo e alle spalle e un rivestimento bianco della lingua. Nell'Ayurveda, la medicina tradizionale indiana, lo zenzero viene utilizzato anche per la tosse e il raffreddore.
Il tè caldo allo zenzero è un popolare rimedio casalingo per i sintomi del raffreddore e il mal di gola. A volte vengono aggiunti miele e limone.
Sebbene quantità normali di zenzero nel cibo causino raramente effetti collaterali, quantità eccessive possono causare bruciore di stomaco e indigestione. Le persone con calcoli biliari, disturbi emorragici e coloro che assumono farmaci "fluidificanti del sangue" (antiagglomeranti e antiaggreganti piastrinici) come l'aspirina e il warfarin (Coumadin) dovrebbero consultare un medico prima di assumere lo zenzero. Lo zenzero dovrebbe essere evitato due settimane prima o dopo l'intervento chirurgico.
10) Sambuco
Sambuco (Sambucus nigra) è un'erba che ha una lunga storia di utilizzo come rimedio popolare per raffreddore, infezioni del seno e influenza. In studi preliminari di laboratorio, è stato scoperto che gli estratti di sambuco combattono i virus. Sono state condotte ricerche limitate e gran parte di esse riguarda il virus dell'influenza. I ricercatori ritengono che gli antociani, composti che si trovano naturalmente nelle bacche di sambuco, forse il componente attivo che rafforza il sistema immunitario e impedisce al virus dell'influenza di attaccarsi alle nostre cellule.
I negozi di alimenti naturali vendono succo di sambuco, sciroppo e capsule. Gli effetti collaterali, sebbene rari, possono includere lieve indigestione o reazioni allergiche.
Dovrebbero essere usati solo estratti di bacche di sambuco preparati commercialmente, perché le foglie fresche, i fiori, la corteccia, i giovani germogli, le bacche acerbe e le radici contengono cianuro e potrebbero potenzialmente provocare avvelenamento da cianuro.
Sambuco per i sintomi del raffreddore11) Inalazione di vapore di eucalipto
Un'inalazione di vapore con olio di eucalipto può aiutare ad alleviare i sintomi di raffreddore e influenza. Si pensa che agisca assottigliando il muco nel tratto respiratorio.
I benefici per la salute dell'olio di eucalipto