Contenuto
- Come cambia il sonno all'inizio della gravidanza
- L'insonnia può essere un segno di gravidanza?
- Ottenere aiuto per l'insonnia
Le difficoltà ad addormentarsi o rimanere addormentate affliggono comunemente le donne incinte e non gravide, quindi è un indicatore affidabile della gravidanza? Scopri come il sonno può cambiare con la gravidanza e se l'insonnia stessa predice utilmente l'inizio della gravidanza.
Come cambia il sonno all'inizio della gravidanza
Il primo trimestre di gravidanza include molti cambiamenti che influenzano il corpo di una donna. Una manciata di questi cambiamenti può anche minare il sonno in gravidanza e alcuni si sviluppano subito dopo il concepimento. È anche possibile che alcune di queste alterazioni iniziali portino a sintomi caratteristici dell'insonnia.
Le donne nelle prime 12 settimane di gravidanza soffrono comunemente di affaticamento ed eccessiva sonnolenza diurna. Sonnolenza o sonnolenza possono portare a un aumento del desiderio di dormire durante il giorno, assopirsi quando si è sedentari o fare sonnellini. Ciò può portare a scarsa concentrazione, prestazioni lavorative compromesse e persino una propensione agli incidenti.
La sonnolenza colpisce fino al 37,5% delle donne in gravidanza da 6 a 7 settimane ed è dovuta all'aumento dei livelli dell'ormone progesterone. Il progesterone spesso porta ad una maggiore frammentazione del sonno, che può influire sulla qualità generale del sonno.
Inoltre, nausea mattutina, aumento della frequenza urinaria, mal di schiena, tensione mammaria, aumento dell'appetito e ansia possono anche disturbare il sonno. È una conclusione ragionevole che queste difficoltà potrebbero disturbare la capacità di una donna di rimanere addormentata, provocando risvegli che possono contribuire all'insonnia se si verifica difficoltà a tornare a dormire.
Entro la decima settimana di gravidanza, le donne trascorrono più tempo a dormire, con una durata del sonno più lunga durante la notte e frequenti sonnellini durante il giorno. Ciò è in parte dovuto al fatto che il sonno è diventato più disturbato dai frequenti risvegli e la quantità di sonno profondo diminuisce.
Molte donne incinte lamentano che il loro sonno è di scarsa qualità durante questo periodo. Fortunatamente tende a migliorare nel secondo trimestre, prima che il sonno si aggravi nuovamente con il disagio fisico della fine della gravidanza.
L'insonnia può essere un segno di gravidanza?
Anche se l'insonnia è un evento comune durante la gravidanza, è un indicatore precoce affidabile della gravidanza? La risposta breve è probabilmente "no". Qual è l'argomento contro l'insonnia come un segno precoce di gravidanza? Considera questi fattori:
- Potrebbe non verificarsi spesso o abbastanza presto da essere un utile segno fisico di gravidanza.
- L'insonnia è il disturbo del sonno più comune in generale, che colpisce milioni di persone di entrambi i sessi e di tutte le età.
- Sebbene possa essere un indicatore di interruzione precoce del sonno in alcune donne incinte, si verifica così spesso in altre che non è un segno affidabile specifico della gravidanza.
Di conseguenza, l'insonnia non dovrebbe essere considerata un segno che una donna è rimasta incinta.
Ottenere aiuto per l'insonnia
Se soffri di insonnia, qualunque sia il motivo, dovresti cercare aiuto per dormire meglio. Per un sollievo temporaneo, può essere utilizzato l'uso di farmaci per dormire da banco o su prescrizione, ma non si consiglia di utilizzarli oltre alcune settimane. Per difficoltà più persistenti, possono essere perseguite altre opzioni di trattamento.
La terapia cognitivo-comportamentale per l'insonnia (CBTI) è un'opzione interessante per correggere la condizione senza dover fare affidamento sui sonniferi, che potrebbero non essere sicuri da usare durante la gravidanza. Questo programma educativo ti insegna una serie di abilità che ti aiuteranno a dormire meglio per il resto della tua vita, indipendentemente dalla causa dell'insonnia.
Se i disturbi del sonno persistono, richiedere la valutazione da parte di un medico del sonno certificato dalla commissione. Se necessario, è possibile organizzare uno studio del sonno per identificare altre cause del disturbo, inclusa la presenza di apnea notturna. I contributi da stress, ansia, dolore e altri problemi possono essere risolti.
Fortunatamente, se un disturbo del sonno contribuisce all'insonnia, un trattamento efficace può risolvere rapidamente la condizione. E se pensi di essere incinta, dovresti semplicemente fare un test di gravidanza a casa o consultare il tuo medico per essere sicuro.
Puoi utilizzare la nostra Guida per la discussione del medico di seguito per avviare una conversazione con un operatore sanitario sull'approccio terapeutico giusto per te.
Guida alla discussione del medico sull'insonnia
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