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Secondo uno studio della National Highway Traffic Safety Administration, la guida sonnolenta è stata responsabile di 72.000 incidenti, 44.000 feriti e 800 morti nel 2013. Altre ricerche affermano che queste cifre sono in realtà sottostimate e suggeriscono che fino a 6.000 incidenti mortali sono causati da sonnolenza alla guida. ogni anno.Una mancanza di sonno può sul serio influenzare il tempo di reazione, il giudizio e la capacità di concentrazione, il che può essere particolarmente pericoloso se stai guidando. Che tu stia per intraprendere un lungo viaggio o meno, devi leggere questi suggerimenti su come evitare la sonnolenza alla guida.
Come evitare di addormentarsi durante la guida
Se sei come molte altre persone, la tua prima fermata una volta avviata la macchina è per il caffè. Anche se caffeina, bevande energetiche e altri trucchi possono farti rivivere temporaneamente, non sono affidabili e non funzionano per lunghi periodi di tempo.
La migliore soluzione per la stanchezza del guidatore è non essere stanchi in primo luogo. Ecco alcuni suggerimenti per assicurarti di essere vigile durante un lungo viaggio:
- Nessun debito di sonno: In preparazione per un lungo viaggio, assicurati di aver dormito diverse notti da 7 a 9 ore di seguito. Ti sentirai riposato e pronto per partire.
- Fai delle pause: Potresti sentirti tentato di evitare di fare delle pause per raggiungere la tua destinazione il più rapidamente possibile, ma le pause ti permetteranno di scendere dall'auto, muoverti e allungarti. Pianifica delle pause per mangiare e svegliarti. Potresti anche riuscire a schiacciare un pisolino di 20 minuti.
- Arrivo entro mezzanotte: Il periodo tra mezzanotte e la mattina presto è il momento in cui il nostro corpo desidera dormire di più, rendendolo il momento più pericoloso per guidare. Se non puoi evitare di guidare di notte, prova almeno a dividere il viaggio in due gambe e trascorri una notte in hotel.
- Alternarsi: Se viaggi con altri, dovresti assolutamente ruotare il tempo al volante. Questo ti darà il tempo di rilassarti e prendere un po 'di Z.
- Conosci i segnali di pericolo: Se non ricordi gli ultimi istanti di guida, sbadigli costantemente o non riesci a tenere gli occhi concentrati, passa il volante a qualcun altro o accosta per un pisolino.
Cosa non fare
Molte persone pensano che aprire la finestra, ascoltare musica ad alto volume o parlare al telefono li aiuti a rimanere svegli ed evitare la sonnolenza. Sebbene possano sentirsi come se "lavorassero", in realtà sono piuttosto pericolosi perché ti distraggono dalla guida, il che attira al 100% la tua attenzione. Questi "trucchi" ti danno anche un falso senso di sicurezza, facendoti sentire come se stessi bene a guidare quando dovresti davvero fermarti.
Non fare affidamento sui trucchi per superare un viaggio. O condividi i compiti di guida con qualcun altro o, se voli da solo, accosta e fai un pisolino.