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La lisina è un amminoacido essenziale pensato per aiutare il corpo a produrre anticorpi, enzimi, ormoni e tessuti del corpo che combattono le infezioni. Conosciuto anche come "L-lisina", gli integratori di lisina sono pubblicizzati come rimedio naturale per una serie di problemi di salute, tra cui l'herpes labiale (herpes simplex labiale), l'herpes genitale e l'herpes zoster.I sostenitori affermano che gli integratori di lisina possono anche rafforzare il sistema immunitario, oltre ad aiutare nella riparazione muscolare. Alcuni integratori di lisina contengono una combinazione di lisina e L-arginina, un altro amminoacido essenziale.
Benefici alla salute
Gli integratori di lisina sono talvolta usati per trattare una vasta gamma di condizioni, tra cui:
- Piaghe da ulcera
- Diabete
- Livelli elevati di trigliceridi
- Forza muscolare e prestazioni atletiche migliorate
- Piaghe da decubito
- Schizofrenia
Finora, non ci sono prove cliniche sufficienti per supportare questi benefici.
Tuttavia, alcuni studi suggeriscono che gli integratori di lisina sono promettenti come trattamento per determinate condizioni di salute. Ecco uno sguardo ad alcuni risultati chiave dello studio:
Herpes labiale
Alcuni studi suggeriscono che gli integratori di lisina possono ridurre la gravità e la durata dei focolai di mal di freddo impedendo al virus dell'herpes simplex di replicarsi, tuttavia una revisione del 2017 ha affermato che non c'erano prove sufficienti per supportarne l'uso nella prevenzione delle epidemie di mal di freddo.
Negli studi di ricerca, la lisina orale viene generalmente assunta in dosi di 1000-1248 mg al giorno. Tuttavia, alcune ricerche cliniche suggeriscono che la lisina potrebbe non essere d'aiuto.
Uno studio del 1984, pubblicato in Archivi di dermatologia, ha esplorato l'uso di integratori di lisina per via orale (400 mg, tre volte al giorno) in un gruppo di 21 pazienti con infezione ricorrente da herpes simplex, ma non ha trovato un beneficio sostanziale del trattamento con lisina per la prevenzione o il trattamento.
Un'analisi del 2015 di studi randomizzati controllati di interventi per la prevenzione dell'herpes simplex labiale non ha trovato alcuna prova dell'efficacia della lisina.
L'applicazione topica di un unguento alla lisina è stata anche studiata per le infezioni da herpes simplex. In uno studio del 2005 su 30 pazienti, ad esempio, gli scienziati hanno scoperto che l'herpes labiale si è risolto nel 40% dei partecipanti dopo tre giorni di utilizzo di un unguento a base di lisina e ossido di zinco (chiamato Super Lysine Plus +) applicato localmente ogni due ore. Entro il sesto giorno di trattamento, i sintomi del mal di freddo sono stati risolti nell'87% dei pazienti. Se non trattata, l'herpes labiale può durare fino a 21 giorni.
Ansia
Per un rapporto pubblicato nel 2010, i ricercatori hanno esaminato 24 studi sull'uso di integratori alimentari nel trattamento dell'ansia. Insieme a kava e passiflora, una combinazione di L-lisina e L-arginina è risultata essere uno degli integratori più efficaci per alleviare l'ansia.
Ricerche precedenti mostrano che gli integratori contenenti una combinazione di L-lisina e L-arginina possono aiutare ad alleviare l'ansia normalizzando alcuni ormoni coinvolti nella risposta allo stress.
Osteoporosi
La ricerca preliminare sugli animali suggerisce che gli integratori di lisina possono aumentare l'assorbimento del calcio da parte del corpo e, a sua volta, proteggere dalla perdita ossea. Tuttavia, gli scienziati devono ancora determinare se gli integratori di lisina possono aiutare a prevenire l'osteoporosi negli esseri umani.
Possibili effetti collaterali
Gli integratori di lisina sono probabilmente sicuri per la maggior parte delle persone se assunti per via orale in dosi appropriate fino a un anno o se applicati sulla pelle fino a un anno. Effetti collaterali mal di stomaco e diarrea.
Alcune persone dovrebbero evitare il supplemento Non ci sono prove sufficienti per sapere se è sicuro per le donne in gravidanza o che allattano. Inoltre, le persone con malattie renali, intolleranza alla proteina lisinurica o osteoporosi dovrebbero parlare con il proprio medico quando prendono il supplemento.
Dosaggio e preparazione
Diverse dosi sono state studiate nella ricerca e, ad oggi, non esiste una dose raccomandata standardizzata di lisina utilizzata per via topica o in forma supplementare.
Per l'herpes labiale, è stata utilizzata una dose orale di 1000 mg al giorno per un massimo di 12 mesi o 1000 mg tre volte al giorno per sei mesi. Per la prevenzione del mal di freddo, è stata utilizzata una dose di 500-1248 mg al giorno o 1000 mg tre volte al giorno.
Le dosi applicate sulla pelle variano.
Cosa cercare
La maggior parte delle persone può fare il pieno di lisina seguendo una dieta equilibrata contenente cibi ad alto contenuto proteico (come noci, fagioli, uova e soia).
Se sei interessato a utilizzare integratori di lisina per trattare o prevenire un problema di salute specifico, assicurati di consultare il tuo medico prima di iniziare il tuo regime di integratori. Il tuo medico può fornire consigli sulla dose e l'uso corretto.
Quando acquisti un integratore di lisina (o qualsiasi integratore alimentare o erboristico), il National Institutes of Health (NIH) consiglia di cercare un'etichetta sui fatti di integratore sul prodotto che acquisti. Questa etichetta conterrà informazioni vitali tra cui la quantità di ingredienti attivi per porzione e informazioni su altri ingredienti aggiunti.
Infine, l'organizzazione suggerisce di cercare un prodotto che contenga un sigillo di approvazione da un'organizzazione di terze parti che fornisce test di qualità. Queste organizzazioni includono U.S. Pharmacopeia, ConsumerLab.com e NSF International. Un sigillo di approvazione da una di queste organizzazioni non garantisce la sicurezza o l'efficacia del prodotto, ma fornisce la garanzia che il prodotto è stato fabbricato correttamente, contiene gli ingredienti elencati sull'etichetta e non contiene livelli nocivi di contaminanti.