Contenuto
- Fallo da solo
- Guarda il tuo contenuto di grassi e zuccheri raffinati
- Prova lo yogurt
- Aggiungi frutta
- Non dimenticare i tuoi condimenti
Fallo da solo
Non solo preparare i tuoi dolci dà un tocco personale al tuo dolce, ma conosci anche gli esatti ingredienti che stai mettendo nel tuo dolce regalo. Hai molte opzioni per preparare un dessert delizioso e salutare per il cuore. Che si tratti di sostituire la farina da forno con farina di frumento o sostituire il tuo olio ad alto contenuto di grassi con un olio più sano, provare alcuni di questi consigli salutari garantirà un delizioso dessert a basso contenuto di calorie.
Guarda il tuo contenuto di grassi e zuccheri raffinati
Sia che tu scelga di preparare il tuo dessert o di acquistarne uno dal negozio, dovresti sempre controllare le etichette degli alimenti. Dovresti evitare ingredienti o dessert ad alto contenuto di grassi saturi, zuccheri raffinati, sale e / o grassi trans poiché questi ingredienti possono influire negativamente sulla salute del tuo cuore se ne viene consumato troppo. I colpevoli più comuni che contengono questi ingredienti sono torte, biscotti, croste di torta, glassa e pasticcini. Inoltre, alcune creme e budini montati possono anche avere un alto contenuto di grassi saturi ma, fortunatamente, ci sono molte varietà a basso contenuto di grassi disponibili per quelli di noi che seguono una dieta sana.
Prova lo yogurt
Saresti sorpreso di come un semplice dessert possa soddisfare la tua voglia di dolci senza aumentare enormemente i tuoi livelli di lipidi. Un dolce che mi viene in mente è lo yogurt. Questo dessert cremoso non viene utilizzato solo per una colazione veloce, può essere consumato da solo o applicato come guarnizione alla tua frutta preferita o torta magro.
Hai voglia di gelato, ma non vuoi aggiungere calorie e grassi alla tua dieta? Prova lo yogurt gelato, che sa di gelato, ma non contiene così tanti grassi. Se decidi di utilizzare lo yogurt come dessert, assicurati di controllare l'etichetta del cibo sulla confezione prima dell'uso, poiché alcuni yogurt potrebbero essere ricchi di zucchero.
Aggiungi frutta
La frutta è un ottimo modo per aggiungere un po 'di dolcezza alla fine del tuo pranzo o cena salutare. Il bello della frutta è che puoi mangiarla da sola, aggiungerla come condimento al tuo yogurt preferito o al budino magro o incorporarla in una torta o in una torta.
Tutti i frutti sono sani, quindi puoi combinare i tuoi frutti preferiti di stagione per creare un delizioso trattamento. Se stai incorporando la frutta in una pasta frolla o in una torta, controlla le etichette dell'impasto o della crosta acquistati in negozio, poiché alcuni di questi possono essere ricchi di grassi. Inoltre, se decidi di utilizzare la frutta in scatola, leggi le etichette degli alimenti prima di acquistare in quanto possono aggiungere zucchero extra raffinato al dessert.
Se hai voglia di un dolcetto congelato, puoi usare un frullatore per macinare i tuoi frutti preferiti, aggiungere una piccola quantità di miele (se necessario) e metterlo nel congelatore per fare un delizioso sorbetto.
Non dimenticare i tuoi condimenti
A volte, i condimenti possono creare o distruggere un dessert. Oltre alla frutta e allo yogurt magro, anche altri condimenti che rispettano il colesterolo come una manciata di noci, un leggero filo di miele o qualche scaglia di cioccolato fondente possono essere un modo favorevole al colesterolo per aggiungere gusto e consistenza al tuo dessert. Se insisti sulla panna montata come guarnizione, assicurati di selezionare una varietà di panna a basso contenuto di grassi.