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Ciò che migliora o peggiora i sintomi della sclerosi multipla (SM) potrebbe non essere lo stesso di ciò che colpisce qualcun altro. Il freddo ne è un ottimo esempio. Le temperature fredde possono alleviare o prevenire i sintomi della SM in coloro che sperimentano il fenomeno di Uhtoff, il peggioramento dei sintomi neurologici (o anche l'attivazione di una vera e propria esacerbazione della SM) a causa dell'aumento della temperatura corporea. Per molti altri, tuttavia, il freddo può influire sui nervi e sull'attività muscolare, provocando dolore e difficoltà motorie.Sentiti al meglio pensando a tutti i possibili fattori che possono avere un effetto sui sintomi della SM, nel bene e nel male. Eccone alcuni relativi al freddo (e ai cambiamenti stagionali) di cui vale la pena essere consapevoli.
2:163 donne condividono le loro esperienze nella gestione della SM al freddo
Crampi muscolari e spasticità
Le basse temperature possono alterare l'attività muscolare e nervosa. E quando hai la SM, i nervi del cervello, della colonna vertebrale e degli occhi potrebbero essere già un po 'rallentati. L'aggiunta degli effetti della temperatura corporea fredda può far sì che questa attività nervosa alterata si manifesti con crampi, rigidità, tensione e spasticità.
A volte, questo può essere doloroso, limitando i tuoi movimenti anche più di quanto potrebbero già essere. Potresti trovare più difficile usare le mani e camminare è più difficile. Può anche peggiorare l'abbraccio della SM, che è una sensazione avvincente che potresti sentire intorno al busto. (È causato dalla spasticità dei piccoli muscoli tra le costole.)
Lo sapevate?
La SM è più comune nelle regioni con climi freddi, con la più alta incidenza pro capite tra i canadesi e gli europei del nord. E all'interno di queste regioni a clima freddo, la SM è più comune tra le persone che discendono da contesti nordeuropei. Gli esperti concordano sul fatto che ci sono componenti genetiche e ambientali per questa tendenza.
SM e spasticità muscolareCosa puoi fare
Stare lontano dal freddo a volte può essere difficile. Se la tua mobilità è limitata, potresti non essere facilmente in grado di raggiungere i controlli di riscaldamento / aria condizionata, ad esempio, o il tuo desiderio di riscaldare le cose potrebbe essere annullato da coloro che ti circondano che preferiscono mantenere le cose fresche. Potresti anche vivere in un clima che non è così amichevole con te e la tua malattia come vorresti.
Usa le seguenti strategie a tuo vantaggio ogni volta che puoi.
Riscaldati dall'interno
Prova a bere bevande calde come una tazza di cioccolata calda, tè o sidro per calmarti e riscaldare il nucleo del tuo corpo più velocemente. (Bere o mangiare cibi caldi non è associato al fenomeno di Uhtoff.)
Vestiti a strati
Nella maggior parte delle regioni geografiche, la temperatura esterna può cambiare drasticamente durante il giorno. E all'interno, la maggior parte degli uffici sul posto di lavoro viene raffreddata a basse temperature con l'aria condizionata.
Dal momento che potresti passare da un edificio freddo a un'auto calda in pochi minuti, puoi prepararti al comfort avendo gli strati a portata di mano per la varietà di temperature che potresti incontrare.
Procurati un po 'di attrezzatura
Se la tua mobilità è limitata, prendi in considerazione l'idea di acquistare un telecomando per controllare il termostato, una ventola portatile o una piastra elettrica in modo da poter controllare facilmente sia la temperatura ambientale che quella corporea.
Goditi il sole
Esci durante la parte più fresca di una giornata calda o la parte più calda di una giornata fredda e immergiti in un po 'di calore. Se usi una sedia a rotelle, un deambulatore o un bastone, uscire in sicurezza è una parte importante della tua giornata.
Non esagerare con il calore all'interno
Poiché una sovracompensazione con calore eccessivo può esacerbare la SM, è particolarmente importante mantenere una temperatura moderata.
Bagni o docce molto caldi o un caminetto accogliente possono sembrare un modo naturale per affrontare il freddo, ma fai attenzione: il caldo estremo non è nemmeno tuo amico. Alla fine, sbaglia sul lato della moderazione.
Farmaco
Se il dolore indotto dal freddo o le limitazioni motorie interferiscono con la tua capacità di funzionare, il tuo medico potrebbe prescriverti un miorilassante o un antidolorifico da assumere durante i mesi in cui si verificano questi sintomi.
Puoi assumere questi farmaci su un programma quotidiano per prevenire i crampi e il dolore associato, oppure puoi prenderli secondo necessità quando senti che i crampi stanno arrivando. Il tuo medico ti darà istruzioni in base alla tua situazione specifica.
Altre considerazioni sulla stagione fredda
Il freddo può certamente avere un impatto sulla tua SM che è correlato alla sola temperatura. Ma ci sono altri modi in cui le stagioni più fredde possono influenzare anche te.
Mentre consideri quanto sopra, pensa anche a come le temperature fredde potrebbero influire sui tuoi comportamenti e come ciò può influire su come ti senti.
Esposizione alla luce solare limitata
La luce solare aiuta il tuo corpo a produrre vitamina D attiva.La luce solare limitata (ad esempio, evitando le passeggiate quotidiane perché fuori fa troppo freddo) ti mette a rischio di carenza di vitamina D, che può peggiorare i sintomi della SM e può persino innescare una ricaduta.
Carenza di vitamina D e sintomi della SMDepressione
La depressione è più comune durante i mesi freddi e questo è correlato all'esposizione alla luce solare / carenza di vitamina D, alla mancanza di attività all'aperto e ad alcuni fattori inspiegabili.
La SM e la depressione sono strettamente correlate. Sebbene la SM possa peggiorare o innescare la depressione, la depressione può anche rendere difficile il tuo funzionamento al meglio. Parla con il tuo medico se manifesti sintomi di depressione. Sebbene molti si sovrappongano a quelli della SM, come stanchezza e disturbi del sonno, è importante che un professionista rifletta sul perché ti senti come sei.
SM e depressioneInfezione virale
Le infezioni, che possono innescare una ricaduta della SM, sono più comuni durante i mesi invernali. Anche pochi giorni di influenza possono peggiorare i sintomi della SM, richiedendo il ricovero in ospedale e ulteriori interventi di trattamento.
Suggerimenti per prevenire raffreddori e influenzaAllergie
Se le tue allergie stagionali sono peggiori durante i mesi invernali o autunnali più freddi, anche la tua SM potrebbe essere più difficile da affrontare in quel momento.
Quando le allergie peggiorano la SM