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L'asma è una condizione a lungo termine che causa gonfiore e restringimento delle vie aeree. I muscoli intorno alle vie aeree si irrigidiscono e viene prodotto muco extra. Questi cambiamenti rendono più difficile spostare l'aria dentro e fuori i polmoni. I trigger sono cose che causano riacutizzazioni dell'asma e peggiorano i sintomi. I fattori scatenanti possono essere polvere, polline, animali domestici, infezioni, freddo, fumo, inquinamento atmosferico ed esercizio fisico.
L'esercizio fisico è un fattore scatenante comune per molte persone con asma. Per alcuni, l'esercizio fisico e altre cose causano i sintomi dell'asma. Per altri, i sintomi dell'asma si verificano solo con l'esercizio o l'attività fisica. In entrambi i casi, il termine per descrivere la condizione è broncocostrizione indotta dall'esercizio o BEI. (Si chiamava asma indotta dall'esercizio.) Significa che l'esercizio fa restringere o restringere le vie aeree o i bronchi.
L'esercizio fisico è importante per una buona salute generale e per mantenere forti i polmoni e i muscoli coinvolti nella respirazione. Il tuo corpo ha bisogno di esercizio. Assicurati di lavorare con il tuo medico per farlo in modo sicuro e con il minor numero di sintomi possibile.
La causa della BEI
Perché l'esercizio fisico provoca il restringimento delle vie aeree non è completamente compreso. Durante l'allenamento, la maggiore inspirazione ed espirazione attraverso la bocca può far seccare e raffreddare le vie aeree. Ciò potrebbe irritarli e causare sintomi. Ciò è particolarmente vero quando ci si allena all'aperto quando fa freddo. Anche la respirazione di inquinamento atmosferico, sostanze chimiche o allergeni (come il polline) possono essere fattori. Dal momento che respiriamo di più quando ci alleniamo, viene inspirata una quantità maggiore di potenziali trigger.
Sintomi della BEI
La broncocostrizione indotta dall'esercizio è caratterizzata da sintomi di asma, come tosse, respiro sibilante e senso di oppressione toracica entro 5-20 minuti dall'inizio dell'esercizio. In alcune persone, i sintomi possono iniziare dopo l'esercizio, soprattutto se l'esercizio è faticoso e breve. La broncocostrizione indotta dall'esercizio fisico può anche includere sintomi, come stanchezza insolita e sensazione di mancanza di respiro durante o dopo l'esercizio.
Tuttavia, non evitare completamente l'esercizio. In effetti, l'esercizio è molto vantaggioso per le persone con asma. Può migliorare la funzione delle vie aeree rafforzando i muscoli respiratori. Parla con il tuo medico per ulteriori informazioni.
Controllo della BEI
Puoi prendere provvedimenti per aiutare a controllare la BEI oi sintomi dell'asma durante l'esercizio. Di nuovo, assicurati di sviluppare un piano con l'aiuto del tuo medico. E assicurati di fare quanto segue:
Assicurati di iniziare lentamente. Riscaldati prima di iniziare il tuo vero esercizio. E rinfrescati lentamente alla fine dell'esercizio o dell'attività.
Assicurati di portare con te il tuo inalatore a rilascio rapido. Usalo 15 minuti prima di iniziare l'allenamento o come consigliato dal tuo fornitore.
Alcune persone usano quotidianamente farmaci controllori per la BEI. Se lo fai, assicurati di prenderlo esattamente come indicato.
Pensa a fare esercizio al chiuso se fa molto freddo o se i livelli di inquinamento o allergeni sono alti.
Se ti alleni all'aperto durante la stagione fredda, indossa una sciarpa sulla bocca e sul naso. Alcune persone usano anche un dispositivo speciale o una maschera per fare esercizio all'aperto quando fa molto freddo.
Sport e attività consigliate
Qualsiasi attività può causare sintomi di asma. Gli sport e le attività con brevi periodi di attività, piuttosto che lunghi periodi di attività, di solito sono migliori per le persone con asma. Secondo l'American Academy of Allergy, Asthma, and Immunology, alcuni sport potrebbero avere meno probabilità di innescare sintomi. L'ambiente caldo e umido, l'uso dei muscoli della parte superiore del corpo e la posizione del corpo durante il nuoto possono essere utili per le persone con asma (indotto dall'esercizio o meno). Un avvertimento, le sostanze chimiche utilizzate per il trattamento delle piscine sono un problema per alcune persone. Altre attività e sport consigliati includono:
Baseball
Andare in bicicletta
Calcio
Sci alpino gratuito
Giocare a golf
Ginnastica
Escursionismo
Atletica leggera a breve distanza
Fare surf
A passeggio
Wrestling
Gli sport che possono aumentare la possibilità di sintomi includono:
Pallacanestro
Sci di fondo
Hockey su ghiaccio
Corsa sulla lunga distanza
Calcio
Tuttavia, con una gestione e una preparazione adeguate, la maggior parte delle persone con BEI può prendere parte a qualsiasi sport o attività fisica.